కంటి అలసటను ఇలా తగ్గించుకుందాం!

‘సర్వేంద్రియానాం నయనం ప్రధానం’ అన్నట్లు కళ్లు ఎంతో సున్నితమైనవి.. వాటిని జాగ్రత్తగా సంరక్షించుకోవడం మన విధి. అయితే కరోనా వచ్చాక మన కళ్లకు పని బాగా పెరిగింది. వర్క్ ఫ్రమ్‌ హోమ్‌, ఆన్‌లైన్‌ క్లాసులు, వర్చువల్‌ మీటింగులు.. అంటూ ప్రతి ఒక్కరూ కంప్యూటర్లు/ ల్యాప్‌టాప్‌/ స్మార్ల్‌ఫోన్లకే అధిక సమయం కళ్లప్పగిస్తున్నారు. ఫలితంగా కళ్లపై ఒత్తిడి ఎక్కువగా పడుతోంది. దీంతో చాలామందికి కళ్లు పొడిబారడం, మంట పుట్టడం, కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు.. వంటి సమస్యలొస్తున్నాయి.

అలాగని ఈ పనులన్నింటికీ దూరంగా ఉండడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు. అందుకే కంటి అలసటను దూరం చేసుకునే ప్రయత్నం చేయమంటోంది అలనాటి అందాల తార భాగ్యశ్రీ. ఈ క్రమంలోనే అలసిన కళ్లకు సాంత్వననిచ్చే కొన్ని చిట్కాలను ఇటీవలే ఇన్‌స్టాలో పంచుకుందామె. సోషల్‌ మీడియాలో చురుగ్గా ఉంటూ.. తాను పాటించే సౌందర్య, ఆరోగ్య, ఫిట్‌నెస్‌ రహస్యాల్ని.. కుకింగ్‌ టిప్స్‌ని వీడియోల రూపంలో ఎప్పటికప్పుడు పంచుకునే ఈ ముద్దుగుమ్మ.. ఈసారి కంటి ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన చిట్కాలను మన ముందుకు తెచ్చింది.

వరమో/శాపమో తెలియట్లేదు!

‘ఈ డిజిటల్‌ ప్రపంచంలో ‘వర్క్‌ ఫ్రమ్‌ హోమ్‌’ అనేది మనకు దక్కిన వరమో/శాపమో అర్థం కావడం లేదు. ఈ పని విధానం వల్ల మన కళ్లపై ఒత్తిడి బాగా పెరిగిపోయింది. అందుకే కంటి ఆరోగ్యం విషయంలో మరిన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం తప్పనిసరి. ఈ క్రమంలో విటమిన్‌ ‘ఎ’ (రెటినాల్‌, బీటా కెరోటిన్‌) కళ్ల ఆరోగ్యంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ఎక్కువగా లభించే క్యారట్లు, ఆకుకూరలు రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. వీటితో పాటు కళ్ల అలసటను తగ్గించుకునేందుకు కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు కూడా అలవాటు చేసుకోవాలి. కంటి చూపు మెరుగయ్యేందుకు, భవిష్యత్‌లో ఎలాంటి కంటి సమస్యల బారిన పడకుండా ఉండేందుకు ఇవి బాగా సహకరిస్తాయి’ అంటూ వీడియోను షేర్‌ చేసింది భాగ్యశ్రీ.

ఇలా చేస్తే కళ్లు రిలాక్సవుతాయి!

‘ప్రస్తుతం కంప్యూటర్లు/ ల్యాప్‌టాప్‌/ స్మార్ట్‌ఫోన్లతోనే రోజంతా గడిచిపోతోంది. దీంతో కళ్ల మీద ఒత్తిడి పెరిగిపోతోంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఒక చిన్న చిట్కాను పాటిస్తే కంటి అలసట నుంచి ఉపశమనం పొందచ్చు. అదేంటంటే.. ముందుగా కళ్లు మూసుకోవాలి. చేతి మునివేళ్లను కళ్లపై ఉంచి సవ్యదిశలో మూడుసార్లు, ఆ తర్వాత అపసవ్య దిశలో మరో మూడుసార్లు గుండ్రంగా తిప్పుతూ మర్దన చేసుకోవాలి. ఆపై మూడుసార్లు కళ్లు మూస్తూ తెరవాలి. ఈ చిన్నపాటి వ్యాయామం తరచుగా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి నుంచి కళ్లకు సాంత్వన లభిస్తుంది.

దీంతో పాటు మరో చిట్కా ఏంటంటే.. కంప్యూటర్‌ స్ర్కీన్‌ ముందు ఎక్కువగా పనిచేసే వారు బ్లూలైట్‌ ఫిల్టర్‌ గ్లాసెస్‌ వాడడం ఉత్తమం. ఎందుకంటే ఈ కళ్లద్దాలు కంప్యూటర్‌ నుంచి వెలువడే నీలి రంగు కాంతిని కళ్లలోకి ప్రవేశించకుండా అడ్డుకుంటాయి. తద్వారా కళ్లపై ప్రభావం పడకుండా జాగ్రత్తపడచ్చు..’ అంటోందీ అందాల తార.

ఈ ఆహారం తీసుకోండి!
కంటి ఆరోగ్యం విషయంలో ఆహారం కూడా కీలకమే. ఈ క్రమంలో బీటా కెరోటిన్‌ అధికంగా ఉండే క్యారట్స్‌, చిలగడదుంప, ఆకుకూరలు; లైకోపీన్‌ ఎక్కువగా లభించే టొమాటో, జామ పండ్లు, ద్రాక్ష పండ్లు.. వంటివి రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. అలాగే డాక్టర్‌ సలహా మేరకు విటమిన్‌-ఎ సప్లిమెంట్స్‌ కూడా వాడచ్చు.