ఈ పండ్లు..పోషకాలు మెండు
వేసవిలో కేవలం నీరు తాగడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందవు. కొన్ని పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల నీటితోపాటు ఇతర పోషకాలు అందుతాయి. శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా చూసుకోవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వేసవిలో కేవలం నీరు తాగడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందవు. కొన్ని పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల నీటితోపాటు ఇతర పోషకాలు అందుతాయి. శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా చూసుకోవచ్చని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
పుచ్చకాయ: ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి, ఏ, బీ6 జీవక్రియలో కీలకం. ఎండలో బాగా తిరిగి దాహం వేసినప్పుడు నీళ్లకు బదులు పుచ్చకాయ ముక్కలు తింటే శరీరంలో నీటి శాతాన్ని తగ్గకుండా చూస్తుంది. వడదెబ్బ తగలకుండా కాపాడుతుంది.
తాటిముంజలు: అధిక ఉష్ణోగ్రతల నుంచి శరీరాన్ని చల్లబరుస్తాయి. తాటి ముంజల్లో ఉండే కాల్షియం, ఐరన్, జింక్, రాగి, మెగ్నీషియం, సెలీనియం తదితర సూక్ష్మ పోషకాలు శరీరంలో ఉండే నీటి శాతం తగ్గకుండా చూస్తాయి.
దానిమ్మ: ఐరన్ అధికంగా ఉండే దానిమ్మ దేహంలో నీటిని స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకం, కడుపు నొప్పి, జీర్ సమస్యలను నయం చేస్తుంది.
ద్రాక్ష: ఇందులో ఎక్కువ శాతం పొటాషియం ఉండటం వల్ల దీన్ని తీసుకుంటే వడదెబ్బ బారిన పడకుండా ఉంటారు.
కీర దోస: రోజూ ఒక కీరదోస తినడం వల్ల శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవచ్చు. మధుమేహం ఉన్న వాళ్లు తింటే షుగర్ స్థాయులు సమతుల్యంగా ఉంటాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థను కాపాడుతుంది.
నీటి శాతం ఎక్కువ ఉండే కూరలు: పండ్లే కాకుండా నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే దోస, బీర లాంటి కూరగాయలతోపాటు కొత్తిమీర, పుదీనా ఆకులతో చేసిన చట్నీలు ఇతర ఆకుకూరలు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. వీటిలో ఉండే విటమిన్లు, మినరల్స్ వడదెబ్బ నుంచి రక్షిస్తాయి.
ఈనాడు, హైదరాబాద్
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
మరిన్ని
-
వివిధ అనుమతులకు సువిధ
[ 20-04-2024]
సార్వత్రిక ఎన్నికల నిర్వహణలో సాంకేతిక పరిజ్ఞానానికి భారత ఎన్నికల సంఘం (ఈసీఐ) పెద్దపీట వేస్తోంది. ఇప్పటికే అనేక యాప్లను అందుబాటులోకి తీసుకొచ్చింది. -
భాజపాను ఆశీర్వదించండి
[ 20-04-2024]
తెలంగాణ రాష్ట్ర ఏర్పాటులో కీలక పాత్ర పోషించిన భాజపాను ఖమ్మం ప్రజలు లోక్సభ ఎన్నికల్లో ఆశీర్వదించాలని కేంద్ర రక్షణ శాఖ మంత్రి రాజ్నాథ్సింగ్ కోరారు. -
వర్షాకాలం రాకముందే పనులు ప్రారంభించాలి: మంత్రి తుమ్మల
[ 20-04-2024]
వర్షాకాలం సమీపించకముందే మున్నేరు కేబుల్ వంతెన సీసీ పనులు ప్రారంభించాలని మంత్రి తుమ్మల నాగేశ్వరరావు ఆదేశించారు. -
ఖమ్మం మార్కెట్కు మరింత ఆదాయం
[ 20-04-2024]
ఖమ్మం వ్యవసాయ మార్కెట్లో గత ఏడాది ఏప్రిల్ నుంచి ఈ ఏడాది మార్చి నెలాఖరు వరకు రూ.2,761 కోట్ల పంట ఉత్పత్తుల కొనుగోళ్లు జరిగాయి. -
భారాసకు మాజీ ఎమ్మెల్యే రాములునాయక్ రాజీనామా
[ 20-04-2024]
భారాసకు రాజీనామా చేస్తున్నట్లు వైరా మాజీ ఎమ్మెల్యే లావుడ్యా రాములునాయక్ శుక్రవారం ప్రకటించారు. 2018 ఎన్నికల్లో స్వతంత్ర అభ్యర్థిగా విజయం సాధించిన తాను కేవలం అభివృద్ధి కోసం షరతులు లేకుండా భారాసలో చేరానన్నారు. -
రైతుల ఆదాయం రెట్టింపునకు కృషి
[ 20-04-2024]
రైతుల ఆదాయం రెట్టింపయినప్పుడే వారి శ్రమకు ప్రతిఫలం దక్కినట్లని తెలంగాణ ఆయిల్ఫెడ్ ఎండీ కె.అశోక్రెడ్డి అన్నారు. -
ప్రచారం హద్దు మీరితే.. శ్రీముఖం తధ్యం!
