పొట్టా... ఒత్తిడి తగ్గించుకోండి!
అందానికి అడ్డం... ఆరోగ్యానికి హానికరం... అందరిలోకి వెళ్లాలంటే ఆత్మన్యూనత.. నచ్చిన దుస్తులు పట్టకపోవడం... పెరిగిన పొట్టతో పడే బాధలు అన్నీ ఇన్నీ కావు.. మరి ఈ పొట్టను కరిగించాలంటే...
అందానికి అడ్డం... ఆరోగ్యానికి హానికరం... అందరిలోకి వెళ్లాలంటే ఆత్మన్యూనత.. నచ్చిన దుస్తులు పట్టకపోవడం... పెరిగిన పొట్టతో పడే బాధలు అన్నీ ఇన్నీ కావు.. మరి ఈ పొట్టను కరిగించాలంటే...
* చక్కెరలు తగ్గించేయాలి. ఇవి అధిక మోతాదులో ఉండే శీతల పానీయాలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి.
*ప్రతి భోజనానికీ ముందు గ్లాసు నీళ్లు తాగాలి. నీళ్లు తగినన్ని తాగడం శరీరంలోని వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లిపోవడానికి, చర్మం తాజాగా మారడానికి చాలా అవసరం. అలాగే పొట్ట తగ్గడానికి కూడా.
* పొట్ట తగ్గాలంటే నడక తప్పనిసరి. రోజూ కచ్చితంగా ఓ అరగంటైనా నడవాల్సిందే. స్క్వాట్స్, పుష్-అప్స్, లాంజ్, ప్లాంక్స్, బోట్ పోజ్, బైసైకిల్ క్రంచ్.. ఇవన్నీ పొట్టను తగ్గించే వ్యాయామాలే... కాబట్టి రోజూ ఏదో ఒకటి ప్రయత్నిస్తూనే ఉండాలి.
* ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించాలి.
*పొట్టను లోపలికి లాక్కుని కొన్ని సెకన్లపాటు ఉండాలి. ఇలా రోజులో కొన్నిసార్లు చేయాలి.
* ప్రాసెస్డ్, చక్కెరలుండే పదార్థాలకు బదులుగా తాజా పండ్లు, కూరగాయలను రోజూ తినాలి. చిరుధాన్యాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. మాంసకృత్తులుండే చికెన్, మటన్, పాల ఉత్పత్తులు; చేపలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. అల్పాహారాన్ని వదిలేయొద్దు. నిద్ర లేచిన రెండు మూడు గంటల్లోపు పోషకాలుండే అల్పాహారాన్ని తినాలి.
* ఒత్తిడి, ఆందోళనల వల్ల కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ అధికంగా విడుదల అవుతుంది. ఇది పొట్ట ప్రాంతంలో కొవ్వు/బరువు పెరగడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. కాబట్టి మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. రోజూ దాదాపు ఏడెనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- ధవళవర్ణంలో దేవకన్యలా..!
- Asoka Makeup Trend: అప్పటి కరీనా లుక్ని ఇలా రీక్రియేట్ చేస్తున్నారు!
- తారలు మెచ్చిన ‘ఫుల్కారీ’ ఫ్యాషన్.. ఈ స్టైలిష్ ట్రెండ్ గురించి తెలుసా?
- పొడవైన శిరోజాలతో... గిన్నిస్బుక్లో..!
- ఈ ఆహారంతో జుట్టు ఆరోగ్యంగా..!
ఆరోగ్యమస్తు
- వీటితో.. కడుపు చల్లగా.. ఆరోగ్యంగా..!
- చనుబాలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి.. తగ్గేదెలా?
- మెనోపాజా... వ్యాయామం చేయండి!
- ఎండకో గొడుగు..!
- హార్మోన్లు సమతులంగా ఉండాలంటే..!
అనుబంధం
- ప్రయోగాలతో నేర్పిద్దామా?
- పెంపకంబట్టి ఎదుగుతారు.!
- నాన్నంటే భయపడుతున్నారు..!
- బద్ధకపు భర్తతో వేగలేకపోతున్నారా?
- లవ్ మ్యారేజ్.. అయినా సంప్రదాయాల పేరిట టార్చర్ చేస్తున్నాడు..!
యూత్ కార్నర్
- టీనాతో ఇంటర్వ్యూకి సిద్ధమా?!
- రాయల్ సొసైటీలో మన స్వెత్లానా!
- వేసవి కథ!
- 29 బాటిళ్లతో ఒక స్విమ్సూట్.. విదేశాల్లోనూ పాపులర్!
- Prachi Nigam: స్టేట్ ఫస్ట్.. అయినా బాడీ షేమింగ్ తప్పలేదు!
'స్వీట్' హోం
- ఫర్నిచర్పై మరకలు పోవాలంటే..!
- ఈ డ్రింక్తో వేసవి వేడిని తరిమేయండి!
- రాత్రివేళకి... సుగంధాల రాణి!
- చెత్తబుట్ట నుంచి దుర్వాసన రాకుండా..!
- తేలిగ్గా వండేద్దాం..!
వర్క్ & లైఫ్
- పట్టు చిక్కాలంటే... ప్రణాళిక ఉండాలి...
- గర్ల్ గ్యాంగ్తో వెకేషనా? అందాల ‘బాలి’ వెళ్లాల్సిందే!
- రంగులు తెలిసేలా!
- విజయానికి అందం అడ్డయ్యింది!
- భరణం ఇవ్వాల్సొస్తుందని ఉద్యోగం మానేశాడు!