వార్మప్ చేస్తున్నారా!
వ్యాయామానికి ముందు వార్మప్స్ చేస్తున్నారా? దీనికే చాలా కష్టంగా సమయం కేటాయించుకుంటున్నాం. ఇక వీటినేం చేస్తామంటారా? ఎక్సర్సైజ్తో పూర్తి ప్రయోజనాలు పొందాలంటే వార్మప్ తప్పనిసరి అంటున్నారు నిపుణులు. ఎందుకంటే...
వ్యాయామానికి ముందు వార్మప్స్ చేస్తున్నారా? దీనికే చాలా కష్టంగా సమయం కేటాయించుకుంటున్నాం. ఇక వీటినేం చేస్తామంటారా? ఎక్సర్సైజ్తో పూర్తి ప్రయోజనాలు పొందాలంటే వార్మప్ తప్పనిసరి అంటున్నారు నిపుణులు. ఎందుకంటే...
* దీనివల్ల శరీరంలోని కణజాలాలన్నింటికీ ఆక్సిజన్ అందుతుంది. తద్వారా రక్తసరఫరా వేగం వృద్ధి చెందడంతోపాటు కండర సామర్థ్యమూ పెరుగుతుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గాయలవడం తగ్గుతుంది.
* గుండె స్పందన, శ్వాసక్రియా రేటు పెరుగుతాయి. వీటితోపాటు ఆందోళన తగ్గి.. ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది.
* వార్మప్ శరీరాన్ని వ్యాయామానికి అనువుగా సిద్ధం చేస్తుంది. దీంతో బాడీ ఫ్లెక్సిబిలిటీ పెరుగుతుంది.
* వీటిని చేయడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత కాస్త పెరుగుతుంది. రక్తం వేగంగా కండరాలకు అందుతుంది.
* నడక, ఆర్మ్ సర్కిల్, స్పిన్ జంప్, ఆర్మ్ స్ట్రెచ్, కరాటే కిక్, టో సర్కిల్, బైసెప్ కర్ట్, క్రిస్క్రాస్ జంప్, హూప్, జంపింగ్్ జాక్, టో టచ్... వీటన్నింటినీ వార్మప్స్గా చెప్పొచ్చు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- వేసవిలో ట్యాన్ సమస్య తగ్గాలంటే..!
- అడ్డిగ... అందాల నగ!
- ఇలా చేస్తే.. అందం తగ్గదు..!
- నాకు ఏ క్రీమ్?
- స్ట్రెచ్ మార్క్స్.. తగ్గట్లేదా..?
ఆరోగ్యమస్తు
- అందుకే వీటిని ఇలా తీసుకోవాలట..!
- వసంతంలో ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు..!
- ప్రెగ్నెన్సీ.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తున్నారా?
- ఉత్తేజంగా మారాలంటే..!
- రక్తహీనత తగ్గించే బీట్రూట్!
అనుబంధం
- ఒక మెట్టు దిగితే చాలు...
- ఆ అమ్మాయితో ఆ చాటింగ్.. ఆయన్ని నమ్మలేకపోతున్నా..!
- అలా చదివితే మేలే...
- చిన్నవే... చక్కదిద్దుతాయి!
- యుక్త వయసు నుంచీ...!
యూత్ కార్నర్
- అప్పుడు ఫ్యాన్... ఇప్పుడందరి ఫేవరెట్!
- భూగోళాన్ని చుట్టేస్తానంటోంది!
- దాంతో మాట్లాడుతుంటే మతి పోయిందనేవాళ్లు!
- ఎరీ... ఆ ఊరి పట్టు..!
- అందరికీ నచ్చేవి.. నాకు నచ్చవు.. ఎందుకిలా?
'స్వీట్' హోం
- పుల్లటి పెరుగుతో.. పెరిగే రుచి!
- రిస్క్ లేకుండా దాచేద్దాం!
- వేసవిలో ఇల్లు చల్లగా...
- కళ్లు తిరిగే కార్పెట్లు...
- ఆ చోటు గుర్తిస్తే చాలు...
వర్క్ & లైఫ్
- మీకు ‘ట్రావెలింగ్’ అంటే ఇష్టమా..?
- పనికి ‘బ్రేక్’ వేయండి!
- ఇవి టైంపాస్ కోసమే కాదు.. సంపాదనకూ..!
- మారాలని గట్టిగా అనుకోండి!
- Samantha: చిన్న చిట్కాలతోనే 45 కిలోల బరువు తగ్గా..!