Published : 16/02/2022 01:27 IST

హిమోగ్లోబిన్‌ తగ్గితే..

దేశంలో సగానికిపైగా మహిళలు, పిల్లలు ఐరన్‌ లోపంతో బాధ పడుతున్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఫలితమే హిమోగ్లోబిన్‌ తగ్గడం, ఎనీమియా మొదలైనవి. అందుకే వీటిని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే సమస్య ఉండదు.
* కొర్రలు.. వీటిల్లో ఐరన్‌, క్యాల్షియం, ప్రొటీన్లతో పాటు ఎ, బి, సి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కిచిడీ, లడ్డూ.. ఏ రూపంలో తీసుకున్నా మంచిదే.
* బెల్లం.. ఐరన్‌, మెగ్నీషియం, పొటాషియం అధిక మోతాదులో ఉంటాయి. అరుగుదలకు సాయపడటమే కాదు.. నెలసరి నొప్పినీ దూరం చేస్తుంది. చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా దీన్ని ఉపయోగించండి. కెలొరీలు ఉండవు కాబట్టి, అధిక బరువు భయమూ ఉండదు.
* పాలకూర, గోంగూర.. ద్వారా ఐరన్‌, క్యాల్షియం రెండూ అందుతాయి. జీర్ణక్రియనూ వేగవంతం చేస్తాయి.
* విటమిన్‌ సి.. నిమ్మజాతి ఫలాలన్నింటిలో ఇది పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఐరన్‌ను శోషించుకుని శరీరానికి అందించడంలో దీనిదే ప్రధాన పాత్ర. అంతేకాదు.. చర్మ నిగారింపులోనూ, మచ్చల్ని దూరం చేయడంలోనూ సాయపడుతుంది.
* పాత్రలు.. వంట చేసే గిన్నెలూ ఇక్కడ ప్రధానమే. లోహపాత్రలు వంట పదార్థాల్లోని రసాయనాలతో చర్యనొంది శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి. ఇనుప వాటికి ప్రాధాన్యమివ్వండి. కావాల్సినంత ఐరన్‌ కూడా అందుతుంది.


Advertisement

గమనిక: ఈనాడు.నెట్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సు సాంకేతికతతో పంపబడతాయి. ఏ ప్రకటనని అయినా పాఠకులు తగినంత జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.

మరిన్ని