Breaking | Feedback | ePratibha | E-PAPER | Pratibha

కసరత్తులు కచ్చితంగా చేసేలా...

రోజంతా ఇంట్లో పని చేస్తూనే ఉంటాం. మళ్లీ కసరత్తులూ చేయాలా అని అనుకుంటుంటారు కొందరు అమ్మాయిలు. రోజులో పని కష్టం ఎంత పడినా... కసరత్తులు చేస్తే వచ్చే ఉపయోగం చాలా ఎక్కువ అని చెబుతున్నారు నిపుణులు. ఇందుకు ప్లేస్టోర్‌లో కొన్ని ఉపయోగకరమైన యాప్స్‌ అందుబాటులో ఉన్నాయి. అందులో ఒకటి 7ఎం ఉమెన్‌. ఇందులో రకరకాల వ్యాయామాలు ఉంటాయి. ...

Published : 17 Jan 2022 00:24 IST

రోజంతా ఇంట్లో పని చేస్తూనే ఉంటాం. మళ్లీ కసరత్తులూ చేయాలా అని అనుకుంటుంటారు కొందరు అమ్మాయిలు. రోజులో పని కష్టం ఎంత పడినా... కసరత్తులు చేస్తే వచ్చే ఉపయోగం చాలా ఎక్కువ అని చెబుతున్నారు నిపుణులు. ఇందుకు ప్లేస్టోర్‌లో కొన్ని ఉపయోగకరమైన యాప్స్‌ అందుబాటులో ఉన్నాయి. అందులో ఒకటి 7ఎం ఉమెన్‌. ఇందులో రకరకాల వ్యాయామాలు ఉంటాయి. వాటిని చూసి చేయొచ్చు. ప్రతి వర్కౌట్‌ ఎంతసేపు చేయాలి అనేది కూడా అక్కడ ఇస్తారు. రోజూ బరువు చూసుకొని యాప్‌లో నమోదు చేసుకుంటే ఎప్పటికప్పుడు మీ కసరత్తుల ప్రభావం సులభంగా తెలుసుకోవచ్చు. ఎప్పటికప్పుడు మీ బీఎంఐను కూడా చెక్‌ చేసుకోవచ్చు.

Trending

► Read latest Women News and Telugu News

► Follow us on Facebook, Twitter, Instagram & Google News.

Tags :

గమనిక: ఈనాడు.నెట్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.

మరిన్ని

ఇలా చేస్తే ఎనామిల్‌ పోతుందా?

ఇలా చేస్తే ఎనామిల్‌ పోతుందా?

నా దంతాలు గార పట్టి పచ్చగా మారాయి. దాంతో ఒకసారి డాక్టర్‌ వద్దకు వెళ్లి పళ్లను శుభ్రం చేయించుకున్నాను. కానీ, కొన్ని రోజుల తర్వాత పళ్లు మళ్లీ పచ్చగా మారాయి. అయితే తరచుగా దంతాలు శుభ్రం చేయించుకుంటే పంటిపై ఉండే ఎనామిల్‌ పోతుందని అంటున్నారు.

తరువాయి

కర్రతో చేద్దామా కసరత్తు!

కర్రతో చేద్దామా కసరత్తు!

ఆడవాళ్లు ఇంటి పని మొత్తం చేసినా... కసరత్తులు చేయడానికి వెనకాడుతుంటారు. దీనికి మనం సులువుగా చేయలేమేమో అన్న అపోహ ఓ కారణం. ఈసారి శ్రమ తెలియకుండా కర్రను ఊతంగా చేసుకోండి.

తరువాయి

వేసవిలో చలువ చేసేందుకు..!

వేసవిలో చలువ చేసేందుకు..!

ఎండలు మండిపోతున్నాయి. వాతావరణంలో వేడి పెరిగేకొద్దీ తరచూ పెదాలు ఎండిపోవడం, నాలుక తడారిపోవడం సహజమే! ఇది క్రమంగా డీహైడ్రేషన్‌ సమస్యకు దారితీస్తుంది. ఇలాంటప్పుడు మంచి నీటిని మరింత రుచిగా తయారుచేసుకొని తాగితే ఈ సమస్యను సులువుగా అధిగమించచ్చు.. తద్వారా శరీరానికి చలువ కూడా చేస్తుంది.