[ 20-04-2024]
ప్రస్తుతం ఖమ్మం, మహబూబాబాద్ పార్లమెంట్ స్థానాల పరిధిలో ప్రచారం జోరందుకుంది. నాలుగో దశలో జరగనున్న పోలింగ్ ప్రక్రియకు సంబంధించి ఈ నెల 18వ తేదీనే నామినేషన్ ప్రక్రియ మొదలైంది. -
వేగంగా ఉద్యోగాల్లో స్థిరపడే పాలిటెక్నిక్
[ 20-04-2024]
సాంకేతిక విద్య అభ్యసించే వారికి సాధారణ కోర్సుల వారితో పోల్చితే ఉద్యోగావకాశాలు, జీతభత్యాలు ఎక్కువ. ప్రస్తుతం నిరుద్యోగిత ప్రబలుతున్న నేపథ్యంలో విద్యార్థులు, వారి తల్లిదండ్రుల్లో కోర్సుల ఎంపికపై శ్రద్ధ పెరిగింది. -
లారీ ఢీకొని భవన నిర్మాణ కార్మికుడి మృతి
[ 20-04-2024]
ద్విచక్ర వాహనాన్ని వెనుక నుంచి లారీ ఢీకొని భవన నిర్మాణ కార్మికుడు మృతి చెందిన ఘటన ఖమ్మం ఎన్టీఆర్ కూడలిలో శుక్రవారం జరిగింది. పోలీసుల కథనం ప్రకారం... -
కాంగ్రెస్ కంచుకోట.. మానుకోట!
[ 20-04-2024]
మహబూబాబాద్ జిల్లా కేంద్రంలో శుక్రవారం నిర్వహించిన కాంగ్రెస్ జన జాతర సభ విజయవంతమైంది. కాంగ్రెస్ అభ్యర్థిగా పోరిక బలరాంనాయక్ నామపత్రం దాఖలు చేసిన సందర్భంగా ఎన్టీఆర్ -
ఇక లెక్కలే.. మిగిలాయి..!
[ 20-04-2024]
భద్రాచలం శ్రీ సీతారామచంద్రస్వామి వారి దేవస్థానంలో నిర్వహించిన కల్యాణ బ్రహ్మోత్సవాలు 23 వరకు కొనసాగనున్నప్పటికీ ప్రధాన వేడుక పూర్తి కావడంతో ఆదాయ వ్యయాల పరిశీలనపై అధికారులు దృష్టి సారించారు. -
సీతారాములకు ఘనంగా మహదాశీర్వచనం
[ 20-04-2024]
భద్రాచలం శ్రీసీతారామచంద్రస్వామి వారి ఆలయంలో కల్యాణం అనంతరం పట్టాభిషేకాన్ని తిలకించిన భక్తులకు శుక్రవారం సదస్యం పేరిట మరో ఉత్సవం వీక్షించే భాగ్యం దక్కింది.