అప్పుడు.. 60 ల్లోనూ ఆనందమే!
సుజాతకు 30 ఏళ్లు నిండాయంతే. అప్పుడే ఎక్కువదూరం నడిచినా, నాలుగు మెట్లు ఎక్కినా మోకాళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతోంది. తన శరీరం తనకే బరువుగా అనిపించడం ఆమెను ఆందోళనకు గురిచేస్తోంది. ఈ వయసులో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితోపాటు పాటించే కొన్ని నియమాలు... 60లోనూ ఆనందంగా గడిపేలా చేస్తాయంటున్నారు వైద్యనిపుణులు. అవేంటంటే..
సుజాతకు 30 ఏళ్లు నిండాయంతే. అప్పుడే ఎక్కువదూరం నడిచినా, నాలుగు మెట్లు ఎక్కినా మోకాళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతోంది. తన శరీరం తనకే బరువుగా అనిపించడం ఆమెను ఆందోళనకు గురిచేస్తోంది. ఈ వయసులో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితోపాటు పాటించే కొన్ని నియమాలు... 60లోనూ ఆనందంగా గడిపేలా చేస్తాయంటున్నారు వైద్యనిపుణులు. అవేంటంటే..
ఆందోళన, అనవసరపు ఆలోచనలకు దూరంగా ఉండాలి. లేదంటే రక్తపోటు, మధుమేహం, హృద్రోగాలు త్వరగా దరిచేరే ప్రమాదముంది. ఇంటిల్లపాదినీ ఒక తాటిపై నడిపించడానికి అవసరమైన మానసిక శక్తిని పొందాలంటే నిత్యం వ్యాయామం, యోగా వంటివి తప్పనిసరి. అభిరుచులకూ కొంత సమయాన్ని కేటాయించుకోవాలి.
పోషకాలు.. నిత్య ఆహారంలో ప్రొటీన్లు, ఖనిజ లవణాలున్న వాటిని చేర్చుకోవాలి. ముఖ్యంగా క్యాల్షియం పుష్కలంగా ఉండే కాయగూరలు, పాలు, చేపలు, బాదం వంటివి తీసుకుంటే శారీరక సామర్థ్యం తగ్గకుండా ఉంటుంది. ఎముకలు, కండరాలు బలోపేతమవుతాయి. నాలుగు నుంచి అయిదు లీటర్ల నీటిని తాగితే డీహైడ్రేషన్ అవ్వకుండా ఉంటుంది.
ఏటా.. 30వ పడిలోకి అడుగు పెట్టినప్పటి నుంచి ఏటా పాప్స్మియర్ సహా రొమ్ము క్యాన్సర్ సంబంధిత వైద్యపరీక్షలు చేయించుకోవడం తప్పనిసరి. ఎముకల బలహీనత, రక్తహీనత, రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి పలు అనారోగ్యాలు దరిచేరకుండా వైద్యుల సలహాలను పాటించాలి. 30-65 మధ్యలో ఉన్నప్పుడు ప్రతి అయిదేళ్లకు హెచ్పీవీ పరీక్షనూ చేయించుకోవాలి.
కుటుంబంతో.. ఇంటి సభ్యులతో ఎక్కువ సమయాన్ని గడపండి. భర్త, పిల్లలతో గడిపే సమయం ఉల్లాసాన్ని కలిగిస్తుంది. పని మధ్యలో తీసుకునే చిన్నచిన్న విరామాలు శరీరానికి మరింత శక్తి సమకూరేలా చేస్తాయి. నిద్రలేమి సమస్యకు దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తే చాలు. శారీరక, మానసికారోగ్యం మీ సొంతమవుతుంది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- అడ్డిగ... అందాల నగ!
- వేసవిలో ట్యాన్ సమస్య తగ్గాలంటే..!
- ఇలా చేస్తే.. అందం తగ్గదు..!
- నాకు ఏ క్రీమ్?
- స్ట్రెచ్ మార్క్స్.. తగ్గట్లేదా..?
ఆరోగ్యమస్తు
- వసంతంలో ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు..!
- అందుకే వీటిని ఇలా తీసుకోవాలట..!
- ప్రెగ్నెన్సీ.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తున్నారా?
- ఉత్తేజంగా మారాలంటే..!
- రక్తహీనత తగ్గించే బీట్రూట్!
అనుబంధం
- ఒక మెట్టు దిగితే చాలు...
- ఆ అమ్మాయితో ఆ చాటింగ్.. ఆయన్ని నమ్మలేకపోతున్నా..!
- అలా చదివితే మేలే...
- చిన్నవే... చక్కదిద్దుతాయి!
- యుక్త వయసు నుంచీ...!
యూత్ కార్నర్
- అప్పుడు ఫ్యాన్... ఇప్పుడందరి ఫేవరెట్!
- భూగోళాన్ని చుట్టేస్తానంటోంది!
- దాంతో మాట్లాడుతుంటే మతి పోయిందనేవాళ్లు!
- ఎరీ... ఆ ఊరి పట్టు..!
- అందరికీ నచ్చేవి.. నాకు నచ్చవు.. ఎందుకిలా?
'స్వీట్' హోం
- రిస్క్ లేకుండా దాచేద్దాం!
- వేసవిలో ఇల్లు చల్లగా...
- పుల్లటి పెరుగుతో.. పెరిగే రుచి!
- కళ్లు తిరిగే కార్పెట్లు...
- ఆ చోటు గుర్తిస్తే చాలు...
వర్క్ & లైఫ్
- పనికి ‘బ్రేక్’ వేయండి!
- మీకు ‘ట్రావెలింగ్’ అంటే ఇష్టమా..?
- ఇవి టైంపాస్ కోసమే కాదు.. సంపాదనకూ..!
- మారాలని గట్టిగా అనుకోండి!
- Samantha: చిన్న చిట్కాలతోనే 45 కిలోల బరువు తగ్గా..!