తరువాయి

గర్భిణులకు నడక ఆరోగ్యమే

గర్భిణులకు నడక ఆరోగ్యమే

గర్భిణులు వ్యాయామంగా నడక మార్గాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిదంటారు నిపుణులు. ఇది శరీరాన్ని సౌకర్యంగా మార్చడమే కాదు, మానసికంగానూ దృఢంగా ఉంచుతుందట. సుఖ ప్రసవానికీ దోహద పడుతుందట. నెలలు నిండే కొద్దీ పెరుగుతున్న పొట్ట కారణంగా పేగు కదలికలు సరిగ్గా ఉండవు.

తరువాయి

ఎముక బలానికి పెరుగు

ఎముక బలానికి పెరుగు

ఎండలు మండిపోతున్నాయి... ఈ సమయంలో చల్ల చల్లగా ఏదైనా తినాలనిపిస్తుంది కదా! అయితే, ఓ కప్పు పెరుగు తినండి. ఒంటికి చలవ చేయడమే కాదు...మహిళలకు మరెన్నో రకాలుగానూ మేలూ చేస్తుందట.

తరువాయి

తోటకు నారింజ మేలు...!

తోటకు నారింజ మేలు...!

విటమిన్‌-సి పండ్లు చర్మానికీ, ఆరోగ్యానికీ ఎంత మేలు చేస్తాయో మొక్కలకూ అన్ని ప్రయోజనాల్ని ఇస్తాయి. టీ, అరటి, గుడ్డు పెంకుల పొడి వంటి వాటితో ఎన్ని పోషకాలు అందుతాయో నారింజ తొక్కలతోనూ అవన్నీ లభిస్తాయి.

తరువాయి

Summer Tips : చెమట పడితేనే మంచిదట!

Summer Tips : చెమట పడితేనే మంచిదట!

వేసవిలో వేడికి తట్టుకోలేక శరీరం చెమటలు పట్టడం సహజమే! అయితే ఇలా చెమటలు రావడం వల్ల చిరాగ్గా, అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంటుంది. దీంతో ఏసీలు, కూలర్లు, ఫ్యాన్లను ఆశ్రయిస్తుంటాం. నిజానికి శరీరం నుంచి చెమట బయటికి రాకుండా ఎప్పుడూ ఇలా చల్లటి వాతావరణంలో గడపడం కంటే.. కాస్త చెమట పట్టనివ్వడమే ఆరోగ్యకరం అంటున్నారు నిపుణులు.

తరువాయి

నలభైల్లో పిల్లల్ని కనచ్చా?

నలభైల్లో పిల్లల్ని కనచ్చా?

నా వయసు 39. పిల్లల్ని కనాలని ఉంది. కానీ, చాలామంది ఈ వయసులో పిల్లలేంటని నిరుత్సాహపరుస్తున్నారు. కొంతమంది నలభైల్లో కూడా పిల్లల్ని కనచ్చు.. ప్రయత్నించి చూడండని సలహా ఇస్తున్నారు. ఈ వయసులో పిల్లలు పుట్టినా వైకల్యం వస్తుందని మరికొందరు భయపెడుతున్నారు. వీటిల్లో నిజమెంత?

తరువాయి

వేసవిలో పిల్లలు జాగ్రత్త...

వేసవిలో పిల్లలు జాగ్రత్త...

సమ్మర్‌ అంటేనే పిల్లలకు హాలిడే సీజన్‌. ఎక్కువగా ఆరుబయట ఆడుకోవడానికే ఇష్టపడుతుంటారు. ఫలితంగా డీహైడ్రేషన్‌కి గురవుతారు. అలాగని వారిని ఆటలకు దూరం చేయలేం. మరి వారిని ఎండ నుంచి సురక్షితంగా ఉంచడానికి కొన్ని చిట్కాలు.

తరువాయి

మానసికారోగ్యానికి వృక్షాసనం..!

మానసికారోగ్యానికి వృక్షాసనం..!

ఏకాగ్రతను పెంచడానికీ ఆల్జీమర్స్‌ని తగ్గించడానికీ మొత్తంగా నాడీవ్యవస్థ పనితీరుని మెరుగుపరచడానికీ వృక్షాసనం ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. ఇది పిల్లలూ, పెద్దలూ సులువుగా చేసే ఆసనం. ముందుగా పాదాలను దగ్గరగా ఉంచి నిలబడాలి. రెండు చేతులనూ ఇరువైపులా చాపాలి.

తరువాయి

నీళ్లు తాగుతున్నారా?

నీళ్లు తాగుతున్నారా?

