సంతోషానికి3సూత్రాలు
ఒత్తిడి, ఆందోళనను జయించి సంతోషంగా ఉండాలంటే మూడు సూత్రాలను పాటించాలంటున్నారు హార్వర్డ్ ఉమెన్స్ హెల్త్ వాచ్ నిపుణులు. వారు విస్తృత అధ్యయనం చేసి తేల్చినవివీ...
ఒత్తిడి, ఆందోళనను జయించి సంతోషంగా ఉండాలంటే మూడు సూత్రాలను పాటించాలంటున్నారు హార్వర్డ్ ఉమెన్స్ హెల్త్ వాచ్ నిపుణులు. వారు విస్తృత అధ్యయనం చేసి తేల్చినవివీ...
చేదు జ్ఞాపకాలను గుర్తు చేసుకోవద్దు. దాంతో ఒంటరితనం ఆవరించి, కుంగుబాటుకు గురిచేస్తుంది. సానుకూల ఆలోచనలతో, మనసు, మెదడును తేలిక పరుచుకోవాలి. అప్పుడే భవిష్యత్తులోకి ఉత్సాహంగా అడుగు పెట్టొచ్చు. నిత్యం చురుకుగా ఉంటూ.. జీవనశైలి, దినచర్యల్లో మార్పులు చేసుకోవాలి. నాలుగు గోడల మధ్య ఉండి పోకుండా ‘బయటకు వెళ్లడం’, ‘వ్యాయామం’, ‘ఉత్సాహం’గా ఉండటం వంటి మూడు రకాలైన భౌతిక, భావోద్వేగ వ్యూహాలతో నిత్యం మనసును సంతోషంగా ఉంచుకోవచ్చు. తీవ్ర ఒత్తిడికి మాత్రలు మాత్రమే ఔషధం కాదు. ఆ సమయంలో చేసే వ్యాయామం మంచి ప్రభావాన్ని చూపెట్టి, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఒత్తిడిని బయటకు పంపి, నిద్రలేమికి దూరంగా ఉంచుతుంది. రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. శరీరం నుంచి ఎండోర్ఫిన్స్ అనే మంచి రసాయనాలు విడుదలై శరీరాన్ని, మనసును ఆహ్లాదంగా మారుస్తాయి. స్వచ్ఛమైన గాలి మెదడును ఉత్సాహవంతం చేస్తుంది. నడక, పరుగు వంటివి మెదడును శక్తివంతంగా చేసే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తాయి. ఇవన్నీ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఈత, యోగా వంటివి మెదడులో సెరటోనిన్ స్థాయులను పెంచి ఆందోళన నుంచి బయటకు తెస్తాయి. నివసించే ఇల్లు లేదా ఆ ప్రాంతాన్ని మనసుకు ఆహ్లాదం కలిగించేలా ఉంచుకోవాలి. లేదంటే దీని ప్రభావం నిద్రలేమి, నిస్సత్తువ, ఒంటి నొప్పులు వంటి సమస్యలను తెచ్చిపెడుతుంది. నిత్యం సంతోషం, ఉత్సాహాన్ని అందించేలా ఇంటిని తీర్చిదిద్దుకోవాలి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- వేసవిలో ట్యాన్ సమస్య తగ్గాలంటే..!
- ఇలా చేస్తే.. అందం తగ్గదు..!
- నాకు ఏ క్రీమ్?
- స్ట్రెచ్ మార్క్స్.. తగ్గట్లేదా..?
- గోటితోనే పోదు మరి!
ఆరోగ్యమస్తు
- అందుకే వీటిని ఇలా తీసుకోవాలట..!
- ప్రెగ్నెన్సీ.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తున్నారా?
- ఉత్తేజంగా మారాలంటే..!
- రక్తహీనత తగ్గించే బీట్రూట్!
- మీ స్కోరెంత?
అనుబంధం
- ఆ అమ్మాయితో ఆ చాటింగ్.. ఆయన్ని నమ్మలేకపోతున్నా..!
- అలా చదివితే మేలే...
- చిన్నవే... చక్కదిద్దుతాయి!
- యుక్త వయసు నుంచీ...!
- పాప వల్ల నాతో ఆ సంతోషం ఉండట్లేదంటున్నారు..!
యూత్ కార్నర్
- భూగోళాన్ని చుట్టేస్తానంటోంది!
- దాంతో మాట్లాడుతుంటే మతి పోయిందనేవాళ్లు!
- ఎరీ... ఆ ఊరి పట్టు..!
- అందరికీ నచ్చేవి.. నాకు నచ్చవు.. ఎందుకిలా?
- తెల్లజుట్టు... కారణమేంటి?
'స్వీట్' హోం
- పుల్లటి పెరుగుతో.. పెరిగే రుచి!
- కళ్లు తిరిగే కార్పెట్లు...
- ఆ చోటు గుర్తిస్తే చాలు...
- చిన్నారుల చిత్రకళా ప్రదర్శన..!
- అద్దమూ మెరవాలిగా..!
వర్క్ & లైఫ్
- మీకు ‘ట్రావెలింగ్’ అంటే ఇష్టమా..?
- ఇవి టైంపాస్ కోసమే కాదు.. సంపాదనకూ..!
- మారాలని గట్టిగా అనుకోండి!
- Samantha: చిన్న చిట్కాలతోనే 45 కిలోల బరువు తగ్గా..!
- ఆఫీసులో ఇలా చేస్తున్నారా?