ఆందోళన తగ్గించే అర్ధ శీర్షాసనం
ఇంటా బయటా అనేక పనులతో సతమతమయ్యే మహిళలు తరచూ మానసిక ఒత్తిడికి గురవుతుంటారు. దాన్నుంచి బయటపడటానికి యోగాను మించిన ఔషధం లేదు. దిగులూ ఆందోళనలను తగ్గించుకోవడానికి అర్ధ శీర్షాసనం ప్రయత్నించండి.
ఇంటా బయటా అనేక పనులతో సతమతమయ్యే మహిళలు తరచూ మానసిక ఒత్తిడికి గురవుతుంటారు. దాన్నుంచి బయటపడటానికి యోగాను మించిన ఔషధం లేదు. దిగులూ ఆందోళనలను తగ్గించుకోవడానికి అర్ధ శీర్షాసనం ప్రయత్నించండి.
ముందుగా మోకాళ్ల మీద వజ్రాసనంలో కూర్చోవాలి. మెల్లగా రెండు చేతులూ జోడించి మోచేతులు నేల మీద పెట్టాలి. తర్వాత వంగి తలను చేతుల మధ్య కిందికి ఆనించాలి. మోచేతులను దగ్గరగా ఉంచి, వాటి మీద బరువు వేస్తూ మోకాళ్లను నెమ్మదిగా పైకి లేపాలి. వాటిని తిన్నగా ఉంచి రెండు అడుగులు ముందుకు నడవాలి. తల, భుజాల దగ్గర్నుంచి పిరుదుల వరకూ సమానంగా ఉంచి కాలి వేళ్ల మీద ఉండాలి. తల మీద భారం వేయొద్దు.. కళ్లు మూసుకుని ఉండాలి. 30 నుంచి 60 సెకన్లు ఈ ఆసనంలో ఉండి మెల్లగా లేచి కూర్చోవాలి. దీనివల్ల మెదడుకు రక్తప్రసరణ బాగుంటుంది. ప్రాణవాయువు, పోషకాలు చక్కగా అందుతాయి. ఈ ఆసనం క్రమం తప్పకుండా వేయడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన, తలనొప్పి తగ్గుతాయి. కానీ తీవ్ర యాంగ్జయిటీ, పార్శ్వపు తలనొప్పి ఉన్నవాళ్లు ఈ ఆసనం వేయకూడదు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- జోరుమీదున్నాయి... జిప్ నగలు!
- చెమట ఎక్కువగా పడుతోందా?
- స్పోర్ట్స్ బ్రా.. ఎలా ఎంచుకోవాలి?
- స్ట్రెచ్ మార్క్స్కి బేకింగ్ సోడా..
- చీరపై... రామ చిత్రాలెన్నో!
ఆరోగ్యమస్తు
- 5-9... 9-5 ఈ ట్రెండేంటో తెలుసా!
- బరువు తగ్గించే ‘బీరకాయ సూప్’!
- చక్కెర పానీయాలు వద్దు... పండ్ల రసాలే ముద్దు!
- ఆరోగ్యాన్నిచ్చే.. నవమి నైవేద్యం!
- ఆరోగ్యానికి... శ్రీరామరక్ష!
అనుబంధం
- అపరాధ భావం లేకుండా...
- ‘ఇంటి నుంచి వెళ్లిపో’ అంటున్నాడు..!
- గర్భస్రావం అయ్యాక..!
- సీత... ఎప్పటికీ వాళ్ల పెద్ద కూతురే!
- విడాకుల విషయం పిల్లలకెలా చెప్పాలి?
యూత్ కార్నర్
- తల్లి పారిశుద్ధ్య కార్మికురాలు... కూతురు అగ్నివీర్!
- UPSC Results : సంకల్ప బలంతో సాధించారు!
- గెలుపు కథ రాసుకున్నారు!
- అమ్మాయిలు...అదరగొట్టేశారు!
- ఈ కవలలు... స్ఫూర్తి శిఖరాలు!
'స్వీట్' హోం
- వంటిల్లు పొందిగ్గా
- మామిడి పండు ఇడ్లీలు!
- ఎంబ్రాయిడరీతో రామకథ!
- వార్డ్రోబ్.. సువాసనభరితంగా!
- శ్రీరామ నీ నామం ఎంతో రుచిరా!
వర్క్ & లైఫ్
- నెలసరి కాలుష్యం లేకుండా!
- ప్రయాణాల కోసం ‘సోప్ పేపర్’!
- నిండైన నీల లత అందం!
- ఇంటికో సీతమ్మ తల్లి!
- ముందున్నాం..!