వేసవిలో బయటికి అడుగుపెట్టాలంటేనే భయమేస్తుంది. పిల్లల దగ్గర నుంచి పెద్దవాళ్ల వరకూ నిర్జలీకరణానికి గురవుతున్నారు. మరి దాని నుంచి బయటపడాలంటే కొన్ని ఇంటి చిట్కాలు పాటించాలి.

తరువాయి

మామిడి పండ్లు.. ఈ అపోహలు మీకూ ఉన్నాయా?

మామిడి పండ్లు.. ఈ అపోహలు మీకూ ఉన్నాయా?

వేసవి కాలంలో విరివిగా వచ్చే మామిడి పండ్లంటే ఎవరికి ఇష్టం ఉండదు చెప్పండి! అయితే కొంతమంది మాత్రం ఈ పండు తింటే వేడి చేస్తుందని, ఇందులో అధిక చక్కెరలు, కొవ్వు పదార్థాలు ఉంటాయని.. వీటిని పూర్తిగా దూరం పెడతారు.. మరికొంతమంది తినాలనిపించినా ఆ కోరికను అదుపు చేసుకుంటూ చాలా మితంగా తింటుంటారు....

తరువాయి

ఈదడానికి సిగ్గెందుకు?

ఈదడానికి సిగ్గెందుకు?

చిన్నప్పుడు వేసవి సెలవులు వచ్చాయంటే చాలు... ఊరు చివరి వాగుల్లోనో, చిన్న చిన్న నదులూ, సెలయేర్లలోనో స్నేహితులతో కలిసి ఈత కొడుతూ సమయం గడిపేవాళ్లం కదా. ఎప్పటికీ ఆ క్షణాలు గుర్తుండిపోతాయి.

తరువాయి

ఇది కూడా వ్యాయామమే...

ఇది కూడా వ్యాయామమే...

సమయాభావంతో కొందరు జిమ్‌కి వెళ్లి వ్యాయామాలు చేయలేకపోతుంటారు. అయితే ఇంట్లోనే జిమ్‌లాంటి వ్యాయామాలు చేసుకోవచ్చు. అదెలా అంటారా.

తరువాయి

నెలసరి ముందు ఏమిటిలా?

నెలసరి ముందు ఏమిటిలా?

భావోద్వేగాల్లో మార్పులు, తెలియని ఆందోళన, తలనొప్పి, కడుపుబ్బరం, అలసట... అబ్బబ్బా నెలసరి కొద్దిరోజుల్లో ఉందనగా ఎన్నెన్ని ఇబ్బందులో కదా! నెలసరి ప్రారంభంలోనో, ముగియడంతోనో సమస్య వదిలినా ఉన్నన్ని రోజులూ మామూలు చిరాగ్గా ఉండదు.

తరువాయి

అందుకే... వేప!

అందుకే... వేప!

ఉగాది... సంతోషంగా, తీపి చేసుకుంటూ కదా ప్రారంభించాలి. అయినా ఆరు రుచులతో స్వాగతిస్తాం. మిగతావంటే సరే! అసలు ఈ చేదును కలపాల్సిన పనేంటి? అంటే... దాని వెనక జీవిత పరమార్థమే కాదు... బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలూ ఉన్నాయి.

తరువాయి

ఉగాది పచ్చడిలో ఆరోగ్య రహస్యాలు!

ఉగాది పచ్చడిలో ఆరోగ్య రహస్యాలు!

ప్రతి పండక్కీ ఏదో ఒక ప్రత్యేకమైన వంటకం ఉండనే ఉంటుంది. ప్రాచీన సంస్కృతీ సంప్రదాయాలను కొనసాగిస్తూ తయారు చేసుకునే ఈ విభిన్న వంటకాల్లో మన ఆరోగ్యాన్ని పెంచే సుగుణాలు బోలెడుంటాయి. తెలుగు సంవత్సరాది ఉగాదికి చేసుకునే ఉగాది పచ్చడీ ఇందుకు మినహాయింపు కాదు.

తరువాయి

అతిగా నిద్ర పోతున్నారా?

అతిగా నిద్ర పోతున్నారా?

‘అతి అనర్థదాయకమే!’ అంటుంటారు. నిద్రకూ ఇది వర్తిస్తుంది. ఆరోగ్యదాయకమే కదా అని గంటల తరబడి నిద్ర పోతే.. లేనిపోని అనారోగ్యాల బారిన పడక తప్పదంటున్నారు నిపుణులు. అందుకే వయసును బట్టి నిద్ర సమయాల్ని నిర్ణయించుకుంటే ఎన్నో అనర్థాలకు అడ్డుకట్ట వేయచ్చంటున్నారు.

