మండుటెండల్లో...కడుపులో చల్లగా!
వేసవిలో కాలానుగుణంగా లభించే పండ్లతో సలాడ్లు చేసుకుని తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఈ కాలంలో వచ్చే కీరా, బొప్పాయి, కర్బూజాల్లో నీటిశాతం ఎక్కువగా ఉండటంతోపాటు పోషకాలు, పీచు సమృద్ధిగా
వేసవిలో కాలానుగుణంగా లభించే పండ్లతో సలాడ్లు చేసుకుని తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఈ కాలంలో వచ్చే కీరా, బొప్పాయి, కర్బూజాల్లో నీటిశాతం ఎక్కువగా ఉండటంతోపాటు పోషకాలు, పీచు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వీటితో వేసవిలో చల్లగా గడిపెయ్యండి మరి..
సలాడ్ల వల్ల శరీరానికి పోషకాలు లభిస్తాయి. అంతే కాదు మధ్య మధ్యలో తీసుకోవడం వల్ల ఆకలి వేయదు. బరువూ నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఈ సలాడ్లను పచ్చిగా, పప్పు, అన్నం, కూరగాయలతో కలిపి తీసుకోవచ్చు. ఇవి పొట్టను తేలికగా, బరువును అదుపులోనూ ఉంచుతాయి. తేలిగ్గా చేసుకోగలిగే రెండు సలాడ్లను చూడండి...
పుచ్చపండుతో...
కావాల్సినవి: పుచ్చకాయ ముక్కలు- నాలుగు కప్పులు, కీరా- రెండు (గుండ్రంగా చక్రాల్లా తరగాలి), నిమ్మకాయ - ఒకటి (రసం తీసి పెట్టుకోవాలి), నల్ల ఉప్పు, చాట్ మసాలా- తగినంత, యాపిల్, కమలాపండు ముక్కలు- రెండు కప్పులు.
తయారీ: పెద్ద గిన్నెలో పుచ్చపండు, కీరా, యాపిల్, కమలా పండు ముక్కలు వేసి కలపాలి. దీంట్లో నల్ల ఉప్పు, చాట్ మసాలా, కాస్తంత నిమ్మరసం కలిపి కాసేపటి తర్వాత తింటే చాలా బాగుంటుంది.
కీరాతో.. వేసవిలో అధికంగా దొరికే కీర దోసకాయ శరీరానికి చలువ చేస్తుంది. దీంట్లో నీరు సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల దీన్ని తీసుకుంటే దాహం తగ్గుతుంది, కడుపు నిండినట్టనిపిస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు దీన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
కావాల్సినవి: కీరా- రెండు, నిమ్మకాయ- ఒకటి, వేయించిన జీలకర్ర పొడి - అర చెంచా, ఉప్పు- తగినంత
తయారీ: కీరాను శుభ్రంగా కడిగి పొట్టు తీయాలి. చక్రాల్లా కోసి పెద్ద గిన్నెలో వేయాలి. దీంట్లో వేయించిన జీలకర్ర పొడి, ఉప్పు వేసి, నిమ్మరసం చల్లి బాగా కలపాలి. అంతే చల్లచల్లని కీరా సలాడ్ సిద్ధం.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- నాకు ఏ క్రీమ్?
- ఇలా చేస్తే.. అందం తగ్గదు..!
- స్ట్రెచ్ మార్క్స్.. తగ్గట్లేదా..?
- గోటితోనే పోదు మరి!
- కొత్తందాల క్రాప్ టాప్
ఆరోగ్యమస్తు
- ఉత్తేజంగా మారాలంటే..!
- రక్తహీనత తగ్గించే బీట్రూట్!
- మీ స్కోరెంత?
- ఇంటిలోనే వ్యాయామం...
- బరువు తగ్గించే నల్లబియ్యం!
అనుబంధం
- అలా చదివితే మేలే...
- చిన్నవే... చక్కదిద్దుతాయి!
- యుక్త వయసు నుంచీ...!
- పాప వల్ల నాతో ఆ సంతోషం ఉండట్లేదంటున్నారు..!
- వధువుకి... నమస్కారం!
యూత్ కార్నర్
- భూగోళాన్ని చుట్టేస్తానంటోంది!
- దాంతో మాట్లాడుతుంటే మతి పోయిందనేవాళ్లు!
- ఎరీ... ఆ ఊరి పట్టు..!
- అందరికీ నచ్చేవి.. నాకు నచ్చవు.. ఎందుకిలా?
- తెల్లజుట్టు... కారణమేంటి?
'స్వీట్' హోం
- కళ్లు తిరిగే కార్పెట్లు...
- ఆ చోటు గుర్తిస్తే చాలు...
- చిన్నారుల చిత్రకళా ప్రదర్శన..!
- అద్దమూ మెరవాలిగా..!
- దుమ్ము బాధ పోవాలంటే..!
వర్క్ & లైఫ్
- ఇవి టైంపాస్ కోసమే కాదు.. సంపాదనకూ..!
- మారాలని గట్టిగా అనుకోండి!
- Samantha: చిన్న చిట్కాలతోనే 45 కిలోల బరువు తగ్గా..!
- ఆఫీసులో ఇలా చేస్తున్నారా?
- అయితే... నేలపై పడుకోండి!