అనుష్క జార్ బ్రేక్ఫాస్ట్!
మోడల్గా కెరియర్ ప్రారంభించిన అనుష్కాశర్మ బాలీవుడ్లో అడుగుపెట్టి తన నటనతో అందరినీ ఫిదా చేసింది. ఓ బిడ్డకు తల్లి అయినా... ఈ 33 ఏళ్ల భామ ఇప్పటికీ ఫిట్నెస్కు కేరాఫ్గానే నిలుస్తోంది. తన
మోడల్గా కెరియర్ ప్రారంభించిన అనుష్కాశర్మ బాలీవుడ్లో అడుగుపెట్టి తన నటనతో అందరినీ ఫిదా చేసింది. ఓ బిడ్డకు తల్లి అయినా... ఈ 33 ఏళ్ల భామ ఇప్పటికీ ఫిట్నెస్కు కేరాఫ్గానే నిలుస్తోంది. తన అందం, ఆరోగ్య రహస్యాలను చెప్పుకొచ్చిందిలా... ‘ఇంటి భోజనానికే ప్రాధాన్యమిస్తా. ‘యూ ఆర్ వాట్ యూ ఈట్’ మంత్రాన్ని నమ్ముతా, ఆచరిస్తా. ఉదయం ‘బ్రేక్ఫాస్ట్ ఇన్ ఎ జార్’ తీసుకుంటా. అంటే.. ముప్పావు కప్పు ఓట్స్, రెండు చెంచాల సబ్జా గింజలు, గుప్పెడు నట్స్, సీడ్స్... వీటిని విడి విడిగా నానబెడతా. వీటన్నింటికీ కప్పు పాలు కలిపి ఫ్రిజ్లో రాత్రంతా ఉంచేస్తా. మరుసటి ఉదయం ఈ మిశ్రమానికి రెండు చెంచాల తేనె, తాజా పండ్ల ముక్కలు వేసి తీసుకుంటా. తేనెకు బదులుగా చెంచా వెనిల్లా క్రీం కూడా కలుపుకోవచ్చు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది పోషక విలువలతో పాటు శక్తినిచ్చే ఆహారం. ఓట్స్, గింజల్లోని పీచు కడుపు నిండిన భావన కలిగించి, ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయదు. పాలల్లోని కాల్షియం, మెగ్నీషియం, బి12, సి, డి విటమిన్లు ఎముకలను ఆరోగ్యంగా, కండరాలను బలంగా ఉంచుతాయి. జీవక్రియలను సమన్వయం చేస్తాయి. పాలకు బదులుగా బాదం లేదా సోయా పాలనూ కలపవచ్చు. ముందు రోజే అన్నింటినీ నానబెట్టి ఫ్రిజ్లో ఉంచుతా కాబట్టి ఉదయం ఎంత బిజీగా ఉన్నా తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ పోషకాల బ్రేక్ఫాస్ట్ రెడీగా ఉంటుంది’ అంటోంది. మీరూ ప్రయత్నిస్తారా?
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- ఇలా చేస్తే.. అందం తగ్గదు..!
- నాకు ఏ క్రీమ్?
- స్ట్రెచ్ మార్క్స్.. తగ్గట్లేదా..?
- గోటితోనే పోదు మరి!
- కొత్తందాల క్రాప్ టాప్
ఆరోగ్యమస్తు
- ప్రెగ్నెన్సీ.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తున్నారా?
- ఉత్తేజంగా మారాలంటే..!
- రక్తహీనత తగ్గించే బీట్రూట్!
- మీ స్కోరెంత?
- ఇంటిలోనే వ్యాయామం...
అనుబంధం
- చాటింగ్ చూసి నమ్మలేకపోయా...!
- అలా చదివితే మేలే...
- చిన్నవే... చక్కదిద్దుతాయి!
- యుక్త వయసు నుంచీ...!
- పాప వల్ల నాతో ఆ సంతోషం ఉండట్లేదంటున్నారు..!
యూత్ కార్నర్
- భూగోళాన్ని చుట్టేస్తానంటోంది!
- దాంతో మాట్లాడుతుంటే మతి పోయిందనేవాళ్లు!
- ఎరీ... ఆ ఊరి పట్టు..!
- అందరికీ నచ్చేవి.. నాకు నచ్చవు.. ఎందుకిలా?
- తెల్లజుట్టు... కారణమేంటి?
'స్వీట్' హోం
- కళ్లు తిరిగే కార్పెట్లు...
- ఆ చోటు గుర్తిస్తే చాలు...
- చిన్నారుల చిత్రకళా ప్రదర్శన..!
- అద్దమూ మెరవాలిగా..!
- దుమ్ము బాధ పోవాలంటే..!
వర్క్ & లైఫ్
- ఇవి టైంపాస్ కోసమే కాదు.. సంపాదనకూ..!
- మారాలని గట్టిగా అనుకోండి!
- Samantha: చిన్న చిట్కాలతోనే 45 కిలోల బరువు తగ్గా..!
- ఆఫీసులో ఇలా చేస్తున్నారా?
- అయితే... నేలపై పడుకోండి!