ఆఫీసులోనూ ఎక్సర్సైజ్!
తిరిగే వాటి కంటే నీడ పట్టున చేసే ఉద్యోగాలకే ఎక్కువ మంది అమ్మాయిల ఓటు. కానీ.. కొద్ది కాలం గడవగానే... అబ్బా పొట్ట పెరుగుతోంది, మెడ, నడుము, భుజాల నొప్పులు అనేస్తారు.
తిరిగే వాటి కంటే నీడ పట్టున చేసే ఉద్యోగాలకే ఎక్కువ మంది అమ్మాయిల ఓటు. కానీ.. కొద్ది కాలం గడవగానే... అబ్బా పొట్ట పెరుగుతోంది, మెడ, నడుము, భుజాల నొప్పులు అనేస్తారు. దీనికి తోడు కరోనా తర్వాత పని గంటలు పెరిగి, సీటుకు అతుక్కు పోతున్న వాళ్లే ఎక్కువ. దీనికి ‘డెస్కర్సైజ్’ మంచి పరిష్కార మంటున్నారు నిపుణులు.
డెస్కర్సైజ్.. అంటే ఆఫీసులో కూర్చొనే చేసే వ్యాయామాలన్న మాట. అమ్మో ఆఫీసులో ఎక్సర్సైజ్ ఏంటని కంగారు పడనక్కర్లేదు. చాలా చిన్నవీ, సులువుగా చేసేవే ఇవి.
* నడుము నొప్పిగా అనిపిస్తోందంటే.. కుర్చీలో ఒకే భంగిమలో ఎక్కువసేపు కూర్చున్నారని అర్థం. అప్పుడు ఇరుపక్కలా స్ట్రెచ్ చేయండి. ఉపశమనం ఉంటుంది.
* కుర్చీలో నిటారుగా కూర్చొని పాదాలను నేలకు ఆన్చి, చేతులను మోకాళ్లపై ఉంచాలి. ఇప్పుడు భుజాలను గుండ్రంగా తిప్పాలి. తర్వాత గడ్డం ఛాతికి ఆనేలా వంగి కొద్దిసేపు అలా ఉండాలి. వీటిని ఒకదాని తర్వాత మారుస్తూ 4-5సార్లు చేస్తే మెడ, భుజాల నొప్పులుండవు.
* కుర్చీలో వెనక్కి వాలి కూర్చొని తల వెనుక రెండు చేతుల్నీ ఉంచి, వెనక్కి స్ట్రెచ్ చేయండి. 10 వరకూ చేయొచ్చు. ఇక్కడ మెడ, భుజాలు, నడుము మూడింటికీ వ్యాయామమవుతుంది. పొట్ట దగ్గరి కొవ్వూ కరుగుతుంది.
దీంతోపాటు ప్రతి గంటకోసారి కుర్చీలోంచి లేచి నాలుగు అడుగులు వేస్తుండటమూ ప్రధానమే!
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- వేసవిలో ట్యాన్ సమస్య తగ్గాలంటే..!
- అడ్డిగ... అందాల నగ!
- ఇలా చేస్తే.. అందం తగ్గదు..!
- నాకు ఏ క్రీమ్?
- స్ట్రెచ్ మార్క్స్.. తగ్గట్లేదా..?
ఆరోగ్యమస్తు
- అందుకే వీటిని ఇలా తీసుకోవాలట..!
- వసంతంలో ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు..!
- ప్రెగ్నెన్సీ.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తున్నారా?
- ఉత్తేజంగా మారాలంటే..!
- రక్తహీనత తగ్గించే బీట్రూట్!
అనుబంధం
- ఒక మెట్టు దిగితే చాలు...
- ఆ అమ్మాయితో ఆ చాటింగ్.. ఆయన్ని నమ్మలేకపోతున్నా..!
- అలా చదివితే మేలే...
- చిన్నవే... చక్కదిద్దుతాయి!
- యుక్త వయసు నుంచీ...!
యూత్ కార్నర్
- పెంపుడు తల్లి వేధింపులు.. విడిచిపెట్టి వెళ్లిపోవాలనుంది..!
- అప్పుడు ఫ్యాన్... ఇప్పుడందరి ఫేవరెట్!
- భూగోళాన్ని చుట్టేస్తానంటోంది!
- దాంతో మాట్లాడుతుంటే మతి పోయిందనేవాళ్లు!
- ఎరీ... ఆ ఊరి పట్టు..!
'స్వీట్' హోం
- పుల్లటి పెరుగుతో.. పెరిగే రుచి!
- రిస్క్ లేకుండా దాచేద్దాం!
- వేసవిలో ఇల్లు చల్లగా...
- కళ్లు తిరిగే కార్పెట్లు...
- ఆ చోటు గుర్తిస్తే చాలు...
వర్క్ & లైఫ్
- మీకు ‘ట్రావెలింగ్’ అంటే ఇష్టమా..?
- పనికి ‘బ్రేక్’ వేయండి!
- ఇవి టైంపాస్ కోసమే కాదు.. సంపాదనకూ..!
- మారాలని గట్టిగా అనుకోండి!
- Samantha: చిన్న చిట్కాలతోనే 45 కిలోల బరువు తగ్గా..!