నిదురమ్మ ఎటు పోతివే..
కంటినిండా నిద్రపోవాలంటే కొన్ని అనారోగ్య అలవాట్లను వదిలేయాలి. మంచి లక్షణాలను కొన్నింటిని నేర్చుకోవాలి. అవేంటో చూద్దామా...
కంటినిండా నిద్రపోవాలంటే కొన్ని అనారోగ్య అలవాట్లను వదిలేయాలి. మంచి లక్షణాలను కొన్నింటిని నేర్చుకోవాలి. అవేంటో చూద్దామా...
కాఫీ.. నోనో.. ఎక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ రక్తంలో కలిస్తే, అదీ పడుకునే ముందు తాగితే మీ నిద్ర మొత్తం ఎగిరి పోతుంది. కాబట్టి పడుకోబోయే రెండు, మూడు గంటల ముందు నుంచి అస్సలు కాఫీ జోలికి వెళ్లొద్దు.
బ్రా వద్దు: నిద్రబోయే సమయంలో కూడా బ్రా ధరిస్తే అసౌకర్యమే కాకుండా అనారోగ్యాలనూ తెచ్చిపెడుతుంది. కాబట్టి దాన్ని తీసేసి వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించి అప్పుడు నడుం వాల్చడం మంచిది.
స్వచ్ఛమైన గాలి... ఉక్కపోతగా, వాతావరణం వేడిగా ఉన్నా నిద్రపట్టదు. ఇలాంటి సమయంలో ఏసీల్లాంటి వాటిపై ఆధారపడకుండా కిటికీలు తీసి చల్లటి గాలిని ఆస్వాదించండి. హాయిగా నిద్ర పడుతుంది.
పాలు తాగండి... నిద్రకుపక్రమించే ముందు ఓ గ్లాసు గోరువెచ్చనిపాలు తాగితే హాయిగా చంటిపాపలా నిద్రపోతారు. వెచ్చటి పాలు శరీరానికి విశ్రాంతిని కలిగించి నిద్రపట్టేలా చేస్తాయి. పాలు తాగడం ఇష్టం లేనివారు.. గోరువెచ్చటి నీటితో స్నానం చేస్తే సరి.
తలగడా సరిగా... ఇది సరిగా లేకపోయినా నిద్రకు అంతరాయం కలుగుతుంది. కాబట్టి మృదువుగా, మెత్తగా ఉండే తలగడను ఎంచుకోవాలి. అలాగే వేసుకునే తీరును సరిచూసుకోవాలి.
ఫోన్లు, ల్యాప్టాప్లకు దూరం.. వీటినుంచి వెలువడే నీలం రంగు కాంతి నిద్రకు దూరం చేస్తుంది. కాబట్టి మంచానికి అందనంత దూరంలో ఎలక్ట్రానిక్ ఉపకరణాలను ఉంచండి.
మందులు అప్పుడు వద్దు... కొన్ని రకాల ఔషధాలు నిద్ర పట్టకుండా చేస్తాయి. కాబట్టి వాటిని వీలైతే వైద్యుల సూచనల మేరకు తగ్గించుకోవడమో, కొంచెం పెందలాడే వేసుకోవడమో చేయాలి.
మెగ్నీషియం పదార్థాలు.. రాత్రుళ్లు పాలకూర, గుమ్మడి విత్తనాలు, పెరుగు, బాదం, డార్క్ చాక్లెట్ లాంటివి తీసుకోవాలి. వీటిలో మెగ్నిషియం మెండుగా ఉంటుంది. ఇది నిద్ర బాగా పట్టేలా చేస్తుంది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- మెడ చుట్టూ నల్లగా అవుతోందా?
- గోళ్లు విరుగుతున్నాయా?
- పసిడి మెరుపులు... పంచలోహ పట్టీలు!
- Summer Beauty: మేకప్ చెదిరిపోకుండా..!
- జుట్టుకు జామాకు!
ఆరోగ్యమస్తు
- Mangoes: అందుకే తినేముందు నీళ్లలో నానబెట్టాలి!
- ఆరుబయట ఆడుతున్నారా..!
- నొప్పులు తగ్గించే నిమ్మగడ్డి...
- బెల్లంతో ప్రయోజనాలెన్నో!
- బిగుతు దుస్తులతో సమస్యా?
అనుబంధం
- దాంపత్య బంధానికీ.. ఇవ్వాలి కాస్త విశ్రాంతి!
- బాస్ వివాహేతర సంబంధం.. అతడితో చెప్పాలా? వద్దా?
- నైపుణ్యాలకు సానపెట్టండిలా..
- నేనంటే ప్రాణమంటోంది.. కానీ!
- ‘ఇంటి నుంచి వెళ్లిపో’ అంటున్నాడు..!
యూత్ కార్నర్
- Prachi Nigam: స్టేట్ ఫస్ట్.. అయినా బాడీ షేమింగ్ తప్పలేదు!
- ప్రాణం కోసం... ‘సూర్య నాయక్’
- Janhvi Kapoor : నచ్చిందే పదే పదే తింటుంటా!
- ఆ సమయంలో... అయిదేళ్ల పిల్లనైపోతా!
- కేరళ కుట్టికి... ‘టీన్’ కిరీటం!
'స్వీట్' హోం
- ప్రకృతికి కోపం తెప్పిస్తున్నారా?
- ఎయిర్ ప్యూరిఫయర్కు బదులు ఇవి!
- వంటింట్లో కీటకాల బెడదా..
- పొందికగా... సర్దేయొచ్చు!
- ఈ బాక్సులు బుజ్జాయిలకెంతో ఇష్టం..!
వర్క్ & లైఫ్
- నేను బాగా పనిచేయడం లేదు!
- గెలవాలంటే నేర్చుకోవాలి..
- మళ్లీ పెళ్లి వద్దంటోంది..!
- ప్రతిసారీ మర్చిపోతున్నారా?
- కొత్త ఉద్యోగంలో కొన్ని విషయాలు...