వేళ్లకూ వ్యాయామం!
సీసా మూతలు తీస్తాం. కీబోర్డు మీద టైప్ చేస్తాం. స్టీరింగ్ తిప్పుతూ కారులో షికారు చేస్తాం...
వేళ్లకూ వ్యాయామం!
సీసా మూతలు తీస్తాం. కీబోర్డు మీద టైప్ చేస్తాం. స్టీరింగ్ తిప్పుతూ కారులో షికారు చేస్తాం. కూరగాయలు కోస్తాం. ఇలా చేతులు, వేళ్లతో రోజూ ఎన్నెన్నో పనులు చేస్తుంటాం. ఒకేరకం కదలికలతో కూడిన ఇలాంటి పనులతో వేళ్లు అలసిపోవచ్చు, కీళ్లు బిగుసుకుపోవచ్చు. కండరాలు బలహీనపడి చేతి బిగువు తగ్గిపోవచ్చు. అయితే కొన్ని వ్యాయామాలతో ఇలాంటి ఇబ్బందులను తప్పించుకోవచ్చు. వీటితో వేళ్ల కదలికలు మెరుగవుతాయి. నొప్పులూ తగ్గుముఖం పడతాయి. ఒకో వ్యాయామాన్ని రెండు చేతులతోనూ కనీసం నాలుగు సార్లు చేయాలి.
వేళ్ల సాగదీత * అరచేయిని టేబుల్ మీద ఆనించాలి. చేతి మధ్యభాగం టేబుల్కు తాకకుండా కాస్త ఎత్తులో ఉండేలా చూసుకోవాలి. |
పిడికిలి బిగింపు * మిగతా వేళ్ల మీదుగా బొటనవేలును పోనిస్తూ పిడికిలి బిగించండి. |
పంజా బిగింపు * అరచేయిని మీవైపు తిప్పుకోవాలి. |
పట్టు బలోపేతం * సాఫ్ట్ బాల్ను అరచేతిలో పట్టుకొని, వీలైనంతవరకూ గట్టిగా నొక్కాలి. |
వేళ్లు లేపటం * అరచేతి పూర్తిగా ఆనేలా టేబుల్ మీద ఉంచాలి. |
బొటనవేలి సాగదీత * అరచేయిని టేబుల్ మీద ఆనించి, వేళ్ల మొదళ్ల వద్ద రబ్బరు బ్యాండును చుట్టుకోవాలి. |
బంకమట్టి ఆట బంకమట్టి లేదా క్లేతో ఆడుకోవటం కూడా వేళ్ల కదలికలు మెరుగుపడటానికి ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది. ఇది చేతులనూ బలోపేతం చేస్తుంది. పైగా వ్యాయామం చేస్తున్న భావన కూడా కలగదు. పిల్లల మాదిరిగానే ఆడుకోవటానికి ప్రయత్నించండి. మట్టిని పిసికి.. బంతుల మాదిరిగా ముద్దగా చేయండి. అరచేతులతో తాల్చుతూ పొడవుగా ‘పాములు’ సృష్టించండి. వేళ్లతో మట్టిని నెమ్మదిగా వత్తుతూ.. కళ్లు, ముక్కు వంటి భాగాలను తయారుచేయండి. ఇలా మీ సృజనాత్మకతకు పదును పెట్టండి. అదే సమయంలో చేతుల పుష్టినీ పెంచుకోండి. |
చిన్న చిట్కా వేళ్లు, చేతులు నొప్పిగా, బిగుసుకుపోయినట్టుగా ఉంటే వ్యాయామం చేయటానికి ముందు చేతులకు కాపడటం పెట్టుకోవటం మంచిది. గోరువెచ్చటి నీటిలో చేతులను కాసేపు ముంచినా మేలే. మరింత వేడి కావాలనుకుంటే చేతులకు కొద్దిగా నూనె రాసి, రబ్బరు గ్లవుజులను ధరించి వేడి నీటిలో పెట్టొచ్చు. ఇలా చేయటం వల్ల కదలికలు మెరగవుతాయి. |
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.