ఆందోళన తగ్గించే అర్ధ శీర్షాసనం
ఇంటా బయటా అనేక పనులతో సతమతమయ్యే మహిళలు తరచూ మానసిక ఒత్తిడికి గురవుతుంటారు. దాన్నుంచి బయటపడటానికి యోగాను మించిన ఔషధం లేదు. దిగులూ ఆందోళనలను తగ్గించుకోవడానికి అర్ధ శీర్షాసనం ప్రయత్నించండి.
ఇంటా బయటా అనేక పనులతో సతమతమయ్యే మహిళలు తరచూ మానసిక ఒత్తిడికి గురవుతుంటారు. దాన్నుంచి బయటపడటానికి యోగాను మించిన ఔషధం లేదు. దిగులూ ఆందోళనలను తగ్గించుకోవడానికి అర్ధ శీర్షాసనం ప్రయత్నించండి.
ముందుగా మోకాళ్ల మీద వజ్రాసనంలో కూర్చోవాలి. మెల్లగా రెండు చేతులూ జోడించి మోచేతులు నేల మీద పెట్టాలి. తర్వాత వంగి తలను చేతుల మధ్య కిందికి ఆనించాలి. మోచేతులను దగ్గరగా ఉంచి, వాటి మీద బరువు వేస్తూ మోకాళ్లను నెమ్మదిగా పైకి లేపాలి. వాటిని తిన్నగా ఉంచి రెండు అడుగులు ముందుకు నడవాలి. తల, భుజాల దగ్గర్నుంచి పిరుదుల వరకూ సమానంగా ఉంచి కాలి వేళ్ల మీద ఉండాలి. తల మీద భారం వేయొద్దు.. కళ్లు మూసుకుని ఉండాలి. 30 నుంచి 60 సెకన్లు ఈ ఆసనంలో ఉండి మెల్లగా లేచి కూర్చోవాలి. దీనివల్ల మెదడుకు రక్తప్రసరణ బాగుంటుంది. ప్రాణవాయువు, పోషకాలు చక్కగా అందుతాయి. ఈ ఆసనం క్రమం తప్పకుండా వేయడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన, తలనొప్పి తగ్గుతాయి. కానీ తీవ్ర యాంగ్జయిటీ, పార్శ్వపు తలనొప్పి ఉన్నవాళ్లు ఈ ఆసనం వేయకూడదు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- నాకు ఏ క్రీమ్?
- ఇలా చేస్తే.. అందం తగ్గదు..!
- స్ట్రెచ్ మార్క్స్.. తగ్గట్లేదా..?
- గోటితోనే పోదు మరి!
- కొత్తందాల క్రాప్ టాప్
ఆరోగ్యమస్తు
- ఉత్తేజంగా మారాలంటే..!
- రక్తహీనత తగ్గించే బీట్రూట్!
- మీ స్కోరెంత?
- ఇంటిలోనే వ్యాయామం...
- బరువు తగ్గించే నల్లబియ్యం!
అనుబంధం
- అలా చదివితే మేలే...
- చిన్నవే... చక్కదిద్దుతాయి!
- యుక్త వయసు నుంచీ...!
- పాప వల్ల నాతో ఆ సంతోషం ఉండట్లేదంటున్నారు..!
- వధువుకి... నమస్కారం!
యూత్ కార్నర్
- భూగోళాన్ని చుట్టేస్తానంటోంది!
- దాంతో మాట్లాడుతుంటే మతి పోయిందనేవాళ్లు!
- ఎరీ... ఆ ఊరి పట్టు..!
- అందరికీ నచ్చేవి.. నాకు నచ్చవు.. ఎందుకిలా?
- తెల్లజుట్టు... కారణమేంటి?
'స్వీట్' హోం
- కళ్లు తిరిగే కార్పెట్లు...
- ఆ చోటు గుర్తిస్తే చాలు...
- చిన్నారుల చిత్రకళా ప్రదర్శన..!
- అద్దమూ మెరవాలిగా..!
- దుమ్ము బాధ పోవాలంటే..!
వర్క్ & లైఫ్
- ఇవి టైంపాస్ కోసమే కాదు.. సంపాదనకూ..!
- మారాలని గట్టిగా అనుకోండి!
- Samantha: చిన్న చిట్కాలతోనే 45 కిలోల బరువు తగ్గా..!
- ఆఫీసులో ఇలా చేస్తున్నారా?
- అయితే... నేలపై పడుకోండి!