Published : 13/12/2021 01:07 IST

ఈ రెంటితో.. బరువు తగ్గొచ్చు!

ఆహారంలో మార్పులతో బరువు తగ్గలేం. సరైన మోతాదులో పోషకాహారం తీసుకుంటూ రోజూ తగినన్ని కసరత్తులు చేసినప్పుడు మాత్రమే వెయిట్‌ తగ్గుతాం. అలా బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలేంటో చూద్దామా...

తాడాట... స్కిప్పింగ్‌ రోప్‌ను చూడగానే బాల్యం గుర్తుకు వచ్చిందా.... మరెందుకాలస్యం చిన్నగా... పదితో ప్రారంభించండి. క్రమంగా ఆ సంఖ్యను పెంచుకుంటూ వెళ్లండి. అలవాటు అయ్యాక రోజూ ఓ పదినిమిషాలు ఆడితే చాలు. రెండు వందల కెలొరీల వరకు ఇట్టే కరిగించుకోవచ్చు. ఇందుకోసం మీరు జిమ్‌కి వెళ్లక్కర్లేదు.

హిట్‌ కొట్టేస్తారా... హై- ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్‌ ట్రెయినింగ్‌ గా పిలిచే హిట్‌తోనూ తక్కువ టైమ్‌లో బరువు తగ్గొచ్చు. బరువులెత్తడం, పుష్‌-అప్స్‌, సిట్‌-అప్స్‌, క్రంచెస్‌, స్క్వాట్‌్్స.... ఇవన్నీ హిట్‌ వ్యాయామాలే. ఒక్కోదాన్ని చిన్నగా ప్రారంభించి వేగం, సమయం పెంచుకుంటూ ముందుకు వెళ్లండి... మీ శరీర బరువు క్రమంగా తగ్గడం మొదలవుతుంది.


Advertisement

గమనిక: ఈనాడు.నెట్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సు సాంకేతికతతో పంపబడతాయి. ఏ ప్రకటనని అయినా పాఠకులు తగినంత జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.

మరిన్ని

బ్యూటీ & ఫ్యాషన్

మరిన్ని

అనుబంధం

మరిన్ని

యూత్‌ కార్నర్

మరిన్ని

మంచిమాట


'స్వీట్' హోం

మరిన్ని

వర్క్‌ & లైఫ్

మరిన్ని

సూపర్‌ విమెన్

మరిన్ని