నిద్ర శిక్షణ మీదే కావాలి

కరోనా భయం నిజంగానే కంటి మీద కునుకు లేకుండా చేస్తోంది. నిద్ర పట్టకపోవటం, పట్టినా వెంటనే మెలకువ రావటం, నిద్రలేచాక హాయిగా అనిపించకపోవటం వంటి ఇబ్బందులతో చాలామంది సతమతమైపోతున్నారు. వీటిని తప్పించుకోవాలంటే మీకు మీరే నిద్ర శిక్షణ తీసుకోక తప్పదు. ఆఫీసుకు వెళ్లకపోయినా నిద్ర వేళలను విధిగా పాటించాలి. ఒకే సమయానికి పడుకోవాలి, ఒకే సమయానికి లేవాలి. మెలకువ వచ్చినప్పుడు నిద్రపోవాలని అనుకోకపోతే వెంటనే పక్క మీది నుంచి లేవాలి. దీన్ని ఒకరకంగా శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వటమే అనుకోవచ్ఛు పక్క మీదికి చేరుకుంటే అది నిద్ర పోవాల్సిన సమయమని శరీరం గ్రహించేలా చేయొచ్ఛు పడక మంచం మీద కూర్చొని ల్యాప్‌టాప్‌లు ముందేసుకోవటం, టీవీ చూడటం, తినటం వంటివి అసలే చేయొద్ధు పగటిపూట కునుకు తీయాలనుకుంటే మరీ ఎక్కువసేపు పడుకోకూడదు. రోజుకు ఒకసారే కునుకు తీయాలి.