ఫిట్గా ఉండాలంటే.. పాటించాలివీ!
కొవిడ్ తర్వాత వ్యాయామానికి దూరమైన అమ్మాయిలే ఎక్కువ. ఉద్యోగినులైతే ఇంటి దగ్గర్నుంచే పని పరిపాటైంది. దీంతో ఎక్కువ సమయం కుర్చీల్లోనే గడిచి పోతోంది. కాస్త ఖాళీ దొరికినా ఫోన్కో, టీవీకో అతుక్కు పోతున్నారట.
కొవిడ్ తర్వాత వ్యాయామానికి దూరమైన అమ్మాయిలే ఎక్కువ. ఉద్యోగినులైతే ఇంటి దగ్గర్నుంచే పని పరిపాటైంది. దీంతో ఎక్కువ సమయం కుర్చీల్లోనే గడిచి పోతోంది. కాస్త ఖాళీ దొరికినా ఫోన్కో, టీవీకో అతుక్కు పోతున్నారట. ఇది ప్రమాదమంటున్నారు నిపుణులు. వీరికి ఆహారపరంగా కొన్ని సూచనలిస్తున్నారిలా..
మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత తీపి తినడం చాలా మందికి అలవాటు. ఒత్తిడితోనూ స్వీట్లు, చాక్లెట్లను లాగించేస్తున్నారట. వీటిలోని ప్రాసెస్డ్ షుగర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను పెంచే ప్రమాదముంది. ఇది శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్కు కారణమవుతుంది. అంతేకాదు అవయవాల వాపు, శరీరంలో అదనపు నీరు చేరడం, కీళ్ల నొప్పులు, అధిక బరువు సమస్యలు మొదలవుతాయి. వీటితోపాటు పలు అనారోగ్యాలూ దరి చేరతాయి. కాబట్టి, తీపి పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి.
* ఆహారంలో.. రాత్రి భోజనం నుంచి ఉదయం టిఫిన్కి మధ్య దాదాపు 10 గంటల వ్యవధి ఉంటుంది. కాబట్టి అల్పాహారంగా పీచు ఎక్కువగా ఉండే వాటిని తీసుకుంటే శరీరానికి తగినంత శక్తి అంది రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండొచ్చు. మధ్యాహ్న భోజనంలో పోషకాలు, ఖనిజ లవణాలు నిండిన కూరగాయలు ఉండేలా చూసుకోవాలి. సాయంకాలాల్లో స్నాక్స్కు బదులుగా తాజా పండ్లు తీసుకోవాలి. నూనె, మైదాతో చేసే వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
* మంచినీళ్లతో.. రోజుకి కనీసం మూడు నుంచి నాలుగు లీటర్ల నీటిని శరీరానికి అందించాలి. తాజా పండ్ల రసాలనూ తీసుకోవచ్చు. దీంతో శరీరంలోని వ్యర్థాలు బయటికి వెళ్లి, పోతాయి. త్వరగా నిద్రపోవడం, ఉదయాన్నే లేవడం వంటి వాటితో పాటు కొద్దిసేపు వ్యాయామం చేయండి. వీలు లేదనో, సమయం కుదరట్లేదనో అనిపిస్తే కనీసం నడక, యోగా వంటివి ప్రయత్నించండి. అప్పుడే శరీరం, మెదడు రెండూ ఉత్సాహంగా పనిచేస్తాయి. ఫిట్గానూ ఉండగలుగుతారు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- అడ్డిగ... అందాల నగ!
- వేసవిలో ట్యాన్ సమస్య తగ్గాలంటే..!
- ఇలా చేస్తే.. అందం తగ్గదు..!
- నాకు ఏ క్రీమ్?
- స్ట్రెచ్ మార్క్స్.. తగ్గట్లేదా..?
ఆరోగ్యమస్తు
- వసంతంలో ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు..!
- అందుకే వీటిని ఇలా తీసుకోవాలట..!
- ప్రెగ్నెన్సీ.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తున్నారా?
- ఉత్తేజంగా మారాలంటే..!
- రక్తహీనత తగ్గించే బీట్రూట్!
అనుబంధం
- ఒక మెట్టు దిగితే చాలు...
- ఆ అమ్మాయితో ఆ చాటింగ్.. ఆయన్ని నమ్మలేకపోతున్నా..!
- అలా చదివితే మేలే...
- చిన్నవే... చక్కదిద్దుతాయి!
- యుక్త వయసు నుంచీ...!
యూత్ కార్నర్
- అప్పుడు ఫ్యాన్... ఇప్పుడందరి ఫేవరెట్!
- భూగోళాన్ని చుట్టేస్తానంటోంది!
- దాంతో మాట్లాడుతుంటే మతి పోయిందనేవాళ్లు!
- ఎరీ... ఆ ఊరి పట్టు..!
- అందరికీ నచ్చేవి.. నాకు నచ్చవు.. ఎందుకిలా?
'స్వీట్' హోం
- రిస్క్ లేకుండా దాచేద్దాం!
- వేసవిలో ఇల్లు చల్లగా...
- పుల్లటి పెరుగుతో.. పెరిగే రుచి!
- కళ్లు తిరిగే కార్పెట్లు...
- ఆ చోటు గుర్తిస్తే చాలు...
వర్క్ & లైఫ్
- పనికి ‘బ్రేక్’ వేయండి!
- మీకు ‘ట్రావెలింగ్’ అంటే ఇష్టమా..?
- ఇవి టైంపాస్ కోసమే కాదు.. సంపాదనకూ..!
- మారాలని గట్టిగా అనుకోండి!
- Samantha: చిన్న చిట్కాలతోనే 45 కిలోల బరువు తగ్గా..!