close

వసుంధర

Facebook Share Twitter Share WhatsApp Share Telegram Share Link Share
మరపు దూరమవ్వాలంటే..

‘అబ్బా.. మళ్లీ మర్చిపోయాను..’ ‘అరెరె... ఇందాక కూడా అనుకున్నా!’

ఇంట్లో ఆడవాళ్ల నుంచి వచ్చే మాటలే ఇవి. సమయంతో పోటీపడుతూ పనులు పూర్తిచేసేటపుడు ఇలాంటివి సహజమే. కానీ.. తరచూ జరుగుతోంటే? జాగ్రత్త పడాల్సిందే. అందుకు ఈ చిట్కాలను పాటించండి.
చాలాసార్లు... తప్పక గుర్తుంటుందనుకున్నదీ మర్చిపోతుంటాం. ఇలాంటప్పుడు పని/ విషయం చిన్నదైనా, పెద్దదైనా ఒకచోట రాసిపెట్టుకోవాలి. గుర్తుందా మంచిదే. లేదంటే ఈ జాబితా గుర్తు చేస్తుంది. రాసినది మెదడులో ముద్రలా పడుతుంది. ఇదీ లాభమే.
* సరిగా నిద్రలేకపోయినా ఈ సమస్య ఎదురవుతుంది. రోజుకు 7 నుంచి 8 గంటలు నిద్ర ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఉద్యోగినులైతే పనివేళల తర్వాత విశ్రాంతి కోసం టీవీల్లోనో, మొబైల్స్‌లోనో వీడియోలు చూడటం పరిపాటి. కానీ ఇది అంత  మంచి అలవాటు కాదంటున్నారు. అందులోనూ నిద్రపోయే ముందు వీడియోలు చూడటం మెదడుపై ప్రభావం చూపుతుంది. దానివల్ల గాఢనిద్ర ఉండదు.
* కొంతమంది రాత్రివేళ తగ్గిన నిద్రను ప్రయాణాల్లో భర్తీ చేస్తుంటారు.  ఉదయం సరే కానీ సాయంత్రం నిద్ర మంచిది కాదు.
* రోజులో క్రమం తప్పకుండా కొంత సమయాన్ని వ్యాయామానికి కేటాయించాలి. మెదడుకు రక్తప్రసరణ సరిగా జరగడంలో ఇది సాయపడుతుంది. గంటల తరబడి కుర్చీకి పరిమితవకుండానూ చూసుకోవాలి. సరైన సమయానికి ఆహారాన్నీ తీసుకోవాలి.
* శక్తికి మించిన పనులను పెట్టుకోవద్దు. చెప్పిన సమయంలోగా ఎంతవరకూ చేయగలుగుతారో దాన్నే ప్రయత్నించండి.
* మతిమరుపునకు ఒత్తిడి కూడా కారణమే. సకాలంలో పని పూర్తి చేయకపోవడమూ ఇందుకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి, ఒక ప్రణాళిక ప్రకారం పనులు పూర్తయ్యేలా చూసుకోవాలి. ఎక్కువ మోతాదులో కాఫీనీ తీసుకోవద్దు.


మరిన్ని