చిటికెలో!
అల్పాహారం అనగానే ఇడ్లీ, దోశ, వడ... లాంటివే గుర్తుకు వస్తాయి కదూ. అవే కాదండి తక్కువ సమయంలో చేసుకునే... ఎక్కువ పోషకాలనిచ్చేవెన్నో ఉన్నాయి. అవేంటో చూసేద్దామా...
అల్పాహారం అనగానే ఇడ్లీ, దోశ, వడ... లాంటివే గుర్తుకు వస్తాయి కదూ. అవే కాదండి తక్కువ సమయంలో చేసుకునే... ఎక్కువ పోషకాలనిచ్చేవెన్నో ఉన్నాయి. అవేంటో చూసేద్దామా...
ఉదయంపూట టైమ్ ఎక్కువగా లేనివారు ఉడికించిన గుడ్డు, అవకాడో, బ్రెడ్ స్లైస్లను కలిపి తీసుకుంటే శరీరానికి కావాల్సిన శక్తీ, పోషణ రెండూ లభిస్తాయి. త్వరగా తయారుచేసుకోవచ్చు.
* జీడిపప్పు, కిస్మిస్, బాదం, చెర్రీస్ వేసిన పెరుగు కూడా పోషకాలను దండిగా అందిస్తుంది. దీన్ని తయారుచేసుకోవడం చిటికెలో పని.
* తాజా పాలకూరతో చేసిన ఆమ్లెట్ తీసుకుంటే ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, మిగతా ఆవశ్యక మూలకాలన్నీ అందుతాయి.
* చీజ్, డ్రైఫ్రూట్స్, తాజా పండ్ల ముక్కలను తీసుకున్నా మంచిదే.
* పాలలో హోల్గ్రెయిన్ సెరెల్స్ వేసి తింటే వావ్ అంటారు. అవసరమైన పోషకాలూ అందుతాయి.
* కేవలం ద్రవాలు మాత్రమే తీసుకోవాలనుకుంటే తాజా పండ్ల రసాలనూ ప్రయత్నించొచ్చు. పండ్లు, పాలకూర, పెరుగు కలిపి జ్యూస్లా తీసుకోవచ్చు.
* అరటిపండు, ఓట్స్, ఎండుఫలాలు కలిపి తీసుకుంటే మరీ మంచిది. ఆకలి తీరడంతోపాటు పొట్ట నిండిన భావన కలుగుతుంది. ఓట్స్లో పాలు పోసి, యాపిల్, అరటి పండు ముక్కలు వేసి కాస్తంత చీజ్ కలిపి కూడా తీసుకోవచ్చు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- పొడవైన శిరోజాలతో... గిన్నిస్బుక్లో..!
- తారలు మెచ్చిన ‘ఫుల్కారీ’ ఫ్యాషన్.. ఈ స్టైలిష్ ట్రెండ్ గురించి తెలుసా?
- ఈ ఆహారంతో జుట్టు ఆరోగ్యంగా..!
- మెడ చుట్టూ నల్లగా అవుతోందా?
- గోళ్లు విరుగుతున్నాయా?
ఆరోగ్యమస్తు
- మెనోపాజా... వ్యాయామం చేయండి!
- ఎండకో గొడుగు..!
- చనుబాలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి.. తగ్గేదెలా?
- హార్మోన్లు సమతులంగా ఉండాలంటే..!
- ఎలక్ట్రోలైట్స్... తాగుతున్నారా?
అనుబంధం
- బద్ధకపు భర్తతో వేగలేకపోతున్నారా?
- లవ్ మ్యారేజ్.. అయినా సంప్రదాయాల పేరిట టార్చర్ చేస్తున్నాడు..!
- దాంపత్య బంధానికీ.. ఇవ్వాలి కాస్త విశ్రాంతి!
- బాస్ వివాహేతర సంబంధం.. అతడితో చెప్పాలా? వద్దా?
- నైపుణ్యాలకు సానపెట్టండిలా..
యూత్ కార్నర్
- వేసవి కథ!
- 29 బాటిళ్లతో ఒక స్విమ్సూట్.. విదేశాల్లోనూ పాపులర్!
- Prachi Nigam: స్టేట్ ఫస్ట్.. అయినా బాడీ షేమింగ్ తప్పలేదు!
- ప్రాణం కోసం... ‘సూర్య నాయక్’
- Janhvi Kapoor : నచ్చిందే పదే పదే తింటుంటా!
'స్వీట్' హోం
- రాత్రివేళకి... సుగంధాల రాణి!
- ఈ డ్రింక్తో వేసవి వేడిని తరిమేయండి!
- చెత్తబుట్ట నుంచి దుర్వాసన రాకుండా..!
- తేలిగ్గా వండేద్దాం..!
- ప్రకృతికి కోపం తెప్పిస్తున్నారా?
వర్క్ & లైఫ్
- గర్ల్ గ్యాంగ్తో వెకేషనా? అందాల ‘బాలి’ వెళ్లాల్సిందే!
- రంగులు తెలిసేలా!
- విజయానికి అందం అడ్డయ్యింది!
- భరణం ఇవ్వాల్సొస్తుందని ఉద్యోగం మానేశాడు!
- నేను బాగా పనిచేయడం లేదు!