వంటింట్లోనే.. బయోటిన్!
జుట్టు రాలుతోందంటే మనకు బెంగ. అందుకే చాలామంది.. బయోటిన్ను తీసుకుంటారు. విటమిన్ బి7గా పిలిచే దీన్ని వైద్యులూ సూచిస్తారు. దీనికి డబ్బు పెడుతున్నారా? ఎందుకండీ.. రోజువారీ ఆహారంలో కొన్నింటిని చేర్చుకుంటే సరిపోతుంది.
జుట్టు రాలుతోందంటే మనకు బెంగ. అందుకే చాలామంది.. బయోటిన్ను తీసుకుంటారు. విటమిన్ బి7గా పిలిచే దీన్ని వైద్యులూ సూచిస్తారు. దీనికి డబ్బు పెడుతున్నారా? ఎందుకండీ.. రోజువారీ ఆహారంలో కొన్నింటిని చేర్చుకుంటే సరిపోతుంది.
* గుడ్డు పచ్చసొనలో బయోటిన్ ఎక్కువ మోతాదులో ఉంటుంది. రోజుకో గుడ్డును ఆహారంలో చేర్చుకుంటే సరి! బరువును తగ్గించడంలో సాయపడే తృణధాన్యాల్లోనూ ఈ విటమిన్ ఉంటుంది. వీటితో అదనంగా శరీరానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలూ లభిస్తాయి.
* అరకప్పు ఉడకబెట్టిన చిలగడ దుంపలో 2.4 మైక్రోగ్రాముల బయోటిన్ ఉంటుంది. వాల్నట్స్, పల్లీలు, బాదంలను కలిపి రోజూ గుప్పెడు తీసుకుంటే చాలు. మీ కురుల సమస్యలన్నీ దూరమవుతాయి.
* పోషకాలు అధిక మోతాదులో ఉండే బటన్ పుట్టగొడుగులనూ ఈ జాబితాలోకి చేర్చేసుకోవచ్చు. అరటిపండులోనూ బయోటిన్ శాతం ఎక్కువే. అదనంగా పీచు, సూక్ష్మ పోషకాలు, బి గ్రూపు విటమిన్లు, కాపర్, పొటాషియంలనూ అందిస్తుంది. ఆకుకూరలు... ముఖ్యంగా పాలకూరను ఎక్కువగా తీసుకుంటే కురులు బాగా పెరగడమేకాదు.. శరీరానికి అవసరమైన శక్తీ అందుతుంది. కాలేయ మాంసంతోనూ దీన్ని భర్తీ చేసుకోవచ్చు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- వేసవిలో ట్యాన్ సమస్య తగ్గాలంటే..!
- అడ్డిగ... అందాల నగ!
- ఇలా చేస్తే.. అందం తగ్గదు..!
- నాకు ఏ క్రీమ్?
- స్ట్రెచ్ మార్క్స్.. తగ్గట్లేదా..?
ఆరోగ్యమస్తు
- అందుకే వీటిని ఇలా తీసుకోవాలట..!
- వసంతంలో ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు..!
- ప్రెగ్నెన్సీ.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తున్నారా?
- ఉత్తేజంగా మారాలంటే..!
- రక్తహీనత తగ్గించే బీట్రూట్!
అనుబంధం
- ఒక మెట్టు దిగితే చాలు...
- ఆ అమ్మాయితో ఆ చాటింగ్.. ఆయన్ని నమ్మలేకపోతున్నా..!
- అలా చదివితే మేలే...
- చిన్నవే... చక్కదిద్దుతాయి!
- యుక్త వయసు నుంచీ...!
యూత్ కార్నర్
- అప్పుడు ఫ్యాన్... ఇప్పుడందరి ఫేవరెట్!
- భూగోళాన్ని చుట్టేస్తానంటోంది!
- దాంతో మాట్లాడుతుంటే మతి పోయిందనేవాళ్లు!
- ఎరీ... ఆ ఊరి పట్టు..!
- అందరికీ నచ్చేవి.. నాకు నచ్చవు.. ఎందుకిలా?
'స్వీట్' హోం
- పుల్లటి పెరుగుతో.. పెరిగే రుచి!
- రిస్క్ లేకుండా దాచేద్దాం!
- వేసవిలో ఇల్లు చల్లగా...
- కళ్లు తిరిగే కార్పెట్లు...
- ఆ చోటు గుర్తిస్తే చాలు...
వర్క్ & లైఫ్
- మీకు ‘ట్రావెలింగ్’ అంటే ఇష్టమా..?
- పనికి ‘బ్రేక్’ వేయండి!
- ఇవి టైంపాస్ కోసమే కాదు.. సంపాదనకూ..!
- మారాలని గట్టిగా అనుకోండి!
- Samantha: చిన్న చిట్కాలతోనే 45 కిలోల బరువు తగ్గా..!