నిద్ర.. నాణ్యంగా పోండి!
కుటుంబానికి అన్నీ సమకూర్చే క్రమంలో పొద్దున్నే లేవడం, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం మహిళలకు సాధారణం. ఉద్యోగంలో ఉన్న వారి సంగతైతే చెప్పాల్సిన అవసరమే లేదు. కానీ నిద్రా సమయం, గాఢత ఏది తగ్గినా ప్రమాదమే. నిపుణులేమంటున్నారంటే...
కుటుంబానికి అన్నీ సమకూర్చే క్రమంలో పొద్దున్నే లేవడం, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం మహిళలకు సాధారణం. ఉద్యోగంలో ఉన్న వారి సంగతైతే చెప్పాల్సిన అవసరమే లేదు. కానీ నిద్రా సమయం, గాఢత ఏది తగ్గినా ప్రమాదమే. నిపుణులేమంటున్నారంటే...
శరీరానికి ఆహారం, నీరు ఎంత అవసరమో నిద్రా అంతే ముఖ్యం. నిద్ర సరిగా లేకపోతే బరువు పెరగడం, ఇమ్యూనిటీ తగ్గడం, భావోద్వేగాల్లో హెచ్చుతగ్గులు వంటి ఎన్నో సమస్యలొస్తాయి. జీవగడియారం దెబ్బతింటుంది. పొద్దున్నే నిస్సత్తువగా ఉండటమే కాకుండా జుట్టు ఊడటం, అరుగుదల సరిగా లేకపోవడం వంటి వాటికీ కారణమవుతుంది.
నిద్రలేమి విపరీతమైన ఒత్తిడి, ఆందోళనతోపాటు ఇతర సమస్యలకూ దారి తీస్తుంది. కోపం, దేనిమీదా దృష్టి పెట్టలేకపోవడం, ఆకలి లేకపోవడం, త్వరగా వృద్ధాప్య ఛాయలు రావడం, కళ్లకింద వాపులను కలిగిస్తుంది. దీర్ఘకాల వ్యాధులకూ దారితీస్తుంది. కాబట్టి, కనీసం ఏడు గంటలు అదీ నాణ్యమైన నిద్ర ఉండేలా చూసుకోవాలి. నిద్రపోయే ముందు ఆరోజు ఆందోళన కలిగించినవీ, మరుసటి రోజు చేయాల్సిన వాటి గురించి ఆలోచించొద్దు. ఆహ్లాదకర సంగీతం, ఎసెన్షియల్ నూనెలు సాంత్వన కలిగించడమే కాక గాఢనిద్రనీ ఇస్తాయి. కాలానికి తగ్గట్టుగా దిండ్లు, దుప్పట్లను మార్చుకోవాలి. ఇవీ ముఖ్యమే.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- స్ట్రెచ్ మార్క్స్కి బేకింగ్ సోడా..
- స్పోర్ట్స్ బ్రా.. ఎలా ఎంచుకోవాలి?
- చీరపై... రామ చిత్రాలెన్నో!
- వేసవిలో అందానికి.. ఈ మూడూ!
- Summer Tips: స్నానంతో అలసట దూరం!
ఆరోగ్యమస్తు
- చక్కెర పానీయాలు వద్దు... పండ్ల రసాలే ముద్దు!
- ఆరోగ్యాన్నిచ్చే.. నవమి నైవేద్యం!
- ఆరోగ్యానికి... శ్రీరామరక్ష!
- ఈ సమస్యలకు విరుగుడు.. కొబ్బరి నీళ్లు!
- ఇలా చేస్తే ఎనామిల్ పోతుందా?
అనుబంధం
- సీత... ఎప్పటికీ వాళ్ల పెద్ద కూతురే!
- విడాకుల విషయం పిల్లలకెలా చెప్పాలి?
- ఈ విషయాల్లో.. పెళ్లికి ముందే స్పష్టత అవసరం!
- బాబు పుట్టాక దూరం పెడుతున్నాడు!
- మీకు టీనేజీ పిల్లలున్నారా?
యూత్ కార్నర్
- గెలుపు కథ రాసుకున్నారు!
- UPSC Results : సంకల్ప బలంతో సాధించారు!
- అమ్మాయిలు...అదరగొట్టేశారు!
- ఈ కవలలు... స్ఫూర్తి శిఖరాలు!
- Anshita Mehrotra : కర్లీ హెయిర్ను కాపాడుతోంది!
'స్వీట్' హోం
- నిండైన నీల లత అందం!
- మామిడి పండు ఇడ్లీలు!
- ఎంబ్రాయిడరీతో రామకథ!
- వార్డ్రోబ్.. సువాసనభరితంగా!
- శ్రీరామ నీ నామం ఎంతో రుచిరా!
వర్క్ & లైఫ్
- ఇంటికో సీతమ్మ తల్లి!
- ముందున్నాం..!
- మహిళలే టీచర్లయితే...
- మరో పెళ్లి చేసుకున్నాక... కాపురం చేస్తానంటున్నాడు!
- ఆకట్టుకుందామిలా..