తరువాయి

మళ్లీ ఆ నూనెను వాడొద్దు...

మళ్లీ ఆ నూనెను వాడొద్దు...

సాధారణంగా ఇంట్లో పిండివంటలూ, పూరీలూ చేసేటప్పుడు ఎక్కువగా నూనె మిగిలిపోతుంటుంది. దాన్ని మళ్లీ వేరే వంటల్లో వాడుతుంటారు. ఇలా వాడటం వల్ల కొన్ని రకాల అనారోగ్య సమస్యలు రావొచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు.

తరువాయి

చక్కనమ్మకు చల్లదనాన్ని అందించేస్తాయి!

చక్కనమ్మకు చల్లదనాన్ని అందించేస్తాయి!

ఎండ అప్పుడే భగభగలాడిపోతుంది. మారిన వాతావరణానికి తగ్గట్లుగా మన జీవనశైలిలోనూ మార్పులు తెచ్చుకోవాలి. లేదంటే ట్యాన్‌, జిడ్డు వంటి చిక్కులతో పాటు డీహైడ్రేషన్‌, అలసట వంటివాటికీ గురి కావాల్సి ఉంటుంది.

తరువాయి

అందుకే ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకూడదట!

అందుకే ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకూడదట!

ఒక్కోసారి ఉన్నట్లుండి మాట తడబడుతుంటుంది.. ఆ వెంటనే తిరిగి సెట్‌ అవ్వడంతో పెద్దగా పట్టించుకోం.. అప్పుడప్పుడూ ఛాతీలో నొప్పి వస్తుంటుంది.. గ్యాస్ట్రిక్‌ సమస్యేమోనని నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటాం.. సడన్‌గా బరువు తగ్గడం, జుట్టు ఎక్కువగా రాలడాన్ని అంత సీరియస్‌గా తీసుకోరు కొంతమంది.. ఇలా శరీరంలో, ఆరోగ్యపరంగా జరిగే చాలా మార్పుల్ని అంతగా పట్టించుకోరు చాలామంది. మరోసారి ఈ సమస్య ఎదురైనప్పుడు చూద్దాంలే అనుకుంటుంటారు.

తరువాయి

చపాతీ.. తింటున్నారా?

చపాతీ.. తింటున్నారా?

బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ప్రతి విషయంలోనూ ప్రత్యామ్నాయాల్ని వెతుక్కుంటుంటారు. రాత్రుళ్లు అన్నం మానేసి చపాతీ తీసుకోవడం కూడా ఇలాంటిదే! అయితే రాత్రి భోజనంలో చపాతీని భాగం చేసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంతో పాటు మరెన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్ని సొంతం చేసుకోవచ్చని చెబుతున్నారు నిపుణులు.

తరువాయి

నడవ లేకపోతుంటే... ఉత్తాన పాదాసనం

నడవ లేకపోతుంటే... ఉత్తాన పాదాసనం

మనలో చాలామంది ఎక్కువసేపు నిలబడి పనిచేసేవాళ్లే ఉంటారు. ఈ క్రమంలో గుండె నుంచి శరీర అవయవాలకు రక్తప్రసరణ జరుగుతుంది. కానీ దీనివల్ల గుండె జీవితకాలం తగ్గే ప్రమాదం ఉందట.

తరువాయి

మీ దిండు మంచిదేనా?

మీ దిండు మంచిదేనా?

దిండు కాస్త మెత్తగా, ఎత్తుగా ఉంటే చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది కదూ! ఊపిరి బాగా ఆడుతుంది, ఫోన్‌, బుక్‌ చేతిలోకి తీసుకోవడానికి సౌకర్యంగా ఉంటుంది అనీ అనుకుంటాం.

తరువాయి

పోషకాల తాటి ముంజలు.. తింటున్నారా?

పోషకాల తాటి ముంజలు.. తింటున్నారా?

వేసవిలో దొరికే ముఖ్యమైన పండ్లలో తాటి ముంజలు కూడా ఒకటి. ఇవి చూడటానికి జెల్లీలా, పట్టుకుంటే జారిపోయేంత మృదువుగా ఉంటాయి. తియ్యగా, నోట్లో వేసుకుంటే కరిగిపోయేలా ఉండే వీటి లోపలి భాగంలో నీరు ఉంటుంది. వీటిని కన్నడలో 'తాటి నుంగు' అని.. తమిళంలో 'నుంగు' అని అంటారు.

