నాజూకు పొట్టకు నవ మార్గాలు
కొత్త చీర కట్టుకోవాలంటే పెరిగిన పొట్ట వద్దంటోందా... నచ్చిన డ్రెస్ వేసుకోవాలంటే పొట్ట అడ్డొస్తోందా... అందాన్నే కాదు... ఆరోగ్యాన్నీ పాడు చేసే అధిక పొట్టను తగ్గించుకోవాల్సిందే. ఎలాగంటే...
కొత్త చీర కట్టుకోవాలంటే పెరిగిన పొట్ట వద్దంటోందా... నచ్చిన డ్రెస్ వేసుకోవాలంటే పొట్ట అడ్డొస్తోందా... అందాన్నే కాదు... ఆరోగ్యాన్నీ పాడు చేసే అధిక పొట్టను తగ్గించుకోవాల్సిందే. ఎలాగంటే...
1. మధ్యాహ్నం భోజనంలో ఆ రోజు తీసుకునే కెలొరీల్లో దాదాపు యాభైశాతం ఉండాలి. ఎందుకంటే ఆ సమయంలో జీర్ణవ్యవస్థ శక్తివంతంగా పనిచేస్తుంది. రాత్రి భోజనంలో తక్కువ కెలొరీలనిచ్చే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. రాత్రి ఏడు గంటలలోపు డిన్నర్ ముగించేయాలి.
2. పొట్ట తగ్గాలనుకునే వారు వేపుడు పదార్థాలను తగ్గించాలి. శీతల పానీయాలు, స్వీట్లు, బ్రెడ్, పాస్తా, బిస్కట్లు, నూనెలో వేయించిన పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి.
3. మెంతి పొడిని గోరువెచ్చని నీళ్లలో కలిపి ఉదయం పూట పరగడుపున తీసుకోవాలి. అలాగే మెంతులను రాత్రంతా నానబెట్టి ఆ నీటిని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగితే పొట్ట చుట్టూ ఉండే కొవ్వు కరుగుతుంది.
4. ఆయుర్వేద వైద్యుల సలహాతో త్రిఫల చూర్ణాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఇది శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపి జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా మారుస్తుంది. భోజనానికి ముందు గ్లాసు గోరువెచ్చటి నీటిలో చెంచా త్రిఫల చూర్ణాన్ని వేసి తాగితే చక్కటి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.
5. శొంఠి పొడిని గోరువెచ్చని నీటిలో వేసుకుని తాగినా పొట్టలోని కొవ్వు కరుగుతుంది. లేదా అల్లాన్ని నేరుగా కూరలు, టీలో వేసుకుని తీసుకోవచ్చు.
6. రోజూ అరగంటపాటు నడవడం వల్ల కూడా పొట్ట తగ్గుతుంది. యోగా, పిలేట్స్నూ సాధన చేస్తే మరింత త్వరగా కొవ్వు కరుగుతుంది.
7. ఉదయం పరగడుపున మొదలుకుని మీకు దాహం వేసినప్పుడల్లా ‘గోరువెచ్చని’ నీళ్లను తాగండి. ఇలా చేస్తే జీవక్రియలు వేగవంతమై బరువు తగ్గుతారు. వేడి నీళ్లను మాత్రం ఎక్కువగా తాగొద్దు.
8. ఆహారం బాగా నమిలి తినాలి. ఇలా చేస్తే నోట్లోనే చాలా వరకు ఆహారం జీర్ణమవుతుంది. అంతేకాదు పొట్ట నిండిన భావన కలిగి తక్కువగా తింటాం.
9. దాల్చిన చెక్క చక్కటి సువాసనలనిచ్చే సుగంధ ద్రవ్యం. అంతే కాదు రోగనిరోధకతనూ పెంచి జీవక్రియల రేటును మెరుగుపరుస్తుంది. దీంతో చేసిన పదార్థాలను తీసుకుంటే పొట్ట నిండిన భావన కలిగి చాలాసేపటి వరకు ఆకలి వేయదు. కాబట్టి దీంతో చేసిన టీను తరచూ తాగితే పొట్ట చుట్టూ ఉండే కొవ్వు కరుగుతుంది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- వార్థక్యపు ఛాయలు లేకుండా..!
- హెయిర్ బన్.. స్టైలిష్గా వేసేద్దాం!
- సన్స్క్రీన్... పౌడర్లో!
- వేసవిలో వీటి విషయంలో జాగ్రత్త!
- వ్యాయామం వల్ల మొటిమలు రాకుండా..!
ఆరోగ్యమస్తు
- నిద్ర లేకపోయినా.. నీరసించిపోకుండా!
- రాగుల్లో దాగున్న ‘ఆరోగ్యం’!
- వేరుశనక్కాయలు తింటే... ధ్యానం చేసినట్లే!
- తేలిగ్గా తీసుకోవద్దు!
- ప్రసవానంతరం పొట్టను ఇలా తగ్గించుకుందాం!
అనుబంధం
- అనుమానంతో.. నా ఫోన్ హ్యాక్ చేశాడా?
- పోనీ ఇలా చెప్పి చూద్దామా?
- పెళ్లికి ముందు సరేనన్నాడు.. ఇప్పుడు వద్దంటున్నాడు!
- నో చెప్పండిలా!
- అనుమానిస్తున్నాడని నిరూపించేదెలా?
యూత్ కార్నర్
- Miss Universe : ఈ ముద్దుగుమ్మదే.. ఆ ఘనత!
- ఆ చక్రాలని నడిపించేది వాళ్లే!
- దాచగలరు..!
- మన గచ్చకాయలాట... కొరియాలో!
- విరాళాలకు వారధిగా.. ఆమె సేవలు!
'స్వీట్' హోం
- వేసవిలో.. పండ్లు, కూరలు పాడవకుండా..!
- వేసవిలో.. ఇల్లు చల్లగా!
- గోవర్ధనాల గుబాళింపు!
- ఇనుప కడాయిలో ఇవొద్దు!
- Green Vegetables : వీటిని ఎలా వండుతున్నారు?
వర్క్ & లైఫ్
- ఒక్క రోజులోనే.. ఒంటరిగా.. ఆ ప్రాంతాలన్నీ చుట్టేశా!
- ఆ అల్లరి పిల్లే ఇప్పుడు టీచరైంది.. ఈ స్టూడెంట్-టీచర్ కథ చదివారా?!
- ప్రయాణాలకు... చిన్ని సాయాలు!
- ఆర్థికంగా ఎదగాలంటే...
- ఇది మహిళల హోలీ.. మగాళ్లకు నో ఎంట్రీ!