Breaking | Feedback | ePratibha | E-PAPER | Pratibha

చలికాలంలో..సులువుగా జీర్ణమయ్యేలా

అసలే అంతంత మాత్రంగా ఉండే అమ్మలు, అమ్మాయిల తిండి చలికాలంలో ఇంకా తగ్గుతుంది. ఎందుకంటే ఈ కాలంలో జీర్ణశక్తి మందగిస్తుంది. దీంతోపాటు ఇమ్యూనిటీ కూడా. దీన్ని ఎలా అధిగమించాలంటే...

Updated : 06 Dec 2021 19:15 IST

రోజూ ఆహారంలో తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, ఎండుఫలాలు, పాల ఉత్పత్తులు, గింజధాన్యాలు, ఆకు కూరలు, నెయ్యి వంటివి ఉండాలి. ఇవి జీర్ణశక్తిని పెంచే ఎంజైమ్స్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంతోపాటు జీవక్రియలనూ సమన్వయం చేస్తాయి.
చలిగాలికి బద్ధకం, నిద్ర లాంటివి ఆవరిస్తాయి. ఇది కూడా అజీర్తికి కారణమే. కాబట్టి, లోపలి నుంచి వెచ్చదనాన్ని అందించే ఎండు ఫలాలు, గింజలు, పప్పులు, నువ్వులు వంటివాటికి ప్రాధాన్యమివ్వాలి. మాంసం, చేపలు, తృణధాన్యాలతోపాటు ప్రొటీన్లు, మంచి కొవ్వులున్న ఆహారమూ ఇందుకు తోడ్పడేదే. క్యారెట్‌, బంగాళాదుంప, ఉల్లి, వెల్లుల్లి, ముల్లంగి, చిలగడదుంప, బీట్‌రూట్‌తోపాటు పాలకూర, మెంతికూర వంటివాటిలో ఉండే పోషకవిలువలు శరీరానికి శక్తిని అందించి ఈ కాలంలో ఆరోగ్యాన్ని పరిరక్షిస్తాయి.

ఆవాలు, ఇంగువ, నల్ల మిరియాలు, మెంతులు, వాము వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలన్నీ దగ్గు, జ్వరం, జలుబు వంటి సీజనల్‌ ఇన్ఫెక్షన్లను దరిచేరకుండా వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. జీర్ణక్రియలు సవ్యంగా జరిగేలా చేస్తాయి. అలాగే కీళ్లు, కండరాల నొప్పులను తగ్గిస్తాయి. వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. అంతేకాదు, తులసి, అల్లం ఆరోగ్యాన్ని నిత్యం పరిరక్షిస్తాయి. ఉదయం నిద్రలేవగానే కప్పు అల్లం టీ లేదా అల్లం వేసి మరిగించిన వేడినీటిని తాగితే జీర్ణవ్యవస్థ సవ్యంగా పని చేస్తుంది.

గమనిక: ఈనాడు.నెట్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.