ఆఫీసులోనూ ఎక్సర్సైజ్!
తిరిగే వాటి కంటే నీడ పట్టున చేసే ఉద్యోగాలకే ఎక్కువ మంది అమ్మాయిల ఓటు. కానీ.. కొద్ది కాలం గడవగానే... అబ్బా పొట్ట పెరుగుతోంది, మెడ, నడుము, భుజాల నొప్పులు అనేస్తారు.
తిరిగే వాటి కంటే నీడ పట్టున చేసే ఉద్యోగాలకే ఎక్కువ మంది అమ్మాయిల ఓటు. కానీ.. కొద్ది కాలం గడవగానే... అబ్బా పొట్ట పెరుగుతోంది, మెడ, నడుము, భుజాల నొప్పులు అనేస్తారు. దీనికి తోడు కరోనా తర్వాత పని గంటలు పెరిగి, సీటుకు అతుక్కు పోతున్న వాళ్లే ఎక్కువ. దీనికి ‘డెస్కర్సైజ్’ మంచి పరిష్కార మంటున్నారు నిపుణులు.
డెస్కర్సైజ్.. అంటే ఆఫీసులో కూర్చొనే చేసే వ్యాయామాలన్న మాట. అమ్మో ఆఫీసులో ఎక్సర్సైజ్ ఏంటని కంగారు పడనక్కర్లేదు. చాలా చిన్నవీ, సులువుగా చేసేవే ఇవి.
* నడుము నొప్పిగా అనిపిస్తోందంటే.. కుర్చీలో ఒకే భంగిమలో ఎక్కువసేపు కూర్చున్నారని అర్థం. అప్పుడు ఇరుపక్కలా స్ట్రెచ్ చేయండి. ఉపశమనం ఉంటుంది.
* కుర్చీలో నిటారుగా కూర్చొని పాదాలను నేలకు ఆన్చి, చేతులను మోకాళ్లపై ఉంచాలి. ఇప్పుడు భుజాలను గుండ్రంగా తిప్పాలి. తర్వాత గడ్డం ఛాతికి ఆనేలా వంగి కొద్దిసేపు అలా ఉండాలి. వీటిని ఒకదాని తర్వాత మారుస్తూ 4-5సార్లు చేస్తే మెడ, భుజాల నొప్పులుండవు.
* కుర్చీలో వెనక్కి వాలి కూర్చొని తల వెనుక రెండు చేతుల్నీ ఉంచి, వెనక్కి స్ట్రెచ్ చేయండి. 10 వరకూ చేయొచ్చు. ఇక్కడ మెడ, భుజాలు, నడుము మూడింటికీ వ్యాయామమవుతుంది. పొట్ట దగ్గరి కొవ్వూ కరుగుతుంది.
దీంతోపాటు ప్రతి గంటకోసారి కుర్చీలోంచి లేచి నాలుగు అడుగులు వేస్తుండటమూ ప్రధానమే!
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- స్ట్రెచ్ మార్క్స్కి బేకింగ్ సోడా..
- స్పోర్ట్స్ బ్రా.. ఎలా ఎంచుకోవాలి?
- చీరపై... రామ చిత్రాలెన్నో!
- వేసవిలో అందానికి.. ఈ మూడూ!
- Summer Tips: స్నానంతో అలసట దూరం!
ఆరోగ్యమస్తు
- చక్కెర పానీయాలు వద్దు... పండ్ల రసాలే ముద్దు!
- ఆరోగ్యాన్నిచ్చే.. నవమి నైవేద్యం!
- ఆరోగ్యానికి... శ్రీరామరక్ష!
- ఈ సమస్యలకు విరుగుడు.. కొబ్బరి నీళ్లు!
- ఇలా చేస్తే ఎనామిల్ పోతుందా?
అనుబంధం
- సీత... ఎప్పటికీ వాళ్ల పెద్ద కూతురే!
- విడాకుల విషయం పిల్లలకెలా చెప్పాలి?
- ఈ విషయాల్లో.. పెళ్లికి ముందే స్పష్టత అవసరం!
- బాబు పుట్టాక దూరం పెడుతున్నాడు!
- మీకు టీనేజీ పిల్లలున్నారా?
యూత్ కార్నర్
- గెలుపు కథ రాసుకున్నారు!
- UPSC Results : సంకల్ప బలంతో సాధించారు!
- అమ్మాయిలు...అదరగొట్టేశారు!
- ఈ కవలలు... స్ఫూర్తి శిఖరాలు!
- Anshita Mehrotra : కర్లీ హెయిర్ను కాపాడుతోంది!
'స్వీట్' హోం
- నిండైన నీల లత అందం!
- మామిడి పండు ఇడ్లీలు!
- ఎంబ్రాయిడరీతో రామకథ!
- వార్డ్రోబ్.. సువాసనభరితంగా!
- శ్రీరామ నీ నామం ఎంతో రుచిరా!
వర్క్ & లైఫ్
- ఇంటికో సీతమ్మ తల్లి!
- ముందున్నాం..!
- మహిళలే టీచర్లయితే...
- మరో పెళ్లి చేసుకున్నాక... కాపురం చేస్తానంటున్నాడు!
- ఆకట్టుకుందామిలా..