Published : 18 Aug 2022 02:03 IST

Vitamin-D: మీలో విటమిన్‌ డి ఉందా..? లేకపోతే ఏం చేయాలి..!

ఇంటర్నెట్‌ డెస్క్‌: రోగనిరోధకతను పెంచడంలో విటమిన్‌ డి పాత్ర చాలా కీలకం. ఇవాళ ఎండ పొడ తగలకుండా రోజంతా ఏసీ గదుల్లో ఉండటం, శీతల పానీయాలు, కాఫీ, టీ అధికంగా తాగడంతో చాలా మందిలో డి విటమిన్‌  కొరత ఉంటోంది. ఈ సమస్యతో చాలా మంది వివిధ రకాల వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. ఈ లోపాన్ని అధిగమించడానికి ఏం చేయాలి..? రోజు వారీ ఆహారంలో ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి..!

* ఎండ తగలకుండా శీతల గదుల్లో ఉండటం  సౌకర్యంగా భావిస్తాం. కానీ, ఇది మన శరీరానికి శాపమని వైద్యులు చెబుతారు. దీంతో విటమిన్‌ డి లోపం ఏర్పడుతుంది.

* ఈ లోపంతో నిస్సత్తువ, నీరసం, ఒళ్లు నొప్పులు రానున్నాయి. నూటికి 90 మంది మహిళలు ఈ ఇబ్బందులతో బాధ పడుతున్నారు.

* పాలు, పెరుగులో విటమిన్‌ డి అధికంగా ఉంటుంది. రోజుకు ఒక గ్లాసు వెన్నతో కూడిన పాలను తాగితే 20 శాతం అందుతుంది. పుట్టగొడుగులు, కమలాపండ్లలో విటమిన్‌ సి, డి బాగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో రోగ నిరోధకత పెంచడానికి దోహదం చేస్తాయి. ఉదయం ఒక గ్లాసు కమలాపండ్ల రసాన్ని తాగితే రోజంతా ఉత్సాహాంగా ఉంటారు.

* ఓట్స్‌, గుడ్డులోని పచ్చని సొన, చేపల్లో విటమిన్‌ డీతో పాటు కాల్షియం, ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా లభిస్తాయి.


Read latest General News and Telugu News

Follow us on Facebook, Twitter, Instagram, Koo, ShareChat, and Google News.

Tags :

గమనిక: ఈనాడు.నెట్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.


మరిన్ని

ap-districts
ts-districts

ఎక్కువ మంది చదివినవి (Most Read)

మరిన్ని