Updated : 11 Jun 2022 01:28 IST

బరువు తగ్గట్లేదా?

ఫిట్‌  హిట్‌

ఏళ్ల కొద్దీ చెమటోడుస్తున్నా.. క్రమం తప్పకుండా కసరత్తులు చేస్తున్నా.. కొద్దిమందిలో బరువు  కరగదు. ఒంట్లో కొవ్వు తరగదు. ఎందుకిలా అంటే..

* స్వీట్లు, జంక్‌ఫుడ్, కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటూ ఎంత బాగా వ్యాయామం చేసినా పెద్దగా ప్రయోజనం ఉండదు. ఫైబర్‌ ఎక్కువగా, కేలరీలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటుండాలి.

* కంటి నిండా నిద్ర లేకుండా అధిక కసరత్తులు చేస్తుంటే.. బరువు తగ్గడం మాటలా ఉంచితే.. శరీరంలోని జీవ గడియారం అస్తవ్యస్తమవుతుంది. కొత్త రోగాల బారిన పడొచ్చు. మంచి వ్యాయామం చేసినప్పుడు తగినంత నిద్ర తప్పనిసరి.

* అధికంగా నీరు తీసుకుంటూ శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉన్నప్పుడే చేసిన వ్యాయామం ఒంట పడుతుంది. నిపుణుల సూచనలకు అనుగుణంగా వర్కవుట్స్‌ తర్వాత మంచినీరు తీసుకుంటుండాలి.

* నడక, పరుగుతోపాటు బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేకంగా ‘స్ట్రెంగ్త్‌’ వ్యాయామాలు చేస్తేనే ఒంట్లో పేరుకుపోయిన కొవ్వు కరుగుతుంది. బర్పీ, లాంజెస్, స్క్వాట్, మౌంటెయిన్‌ క్లైంబర్‌లాంటి వాటికి అధిక ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి.


Advertisement

Tags :

గమనిక: ఈనాడు.నెట్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సు సాంకేతికతతో పంపబడతాయి. ఏ ప్రకటనని అయినా పాఠకులు తగినంత జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.


మరిన్ని

ap-districts
ts-districts

ఎక్కువ మంది చదివినవి (Most Read)

మరిన్ని

సుఖీభవ

మరిన్ని