Published : 24/02/2022 01:05 IST

వయసుని తగ్గించుకుందామిలా!

వయసు పెరుగుతున్నప్పుడు జీవక్రియల వేగం నెమ్మదిస్తుంది. దాంతో హార్మోన్ల పనితీరు తగ్గుతుంది. ఈ ప్రభావం మగవాళ్లతో పోలిస్తే మహిళలపై ఎక్కువగా ఉంటుంది. పెరుగుతున్న వయసుని లెక్క చేయకుండా జీవక్రియల్లో చురుకు పుట్టించి మునుపటి ఉత్సాహాన్ని సొంతం చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా. అయితే ఇవి చేసి చూడండి...

లేత కిరణాల శక్తి: మనలో జీవగడియారం (సర్కాడియన్‌ రిథమ్స్‌) అనే వ్యవస్థ ఉంటుంది. ఫలానా సమయానికి నిద్రలేవాలి లేదా నిద్రపోవాలి అని నిర్థరించేది ఇదే. ఇది చురుగ్గా ఉన్నప్పుడే జీవక్రియలు మెరుగ్గా ఉంటాయి. లేలేత సూర్యకిరణాలకి ఈ గడియారాన్ని సక్రమంగా నడిపించే శక్తి ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ముఖ్యంగా కార్టిసాల్‌, ఇన్సులిన్‌, లెప్టిన్‌ వంటి హార్మోన్లు బాగా పనిస్తాయి. అందుకే ఈ నులివెచ్చని సూర్యకిరణాలని కళ్లద్దాల్లేకుండా ఆస్వాదించాలి.

నిద్ర: అలసిన శరీరానికి పునురుత్తేజాన్ని ఇచ్చే రీసెట్‌ బటన్‌లాంటిది. నిద్ర పోవాలనుకున్న సమయానికి ఓ అరగంట ముందే ఫోన్‌ పక్కన పెట్టేయండి. సమయానికి నిద్రపోగలుగుతారు.

ఉపవాసం: శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచడానికి పోషకాహారమే కాదు... ఉపవాసమూ అవసరమే. అలాగని రోజంతా కటిక ఉపవాసం ఉండొద్దు. ఈ రోజు రాత్రి ఏడింటి నుంచి రేపు ఉదయం ఏడింటి వరకూ అనుకోండి. ఈ పద్ధతిలో అదనపు కెలొరీలను నివారించగలుగుతాం. బరువుని అదుపులో ఉంచగలుగుతాం.

రబ్బరు బ్యాండ్‌ పద్ధతి: ఉదయాన్నే మీ చేతికి ఐదు రబ్బర్‌బ్యాండులు వేర్వేరు రంగులవి పెట్టుకోండి. నీళ్లు తాగినప్పుడల్లా ఒక్కోటి తీసి నీళ్ల సీసాకి పెడుతుండండి. మూమూలుగా కంటే ఎక్కువ నీళ్లు తాగుతారు. ఆ నీటిని వేడెక్కించేటప్పుడు శరీరంలో జీవక్రియల వేగం పెరుగుతుంది. దాంతో మీలో చురుకు పుడుతుంది.

ప్రొటీన్‌ ఉంటే: మాంసకృత్తులుండే ఆహారం... శరీర బరువుని కాక కండని పెంచుతుంది. బరువు తగ్గి జీవక్రియలు గాడిన పడతాయి. అయితే దీర్ఘకాలం ప్రొటీన్‌ ఆహారం మూత్రపిండాలపై భారం పడేట్టు చేస్తుంది కాబట్టి తగినంతే తింటే మేలు.


Advertisement

గమనిక: ఈనాడు.నెట్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సు సాంకేతికతతో పంపబడతాయి. ఏ ప్రకటనని అయినా పాఠకులు తగినంత జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.

మరిన్ని