పాటిస్తే.. అలసిపోరు

అవీ.. ఇవీ

పాటిస్తే.. అలసిపోరు

ఫిట్‌నెస్‌

వ్యాయామశాలలు ఎలాగూ ఇంకా తెరవలేదు. తెరిచినా వెళ్లాలంటే కాస్త ఆలోచించే పరిస్థితి. ఇంటి పట్టునే ఉండి ఏవో కొన్ని వర్కవుట్స్‌ చేసుకుంటే నయం అనుకుంటున్నారా? అయితే, కొన్ని బేసిక్‌ చిట్కాల్ని పాటిస్తే సరి. త్వరగా అలసిపోకుండా ఎక్కువ సమయం వర్కవుట్స్‌ చేయొచ్ఛు.

* కాలేజీలకు ఇంకొన్ని రోజులు సెలవులే. పొద్దెక్కాక లేచి వ్యాయామం చేద్దాం అనుకోవద్ధు ఇంకా ఎండల తీవ్రత తగ్గలేదుగా! వర్కవుట్స్‌ చేసేందుకు ఉదయం 5 నుంచి 6 గంటల మధ్య ఎప్పుడైనా మొదలుపెట్టండి. ఉష్ణోగ్రత సాధారణ స్థితిలో ఉండటం వల్ల ఎక్కువ సేపు వర్కవుట్స్‌ చేయొచ్ఛు దీంతో త్వరగా అలసిపోరు. కుదిరితే సాయంత్రపు వేళల్లోనూ ఓ అరగంట వ్యాయామానికి కేటాయించండి.

* వర్కవుట్స్‌ చేసిన అనంతరం వెంటనే కూలర్‌ లేదా ఫ్యాన్‌ వద్దకు వెళ్లకపోవడమే మంచిది.

* వ్యాయామం మధ్యలో తక్షణ శక్తిని అందించే ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌ తీసుకోవచ్ఛు మరింత చురుకుగా వ్యాయామం చేయగలుగుతారు.

* రోజులో వీలైనంత ఎక్కువ నీరు తాగండి. దీంతో శరీరం డీ-హైడ్రేషన్‌కి గురికాకుండా ఉంటుంది.

* పాలు, పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోండి. ప్రొటీన్‌ షేక్స్‌ ప్రయత్నించొచ్ఛు

* రోజూ తప్పక 8గంటల నిద్ర అవసరం. అప్పుడే మీ శరీరం, మెదడు చురుకుగా పనిచేస్తాయి.

Tags :

మరిన్ని

జిల్లా వార్తలు

చదువు సుఖీభవ ఈ-నాడు మకరందం రయ్.. రయ్ సిరి ఈ తరం హాయ్! ఆహా హాయ్ బుజ్జీ స్థిరాస్తి రుచులు

అవీ.. ఇవీ

మరిన్ని

రుచులు

App