Diabetes: మధుమేహమా? ఒత్తిడి తగ్గించుకోండి

రక్తంలో గ్లూకోజు నియంత్రణలో ఉండాలని అనుకుంటున్నారా? అయితే ఒత్తిడినీ తగ్గించుకోండి. మానసిక ఒత్తిడి మూలంగా కార్టిజోల్‌, అడ్రినలిన్‌ వంటి హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి రక్తంలో కలిసే సమయంలో కాలేయం తాను నిల్వ ఉంచుకున్న గ్లూకోజునూ (గ్లైకోజెన్‌) విడుదల చేస్తుంది. ఫలితంగా గ్లూకోజు మోతాదులు పెరుగుతాయి. మధుమేహులకు, ఇన్సులిన్‌ నిరోధకత (కణాలు ఇన్సులిన్‌కు స్పందించకపోవటం) గలవారికిది సమస్యను మరింత తీవ్రం చేస్తుంది. ఒత్తిడితో భావోద్వేగాలూ గతి తప్పుతాయి. దీంతో నిద్ర సరిగా పట్టకపోవచ్చు. మరింత ఎక్కువగానూ తింటుండొచ్చు. వ్యాయామాలనూ పక్కన పెడుతుండొచ్చు. ఇవన్నీ రక్తంలో గ్లూకోజు పెరిగేలా చేసేవే. కాబట్టి గాఢంగా, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవటం.. ధ్యానం చేయటం వంటివి రోజులో భాగం చేసుకోవటం మంచిది. ఇవి మానసిక ప్రశాంతతను చేకూరుస్తాయి. ఒత్తిడి తగ్గుముఖం పడుతుంది. ఫలితంగా గ్లూకోజూ అదుపులో ఉంటుంది.