పోషకాల సలాడ్... మొలకల చాట్!
ఒక్కోసారి బద్ధకంగా ఉండి వంట చేయాలనిపించదు. అలాంటప్పుడు సులువుగా చేసే కొన్ని పదార్థాలివీ. వీటికి గ్యాస్ అవసరం లేదు. రుచితోపాటు ఆరోగ్యానికీ మేలు చేసే అవేంటో చూసేద్దామా... ఉదయం పూట ఉరుకులు పరుగులు పెడుతున్న వేళ శరీరానికి ఇది పోషణనూ, శక్తిని అందిస్తుంది. గ్యాసూ అవసరం లేదు, తయారు చేయడానికి పట్టే సమయమూ తక్కువే. చాపర్ ఉంటే మీ పని మరింత...
ఒక్కోసారి బద్ధకంగా ఉండి వంట చేయాలనిపించదు. అలాంటప్పుడు సులువుగా చేసే కొన్ని పదార్థాలివీ. వీటికి గ్యాస్ అవసరం లేదు. రుచితోపాటు ఆరోగ్యానికీ మేలు చేసే అవేంటో చూసేద్దామా...
సలాడ్...
ఉదయం పూట ఉరుకులు పరుగులు పెడుతున్న వేళ శరీరానికి ఇది పోషణనూ, శక్తిని అందిస్తుంది. గ్యాసూ అవసరం లేదు, తయారు చేయడానికి పట్టే సమయమూ తక్కువే. చాపర్ ఉంటే మీ పని మరింత సులువు.
తయారు చేసేయండిలా..
కాలానుగుణంగా దొరికే పండ్లు లేదా మీకు నచ్చిన వాటిని ఎంచుకోవచ్చు. వీటిని శుభ్రంగా కడిగి ముక్కలుగా కోసి ఓ గిన్నెలో వేసుకోవాలి. అన్ని ముక్కలనూ ఒకే సైజ్లో ఉండేలా కోసుకోవాలి. ఇలా ఉంటే చూడటానికి బాగుంటుంది. ఈ ముక్కల్లో రెండు చెంచాల నిమ్మరసం, అర చెంచా మిరియాల పొడి, రుచికి సరిపడా ఉప్పు, చక్కెర; ఇష్టమైతే ఓ గుప్పెడు ఎండు ఫలాలు వేసుకోవచ్చు. అంతే ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన సలాడ్ సిద్ధమైనట్లే. దీన్ని కేవలం పండ్లకే పరిమితం చేయొద్దు. పుదీనా, తులసి, కొత్తిమీరలను జత చేస్తే రుచి పెరగడంతోపాటు ఆరోగ్యానికీ మంచిది.
పెసర్ల మొలకల చాట్...
ఏమేం కావాలంటే..
పెసర్లు- కప్పు, ఉల్లిపాయ, క్యారెట్ ముక్కలు- అర కప్పు చొప్పున, కారం, ఉప్పు- రుచికి సరిపడా; కొత్తిమీర తరుగు- రెండు చెంచాలు, మిరియాల పొడి- అర చెంచా.
తయారీ... పెసర్ల మొలకల్లో ఉల్లిపాయ, క్యారెట్ ముక్కలను కలపాలి. ఇప్పుడు ఉప్పు, పచ్చిమిర్చి తరుగు, మిరియాల పొడి, నిమ్మరసం వేసి బాగా కలపాలి. కేవలం ఉల్లిపాయ, క్యారెట్ ముక్కలే కాకుండా మొలకల్లో కీరా, టొమాటో ముక్కలనూ జత చేయొచ్చు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- వేసవిలో ట్యాన్ సమస్య తగ్గాలంటే..!
- అడ్డిగ... అందాల నగ!
- ఇలా చేస్తే.. అందం తగ్గదు..!
- నాకు ఏ క్రీమ్?
- స్ట్రెచ్ మార్క్స్.. తగ్గట్లేదా..?
ఆరోగ్యమస్తు
- అందుకే వీటిని ఇలా తీసుకోవాలట..!
- వసంతంలో ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు..!
- ప్రెగ్నెన్సీ.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తున్నారా?
- ఉత్తేజంగా మారాలంటే..!
- రక్తహీనత తగ్గించే బీట్రూట్!
అనుబంధం
- ఒక మెట్టు దిగితే చాలు...
- ఆ అమ్మాయితో ఆ చాటింగ్.. ఆయన్ని నమ్మలేకపోతున్నా..!
- అలా చదివితే మేలే...
- చిన్నవే... చక్కదిద్దుతాయి!
- యుక్త వయసు నుంచీ...!
యూత్ కార్నర్
- అప్పుడు ఫ్యాన్... ఇప్పుడందరి ఫేవరెట్!
- భూగోళాన్ని చుట్టేస్తానంటోంది!
- దాంతో మాట్లాడుతుంటే మతి పోయిందనేవాళ్లు!
- ఎరీ... ఆ ఊరి పట్టు..!
- అందరికీ నచ్చేవి.. నాకు నచ్చవు.. ఎందుకిలా?
'స్వీట్' హోం
- పుల్లటి పెరుగుతో.. పెరిగే రుచి!
- రిస్క్ లేకుండా దాచేద్దాం!
- వేసవిలో ఇల్లు చల్లగా...
- కళ్లు తిరిగే కార్పెట్లు...
- ఆ చోటు గుర్తిస్తే చాలు...
వర్క్ & లైఫ్
- మీకు ‘ట్రావెలింగ్’ అంటే ఇష్టమా..?
- పనికి ‘బ్రేక్’ వేయండి!
- ఇవి టైంపాస్ కోసమే కాదు.. సంపాదనకూ..!
- మారాలని గట్టిగా అనుకోండి!
- Samantha: చిన్న చిట్కాలతోనే 45 కిలోల బరువు తగ్గా..!