వేడి ఆవిర్లను తగ్గించే అవిసెగింజలు!
కుటుంబ సభ్యుల గురించి ప్రతి క్షణం ఆలోచించే మహిళ తన ఆరోగ్యాన్ని మాత్రం సరిగా పట్టించుకోదు. సరైన పోషకాహారం తీసుకున్నప్పుడే సంపూర్ణ ఆరోగ్యం సొంతమవుతుంది. మరి అందుకోసం
కుటుంబ సభ్యుల గురించి ప్రతి క్షణం ఆలోచించే మహిళ తన ఆరోగ్యాన్ని మాత్రం సరిగా పట్టించుకోదు. సరైన పోషకాహారం తీసుకున్నప్పుడే సంపూర్ణ ఆరోగ్యం సొంతమవుతుంది. మరి అందుకోసం ఆమె ఏయే పదార్థాలు తీసుకోవాలో చూద్దాం...
ఆకుకూరలు... వీటిలో ఐరన్, క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్లు సి, కె మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి మహిళల్లో రక్తహీనత లేకుండా, ఎముకలు బలంగా ఉండటానికి సాయపడతాయి.
నట్స్.. ఈ ఎండుగింజల్లో విటమిన్లు, మినరల్స్, కొవ్వులు మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముక ఆరోగ్యంతోపాటు మెదడునూ చురుగ్గా ఉంచుతాయి. కాబట్టి రోజూ బాదం, కాజూ, వాల్నట్స్, పిస్తాలన్నీ కలిపి ఓ గుప్పెడైనా తినేయండి.
టొమాటోలు... ఇవి రొమ్ము, సర్వైకల్ క్యాన్సర్లు రాకుండా అడ్డుకుంటాయట. అలాగే గుండె సంబంధ సమస్యలను కూడా.
అవిసె గింజలు... ఇందులో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, పీచు మెండుగా ఉంటాయి. వీటిలోని లిగ్నన్స్ అనే సమ్మేళనాలు స్త్రీలలో మెనోపాజ్ సమయంలో వచ్చే వేడి ఆవిర్లు, చెడుకొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిసాయి. అంతేకాదు రొమ్ము క్యాన్సర్ రాకుండా పోరాడతాయి.
క్యారెట్... ఇది నాడులకు శక్తిని అందిస్తుంది. దీనిలోని పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. మెండుగా ఉండే విటమిన్ ఎ కంటి ఆరోగ్యంతోపాటు చర్మాన్ని మెరిపిస్తుంది.
గ్రీన్ టీ... ఇది క్యాన్సర్ కారకాలు, గుండె జబ్బులతో పోరాడతుంది. అంతేకాదు మతిమరుపుని అడ్డుకుంటుంది.
వీటన్నింటితోపాటు అరటిపండు, అవకాడో, డార్క్చాక్లెట్, యాపిల్స్, చేపలు, బ్రకోలీ, పాలు, సోయా, పెరుగు, గుడ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. నీళ్లు శరీరంలోని మలినాలు, విషపదార్థాలను బయటకు పంపుతాయి. ఇందుకోసం రోజులో ఎనిమిది నుంచి పది గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- వేసవిలో ట్యాన్ సమస్య తగ్గాలంటే..!
- ఇలా చేస్తే.. అందం తగ్గదు..!
- నాకు ఏ క్రీమ్?
- స్ట్రెచ్ మార్క్స్.. తగ్గట్లేదా..?
- గోటితోనే పోదు మరి!
ఆరోగ్యమస్తు
- అందుకే వీటిని ఇలా తీసుకోవాలట..!
- ప్రెగ్నెన్సీ.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తున్నారా?
- ఉత్తేజంగా మారాలంటే..!
- రక్తహీనత తగ్గించే బీట్రూట్!
- మీ స్కోరెంత?
అనుబంధం
- ఆ అమ్మాయితో ఆ చాటింగ్.. ఆయన్ని నమ్మలేకపోతున్నా..!
- అలా చదివితే మేలే...
- చిన్నవే... చక్కదిద్దుతాయి!
- యుక్త వయసు నుంచీ...!
- పాప వల్ల నాతో ఆ సంతోషం ఉండట్లేదంటున్నారు..!
యూత్ కార్నర్
- భూగోళాన్ని చుట్టేస్తానంటోంది!
- దాంతో మాట్లాడుతుంటే మతి పోయిందనేవాళ్లు!
- ఎరీ... ఆ ఊరి పట్టు..!
- అందరికీ నచ్చేవి.. నాకు నచ్చవు.. ఎందుకిలా?
- తెల్లజుట్టు... కారణమేంటి?
'స్వీట్' హోం
- పుల్లటి పెరుగుతో.. పెరిగే రుచి!
- కళ్లు తిరిగే కార్పెట్లు...
- ఆ చోటు గుర్తిస్తే చాలు...
- చిన్నారుల చిత్రకళా ప్రదర్శన..!
- అద్దమూ మెరవాలిగా..!
వర్క్ & లైఫ్
- మీకు ‘ట్రావెలింగ్’ అంటే ఇష్టమా..?
- ఇవి టైంపాస్ కోసమే కాదు.. సంపాదనకూ..!
- మారాలని గట్టిగా అనుకోండి!
- Samantha: చిన్న చిట్కాలతోనే 45 కిలోల బరువు తగ్గా..!
- ఆఫీసులో ఇలా చేస్తున్నారా?