నోటికి నోనో నేర్పండి!
కొందరికి ఎప్పుడూ ఏదో ఒకటి తింటూనే ఉండటం అలవాటు. అయితే ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. మరి దీన్ని ఎలా నియంత్రించుకోవాలి?
కొందరికి ఎప్పుడూ ఏదో ఒకటి తింటూనే ఉండటం అలవాటు. అయితే ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. మరి దీన్ని ఎలా నియంత్రించుకోవాలి?
* మీరు ఉద్యోగిని అయితే ఆఫీసు కప్ బోర్డుల్లో ఉండే కుకీస్, బిస్కట్లు, స్వీట్లు... అన్నింటినీ తీసేసి ఖాళీగా ఉంచండి.
* ఎదురుగా తినుబండారాలు కనిపించినప్పుడు వాటి వైపు నుంచి దృష్టి మరల్చుకునేందుకు అక్కడి నుంచి వెళ్లిపోండి. లేదా మరో పని మీదకు దృష్టి మళ్లించండి. తీపి తినాలపించినప్పుడల్లా క్యారెట్, యాపిల్, కీరా లాంటివి తీసుకోవడం మొదలుపెట్టండి. కొన్నాళ్లకు అలవాటైపోతుంది.
* సమయానికి, సరైన మోతాదులో పోషకహారాన్ని తీసుకోవాలని నియమం పెట్టుకుని దాన్ని తు.చ. తప్పకుండా ఆచరించాలి.
* ఆరోగ్యాన్నిచ్చే పదార్థాలనే తింటా.... అంటూ తాజా కాయగూరలు, ఆకుకూరలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, పొట్టుతో ఉండే పప్పుదినుసులను ఆహారంలో నిత్యం తీసుకోండి. ఏదైనా వేడుకో, పండగప్పుడో నచ్చిన స్వీట్/ చాక్లెట్/ ఐస్క్రీమ్ లాంటివి అదీ తక్కువ మోతాదులో తినండి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- ఇలా చేస్తే.. అందం తగ్గదు..!
- నాకు ఏ క్రీమ్?
- స్ట్రెచ్ మార్క్స్.. తగ్గట్లేదా..?
- గోటితోనే పోదు మరి!
- కొత్తందాల క్రాప్ టాప్
ఆరోగ్యమస్తు
- ప్రెగ్నెన్సీ.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తున్నారా?
- ఉత్తేజంగా మారాలంటే..!
- రక్తహీనత తగ్గించే బీట్రూట్!
- మీ స్కోరెంత?
- ఇంటిలోనే వ్యాయామం...
అనుబంధం
- చాటింగ్ చూసి నమ్మలేకపోయా...!
- అలా చదివితే మేలే...
- చిన్నవే... చక్కదిద్దుతాయి!
- యుక్త వయసు నుంచీ...!
- పాప వల్ల నాతో ఆ సంతోషం ఉండట్లేదంటున్నారు..!
యూత్ కార్నర్
- భూగోళాన్ని చుట్టేస్తానంటోంది!
- దాంతో మాట్లాడుతుంటే మతి పోయిందనేవాళ్లు!
- ఎరీ... ఆ ఊరి పట్టు..!
- అందరికీ నచ్చేవి.. నాకు నచ్చవు.. ఎందుకిలా?
- తెల్లజుట్టు... కారణమేంటి?
'స్వీట్' హోం
- కళ్లు తిరిగే కార్పెట్లు...
- ఆ చోటు గుర్తిస్తే చాలు...
- చిన్నారుల చిత్రకళా ప్రదర్శన..!
- అద్దమూ మెరవాలిగా..!
- దుమ్ము బాధ పోవాలంటే..!
వర్క్ & లైఫ్
- ఇవి టైంపాస్ కోసమే కాదు.. సంపాదనకూ..!
- మారాలని గట్టిగా అనుకోండి!
- Samantha: చిన్న చిట్కాలతోనే 45 కిలోల బరువు తగ్గా..!
- ఆఫీసులో ఇలా చేస్తున్నారా?
- అయితే... నేలపై పడుకోండి!