తరువాయి

మధ్యరాత్రి మెలకువ వస్తుందా...

మధ్యరాత్రి మెలకువ వస్తుందా...

కొన్నిసార్లు ఉన్నట్టుండి మధ్యరాత్రి మెలకువ వస్తుంటుంది. మళ్లీ ఎంత ప్రయత్నించినా నిద్రపట్టదు. దానిఫలితంగా మరుసటి రోజు ఇంటిపనిలో లేదా ఆఫీసులో కునుకు ఆగక ఇబ్బంది పడాల్సి ఉంటుంది. అలాకాకుండా ఉండేందుకు కొన్ని చిట్కాలు...

తరువాయి

పీసీఓఎస్ ఉంటే.. దంత సమస్యలొస్తాయా?

పీసీఓఎస్ ఉంటే.. దంత సమస్యలొస్తాయా?

నా వయసు 28. నాకు పీసీఓఎస్‌ సమస్య ఉంది. కొంతకాలం నుంచి నా దవడల్లో నొప్పి, వాపు ఉన్నాయి. హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల దంత సమస్యలు వస్తాయా? నేను ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి? దయచేసి సలహా ఇవ్వగలరు. - ఓ సోదరి

తరువాయి

ఎండకి ‘స్క్రీన్‌’ వేసేద్దాం!

ఎండకి ‘స్క్రీన్‌’ వేసేద్దాం!

చర్మసంరక్షణ కోసం ఏవేవో క్రీములు వాడుతుంటాం. ఏ కాలమైనా సన్‌స్క్రీన్‌ రాయమంటే మాత్రం ‘అబ్బా... మావల్ల కాదు’ అనేస్తారు చాలామంది. అసలే ఎండాకాలం.

తరువాయి

జంటగా వ్యాయామం చేస్తే...

జంటగా వ్యాయామం చేస్తే...

వ్యాయామం శరీరాన్ని ఫిట్గ్‌ా ఉంచడమే కాదు మానసిక ఆరోగ్యాన్నీ అందిస్తుంది. అదే భాగస్వామితో కలిసి వ్యాయామం చేస్తే ఆ బంధానికి బోలెడు ప్రయోజనాలు కలిగిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

తరువాయి

నిమ్మ చెక్కని ఇలా కూడా వాడొచ్చు!

నిమ్మ చెక్కని ఇలా కూడా వాడొచ్చు!

నిమ్మలో ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించేందుకు అవసరమైన పోషకాలెన్నో ఉన్నాయన్న సంగతి తెలిసిందే. మరి దీన్ని మరికొన్ని ఇంటి పనులు సులువుగా అయ్యేందుకూ వాడొచ్చని తెలుసా? అదెలాగో తెలుసుకుందాం రండి.

తరువాయి

బ్యూటీ & ఫ్యాషన్

మరిన్ని

ఆరోగ్యమస్తు

మరిన్ని

అనుబంధం

మరిన్ని

చర్చా వేదిక

వేసవిలో నీటి కొరత నేపథ్యంలో- నీటిని పొదుపు చేయడానికి ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నారు?

వేసవిలో నీటి కొరత నేపథ్యంలో- నీటిని పొదుపు చేయడానికి ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నారు?

తరువాయి

యూత్ కార్నర్

మరిన్ని

మంచిమాట

manchimaata

'స్వీట్' హోం

మరిన్ని

డియర్ వసుంధర

డా|| కవిత గూడపాటి

డా|| కవిత గూడపాటి ఆర్గనైజేషనల్ సైకాలజిస్ట్

డా|| వై.సవితాదేవి

డా|| వై.సవితాదేవి గైనకాలజిస్ట్

డా|| మండాది గౌరీదేవి

డా|| మండాది గౌరీదేవి మానసిక నిపుణురాలు

డా|| జానకీ శ్రీనాథ్‌

డా|| జానకీ శ్రీనాథ్‌ పోషకాహార నిపుణులు

డా|| శైలజ సూరపనేని

డా|| శైలజ సూరపనేని కాస్మెటాలజిస్టు

జి.వరలక్ష్మి

జి.వరలక్ష్మి న్యాయవాది

వర్క్ & లైఫ్

మరిన్ని

సూపర్ విమెన్

మరిన్ని

Powered By Margadarsi Computers

App

Scroll Page To Top