కత్రినా ఫిట్నెస్ రహస్యం...
మల్లీశ్వరిగా తెలుగువారికి పరిచయమైన కత్రినా ఫిట్నెస్తో ఎక్కువమంది అభిమానుల్ని సంపాదించుకుంది. ఆ రహస్యాన్ని చెప్పుకొచ్చిందిలా...‘వర్కవుట్ నా దినచర్యలో భాగం. స్క్వాట్స్, క్రాస్-ఫిట్, ప్లాంక్స్ వంటివన్నీ చేస్తా.
మల్లీశ్వరిగా తెలుగువారికి పరిచయమైన కత్రినా ఫిట్నెస్తో ఎక్కువమంది అభిమానుల్ని సంపాదించుకుంది. ఆ రహస్యాన్ని చెప్పుకొచ్చిందిలా...‘వర్కవుట్ నా దినచర్యలో భాగం. స్క్వాట్స్, క్రాస్-ఫిట్, ప్లాంక్స్ వంటివన్నీ చేస్తా. హ్యాంగింగ్ కోర్ వ్యాయామాలు నా కండరాలను బలోపేతం చేసి సరైన శరీరాకృతినిస్తాయి. బేసిక్ బాడీవెయిట్ వ్యాయామాలతోపాటు యోగా కూడా చేస్తా. ఉదయం 4 గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీటితో ప్రారంభిస్తా. ఇంటి భోజనానికే ప్రాధాన్యం. డెయిరీ ఫ్రీ, గ్లూటెన్ ఫ్రీ ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటా. పాలకు బదులు సోయా, బాదం, స్కిమ్డ్ మిల్క్ తీసుకుంటా. భోజనంలో ఆవిరిపై ఉడికించే చేప, పప్పుదినుసులు, క్వినోవా పాన్కేక్స్, గుమ్మడి నూడుల్స్తోపాటు తాజా కూరగాయలు, గుడ్లు, ఉడికించిన చిలగడదుంపలకు ప్రాధాన్యమిస్తా. రిఫైన్డ్ షుగర్, నూనె పదార్థాలు, మసాలా వంటకాలు, బ్రెడ్, పాస్తాలకు దూరముంటా. సాయంత్రం బాదంపాలు, అవకాడో వేసి చేసే బెర్రీ స్మూతీ తీసుకుంటా. రాత్రి వీగన్ చీజ్తో కలిపి చేసిన మాంసం, చిలగడ దుంప తింటా. స్వీట్లపై ఆసక్తి ఉండదు కానీ ఇంట్లో చేసే వేరుశనగ ఉండలను మాత్రం వదలను. జలుబు, దగ్గు వంటి వాటిని దూరం చేసుకోవడానికి వంటింటి పదార్థాలు పసుపు, మిరియాలపొడి, తేనె, శొంఠిపొడి, దాల్చినచెక్కలనే ఉపయోగిస్తా’.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- అడ్డిగ... అందాల నగ!
- వేసవిలో ట్యాన్ సమస్య తగ్గాలంటే..!
- ఇలా చేస్తే.. అందం తగ్గదు..!
- నాకు ఏ క్రీమ్?
- స్ట్రెచ్ మార్క్స్.. తగ్గట్లేదా..?
ఆరోగ్యమస్తు
- వసంతంలో ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు..!
- అందుకే వీటిని ఇలా తీసుకోవాలట..!
- ప్రెగ్నెన్సీ.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తున్నారా?
- ఉత్తేజంగా మారాలంటే..!
- రక్తహీనత తగ్గించే బీట్రూట్!
అనుబంధం
- ఒక మెట్టు దిగితే చాలు...
- ఆ అమ్మాయితో ఆ చాటింగ్.. ఆయన్ని నమ్మలేకపోతున్నా..!
- అలా చదివితే మేలే...
- చిన్నవే... చక్కదిద్దుతాయి!
- యుక్త వయసు నుంచీ...!
యూత్ కార్నర్
- అప్పుడు ఫ్యాన్... ఇప్పుడందరి ఫేవరెట్!
- భూగోళాన్ని చుట్టేస్తానంటోంది!
- దాంతో మాట్లాడుతుంటే మతి పోయిందనేవాళ్లు!
- ఎరీ... ఆ ఊరి పట్టు..!
- అందరికీ నచ్చేవి.. నాకు నచ్చవు.. ఎందుకిలా?
'స్వీట్' హోం
- రిస్క్ లేకుండా దాచేద్దాం!
- వేసవిలో ఇల్లు చల్లగా...
- పుల్లటి పెరుగుతో.. పెరిగే రుచి!
- కళ్లు తిరిగే కార్పెట్లు...
- ఆ చోటు గుర్తిస్తే చాలు...
వర్క్ & లైఫ్
- పనికి ‘బ్రేక్’ వేయండి!
- మీకు ‘ట్రావెలింగ్’ అంటే ఇష్టమా..?
- ఇవి టైంపాస్ కోసమే కాదు.. సంపాదనకూ..!
- మారాలని గట్టిగా అనుకోండి!
- Samantha: చిన్న చిట్కాలతోనే 45 కిలోల బరువు తగ్గా..!