హృద్రోగానికి దూరంగా...
అమలకు 45 నిండాయి. తరచూ ఛాతీ నొప్పి అంటోంది. అది గుండె జబ్బేమో అని కూడా భయపడుతోంది. ఇలా ఆందోళనకు గురికాకుండా ఉండాలంటే 40 నిండినప్పటి నుంచి మహిళలకు ఏటా
అమలకు 45 నిండాయి. తరచూ ఛాతీ నొప్పి అంటోంది. అది గుండె జబ్బేమో అని కూడా భయపడుతోంది. ఇలా ఆందోళనకు గురికాకుండా ఉండాలంటే 40 నిండినప్పటి నుంచి మహిళలకు ఏటా వైద్యపరీక్షలు తప్పనిసరి అంటున్నారు వైద్యనిపుణులు. ఇంకా ఏం జాగ్రత్తలు చెబుతున్నారంటే...
పరీక్షల్లో... నాలుగు పదులు దాటాక వైద్య పరీక్షలు తప్పనిసరి. సమస్యలుంటే వీటితో బయట పడతాయి. అలాగే రానున్న అయిదేళ్లలో వచ్చే అనారోగ్యాలు పసిగట్టొచ్చు. దాంతో ముందస్తు జాగ్రత్తలు తీసుకోవచ్చు. మధుమేహం, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యలు ప్రాథమిక స్థాయిలో ఉంటే, వాటివల్ల వెంటనే ప్రమాదం కాకపోవచ్చు. అయితే ఇవి తీవ్ర అనారోగ్య సమస్యలకు దారితీయొచ్చు. అందుకే ముందస్తుగా గుర్తిస్తే వాటిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
పోషకాహారం.. పోషకాహారానికి పెద్దపీట వేయాలి. లేదంటే హృద్రోగ ముప్పు ఉంది. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పప్పు ధాన్యాలను తీసుకోవాలి. ఉప్పును వీలైనంత తగ్గించాలి. రోజూ 5 గ్రాముల కన్నా ఎక్కువ ఉప్పును వాడŸకూడదని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ చెబుతోంది. అప్పుడే రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు. నిల్వ ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి, నూనె పదార్థాలను తగ్గించాలి.
కండరాలకు కదలిక.. రోజు అరగంట సేపైనా వ్యాయామం ఉంటే కండరాల్లో కదలిక ఉంటుంది. రక్తప్రసరణ సవ్యంగా జరిగి, గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదయం లేదా సాయంత్రం కాసేపు నడవడం మంచిది. ఒకే చోట గంటల తరబడి కూర్చోకుండా ఇంట్లోనైనా అటూ ఇటూ అడుగులేస్తే మరీ మంచిది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- వేసవిలో ట్యాన్ సమస్య తగ్గాలంటే..!
- అడ్డిగ... అందాల నగ!
- ఇలా చేస్తే.. అందం తగ్గదు..!
- నాకు ఏ క్రీమ్?
- స్ట్రెచ్ మార్క్స్.. తగ్గట్లేదా..?
ఆరోగ్యమస్తు
- అందుకే వీటిని ఇలా తీసుకోవాలట..!
- వసంతంలో ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు..!
- ప్రెగ్నెన్సీ.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తున్నారా?
- ఉత్తేజంగా మారాలంటే..!
- రక్తహీనత తగ్గించే బీట్రూట్!
అనుబంధం
- ఒక మెట్టు దిగితే చాలు...
- ఆ అమ్మాయితో ఆ చాటింగ్.. ఆయన్ని నమ్మలేకపోతున్నా..!
- అలా చదివితే మేలే...
- చిన్నవే... చక్కదిద్దుతాయి!
- యుక్త వయసు నుంచీ...!
యూత్ కార్నర్
- అప్పుడు ఫ్యాన్... ఇప్పుడందరి ఫేవరెట్!
- భూగోళాన్ని చుట్టేస్తానంటోంది!
- దాంతో మాట్లాడుతుంటే మతి పోయిందనేవాళ్లు!
- ఎరీ... ఆ ఊరి పట్టు..!
- అందరికీ నచ్చేవి.. నాకు నచ్చవు.. ఎందుకిలా?
'స్వీట్' హోం
- పుల్లటి పెరుగుతో.. పెరిగే రుచి!
- రిస్క్ లేకుండా దాచేద్దాం!
- వేసవిలో ఇల్లు చల్లగా...
- కళ్లు తిరిగే కార్పెట్లు...
- ఆ చోటు గుర్తిస్తే చాలు...
వర్క్ & లైఫ్
- మీకు ‘ట్రావెలింగ్’ అంటే ఇష్టమా..?
- పనికి ‘బ్రేక్’ వేయండి!
- ఇవి టైంపాస్ కోసమే కాదు.. సంపాదనకూ..!
- మారాలని గట్టిగా అనుకోండి!
- Samantha: చిన్న చిట్కాలతోనే 45 కిలోల బరువు తగ్గా..!