ఆందోళనతో నిద్రాభంగమా?

ఆందోళనతో నిద్రాభంగమా?

ఆందోళన మోసుకొచ్చే సమస్యల్లో నిద్ర పట్టకపోవటం ఒకటి. అందువల్ల ఆందోళనకు చికిత్స తీసుకోవటంతో పాటు కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించటం మేలు.
* రోజూ ఒకే సమయానికి నిద్ర పోవటం, లేవటం అలవాటు చేసుకోవాలి.
* పగటి కాంతి నిద్ర తీరుతెన్నులను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి రోజుకు కనీసం అరగంట సేపైనా ఒంటికి కాస్త ఎండ తగిలేలా చూసుకోవాలి.
* రోజూ వ్యాయామం చేయటం మానసికోల్లాసానికీ తోడ్పడుతుంది. అయితే పడుకునే ముందు వ్యాయామం చేయటం తగదు.
* పగటిపూట కునుకు తీయాల్సి వస్తే మరీ ఎక్కువసేపు నిద్ర పోవద్దు. మధ్యాహ్నం 3 గంటల తర్వాత అసలు కునుకు తీయకపోవటమే మంచిది.
* కెఫీన్‌తో కూడిన కాఫీ, టీ, చాక్లెట్లు, కూల్‌డ్రింకులకు దూరంగా ఉండాలి.
* పడుకోవటానికి ముందు మద్యం తాగటం, కడుపునిండా భోజనం చేయటం, ఛాతీలో మంట కలిగించే పదార్థాలు తినటం మానెయ్యాలి.
* పొగ తాగటం మానెయ్యాలి. పూర్తిగా మానెయ్యలేకపోతే కనీసం పడుకోవటానికి ఒకట్రెండు గంటల ముందు వరకైనా తాగకుండా చూసుకోవాలి.