ఆరోగ్యాన్ని శాసించేది ఆహారమే...
మాలతి, ఇందుమతి ప్రాణ స్నేహితులే అయినా... శారీరక సామర్థ్యంలో ఇద్దరికీ పోలికే ఉండదు. మాలతి ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా కనిపిస్తే, ఇందు నిత్యం అనారోగ్యంగా, నీరసంగా ఉంటుంది.
మాలతి, ఇందుమతి ప్రాణ స్నేహితులే అయినా... శారీరక సామర్థ్యంలో ఇద్దరికీ పోలికే ఉండదు. మాలతి ఆరోగ్యంగా, చురుకుగా కనిపిస్తే, ఇందు నిత్యం అనారోగ్యంగా, నీరసంగా ఉంటుంది. దీనికి కారణం తీసుకునే ఆహారంలో మార్పులే అంటున్నారు నిపుణులు. వంటింటి అలమరలో రుచితోపాటు పోషకవిలువలున్న వాటికీ చోటిస్తే ఇంటిల్లపాదీ ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చంటున్నారు. అవేంటంటే...
రాగులు... ప్రొటీన్లుతోపాటు సి, బి, ఈ విటమిన్లు, ఐరన్, కాల్షియం వంటి ఖనిజలవణాలు పుష్కలంగా ఉండే రాగుల వినియోగం వంటలో తప్పనిసరి. ఇవి చర్మం, జుట్టును కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఉదయపు అల్పాహారంగా రాగి రోటీ, అట్లు వంటివి తీసుకుంటే నరాల వ్యవస్థ మెరుగ్గా ఉంటుంది. కండరాలు బలోపేతమవుతాయి. నూతన శక్తి వస్తుంది.
బెల్లం.. చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా బెల్లం వినియోగాన్ని పెంచుకోవాలి. పోషక విలువలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, ఖనిజలవణాలు ఉన్న బెల్లాన్ని వంటల్లో వేయాల్సిన అవసరం కూడా లేకుండా అలాగే తీసుకోవచ్చు. మహిళలకు ఇది మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. పెరుగన్నంలో కలిపి తింటే రుచి పెరుగుతుంది. రక్తాన్ని, కాలేయాన్ని శుద్ధి చేసే గుణాలు ఇందులో మెండు. వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచి ఉత్సాహంగా ఉండేలా చేస్తుంది.
ఖర్జూరం.. మధుమేహం ఉన్నవారికి కూడా ఈ పండు పోషకాహారంగా ఉపయోగపడుతుంది. పొటాషియంతోపాటు ఫ్లెవనాయిడ్స్, కెరోటినాయిడ్స్, ఫెనాలిక్ యాసిడ్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఖర్జూరంలో పుష్కలం. పీచు ఎక్కువగా ఉండి జీర్ణశక్తికి సంబంధించిన సమస్యలను దూరంగా ఉంచుతుంది. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పరిరక్షిస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచి వయసుపైబడిన వారిలో వచ్చే అల్జీమర్ వ్యాధిని దరి చేరనివ్వదు. స్వీట్లు చేసినప్పుడు చక్కెరకు బదులుగా బెల్లం, ఖర్జూరాన్ని వినియోగిస్తే రుచితోపాటు ఇంటిల్లపాదికి ఆరోగ్యం.
కొబ్బరి.. మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, కాపర్, పొటాషియం వంటి ఖనిజ లవణాలుండే కొబ్బరిని రోజూ తీసుకుంటే మంచిది. శరీరం శక్తివంతంగా ఉంటుంది. ఇంట్లో స్వీట్లు, ప్రత్యేక వంటకాలు చేసేటప్పుడు బాదం, వేరుశనగ, జీడిపప్పు వంటి వాటిని వేస్తే శారీరకంగానే కాదు, మానసికారోగ్యాన్నీ పెంపొందించుకోవచ్చు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- అడ్డిగ... అందాల నగ!
- వేసవిలో ట్యాన్ సమస్య తగ్గాలంటే..!
- ఇలా చేస్తే.. అందం తగ్గదు..!
- నాకు ఏ క్రీమ్?
- స్ట్రెచ్ మార్క్స్.. తగ్గట్లేదా..?
ఆరోగ్యమస్తు
- వసంతంలో ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు..!
- అందుకే వీటిని ఇలా తీసుకోవాలట..!
- ప్రెగ్నెన్సీ.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తున్నారా?
- ఉత్తేజంగా మారాలంటే..!
- రక్తహీనత తగ్గించే బీట్రూట్!
అనుబంధం
- ఒక మెట్టు దిగితే చాలు...
- ఆ అమ్మాయితో ఆ చాటింగ్.. ఆయన్ని నమ్మలేకపోతున్నా..!
- అలా చదివితే మేలే...
- చిన్నవే... చక్కదిద్దుతాయి!
- యుక్త వయసు నుంచీ...!
యూత్ కార్నర్
- అప్పుడు ఫ్యాన్... ఇప్పుడందరి ఫేవరెట్!
- భూగోళాన్ని చుట్టేస్తానంటోంది!
- దాంతో మాట్లాడుతుంటే మతి పోయిందనేవాళ్లు!
- ఎరీ... ఆ ఊరి పట్టు..!
- అందరికీ నచ్చేవి.. నాకు నచ్చవు.. ఎందుకిలా?
'స్వీట్' హోం
- రిస్క్ లేకుండా దాచేద్దాం!
- వేసవిలో ఇల్లు చల్లగా...
- పుల్లటి పెరుగుతో.. పెరిగే రుచి!
- కళ్లు తిరిగే కార్పెట్లు...
- ఆ చోటు గుర్తిస్తే చాలు...
వర్క్ & లైఫ్
- పనికి ‘బ్రేక్’ వేయండి!
- మీకు ‘ట్రావెలింగ్’ అంటే ఇష్టమా..?
- ఇవి టైంపాస్ కోసమే కాదు.. సంపాదనకూ..!
- మారాలని గట్టిగా అనుకోండి!
- Samantha: చిన్న చిట్కాలతోనే 45 కిలోల బరువు తగ్గా..!