Published : 25/06/2021 01:18 IST

బరువు పెరుగుతున్నారా?

రోజూ నిద్రపోయే ముందు చేసే కొన్ని పొరపాట్ల వల్ల మీకు తెలియకుండానే బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. మరి వాటిని ఎలా సరిదిద్దుకోవాలో చూద్దామా..
రాత్రి భోజనం ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవడం.. ఆ వెంటనే నిద్రపోవడం వల్ల బరువు ఎక్కువవుతుంది.. పొట్ట విపరీతంగా పెరుగుతుంది. కాబట్టి నిద్రకి కనీసం మూడు గంటల ముందే భోజనాన్ని ముగించాలి.  రాత్రి భోజనంలో పిండిపదార్థాలు తక్కువగా, మాంసకృత్తులు మెండుగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
* ఒత్తిడి, ఆందోళనలు... ఇవి కూడా బరువును పెంచడంలో ప్రధాన పాత్ర వహిస్తాయి.  నిద్రపోయే ముందు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురైతే ఆ ప్రభావం మెదడుపై పడుతుంది. దాంతో అది అలసిపోయి నిద్ర సరిగా పట్టక ఇబ్బంది పడతారు. ఇలాంటి చాలా సందర్భాల్లో బరువు పెరుగుతుంటారు. నిద్రలేమి కూడా బరువు పెరగడానికి ఓ కారణమని నిపుణుల అభిప్రాయం.
*ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం... పెరిగిన పని వేళలు, అదేపనిగా మొబైల్‌, ల్యాప్‌టాప్‌ చూడటం వల్ల కూడా నిద్రాభంగం అవుతుంది. కళ్లకు విశ్రాంతి ఉండదు. దాంతో నిద్రపట్టదు. ఇది క్రమేపీ బరువు పెరుగుదలకు కూడా కారణమవుతుంది.
* తిన్న తర్వాత శారీరక శ్రమ చేయకుండా ఒకేచోట కూర్చొన్నా బరువు, పొట్ట పెరగడం ఖాయమంటున్నారు నిపుణులు. కాబట్టి తిన్న తర్వాత నాలుగడుగులైనా వేయాల్సిందే.


Advertisement

గమనిక: ఈనాడు.నెట్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సు సాంకేతికతతో పంపబడతాయి. ఏ ప్రకటనని అయినా పాఠకులు తగినంత జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.

మరిన్ని