అవిసె గింజలు తింటున్నారా?
అవిసెగింజలు మహిళల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఇలా చెబితే చాలు.. కొంతమంది ఓ పద్ధతంటూ లేకుండా తినేస్తుంటారు. శరీరానికి మేలు చేసే ఆహారమే అయినా... తినాల్సిన పద్ధతిలోనే తినాలి! చాలామంది అవిసెగింజలు తినేటప్పుడు చేసే ఈ పొరపాట్లు మీరు చేయొద్దు..
అవిసెగింజలు మహిళల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఇలా చెబితే చాలు.. కొంతమంది ఓ పద్ధతంటూ లేకుండా తినేస్తుంటారు. శరీరానికి మేలు చేసే ఆహారమే అయినా... తినాల్సిన పద్ధతిలోనే తినాలి! చాలామంది అవిసెగింజలు తినేటప్పుడు చేసే ఈ పొరపాట్లు మీరు చేయొద్దు..
అవిసె గింజల్లో ఏ శాకాహారంలోనూ లేనంత ఎక్కువగా లిగ్నాన్స్ ఉంటాయి. మహిళలకు అవసరమైన ఈస్ట్రోజన్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కలిపి ఉన్న ఆహారం ఇది. ఈ గింజల్లోని ఒమెగా-త్రీ ఆమ్లాలకి రొమ్ముక్యాన్సర్, ప్రొస్టేట్ క్యాన్సర్ వంటి వాటిని నియంత్రించే గుణం ఉందని తాజా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
మెనోపాజ్ సమయంలో, ఆ తర్వాత శరీరం నుంచి ఆవిర్లు వెలువడుతుంటాయి. ఈ సమస్య అదుపులోకి రావాలంటే రోజూ చెంచా గింజలు తింటే ఫలితం ఉంటుంది.
అవిసెగింజల్లో ఒమెగా-3, పీచు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల గుండెకు మేలు జరుగుతుంది. అలాగని వీటిని ఎక్కువ తినకూడదు అంటున్నారు నిపుణులు. ముఖ్యంగా అలర్జీలు, థైరాయిడ్... గ్యాస్ సమస్యలున్నవారు, గర్భిణులు, బాలింతలు అవిసె గింజలకు దూరంగా ఉండటమే మంచిది. వీటిల్లోని సైనోజెన్ అని హానికారక రసాయనం థైరాయిడ్ సమస్యని మరింత పెంచుతుంది. అయొడిన్ లోపానికి కారణం అవుతుంది.
మోతాదు మేరకే తినాలి. రోజూ తీసుకోవాలనుకొనే వాళ్లు... అర టీస్పూన్ గింజలతో మొదలు పెట్టాలి. ఏ అలర్జీలూ రావడం లేదనుకుంటే అప్పుడు చెంచా వరకూ తినొచ్చు. అది కూడా ఒకేసారి కాదు. ఉదయం, సాయంత్రం. రోజులో రెండు చెంచాలు మించి తినకూడదు. వేసవిలో.. ఇంకా తగ్గించి తినాలి.
వీటిని పచ్చిగా తినడం కన్నా... డ్రైరోస్ట్ చేసి, పొడిచేసుకుని తినడం మేలు. వేడి చేసినప్పుడు దీనిలోని హానికారక ఫైటిక్ యాసిడ్ నశించిపోతుంది. మొలకెత్తించి తిన్నా కూడా మంచిదే. ఈ గింజలు నీళ్లలో వేసినప్పుడు కొద్దిగా ఉబ్బి, జెల్లీలా అవడం గమనించే ఉంటారు. దానర్థం నీళ్లను ఎక్కువగా గ్రహిస్తాయని. అందుకే చెంచా తిన్నా, అరచెంచా తిన్నా తర్వాత నీళ్లు ఎక్కువ తాగాలి. లేదంటే మలబద్ధకానికి దారి తీయొచ్చు. ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే అవిసెగింజల ప్రయోజనాల్ని సంపూర్ణంగా అందుకోవచ్చు. వీటిని పొడి రూపంలో తినాలనుకుంటే తప్పనిసరిగా ఫ్రిజ్లో దాచిపెట్టాల్సిందే. లేదంటే పోషకాలు వేగంగా నశిస్తాయి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- షాంపూ మారుస్తున్నారా?
- మెరిసే చర్మం మీ సొంతం
- డ్రెస్సు డ్రెస్సుకో మ్యాచింగ్ స్క్రంచీ...
- చర్మం జిడ్డుగా ఉంటోందా?
- తలలో దురద.. తగ్గాలంటే..!
ఆరోగ్యమస్తు
- సూర్య నమస్కారాలతో ఆరోగ్యంగా...
- ఆ సమస్యలన్నిటికీ చెక్ పెట్టే ‘గుల్కంద్’!
- షుగర్ పడిపోయి వణుకు వస్తోంది....
- పోషకాల ఖర్జూరాలు.. అందుకే ఎంతో మేలు!
- Milk Options: ఈ పాల గురించి తెలుసా?
అనుబంధం
- మొదటి ప్రాధాన్యం ఇవ్వండి చాలు...
- లావుగా ఉన్నావంటూ విమర్శిస్తున్నాడు.. తట్టుకోలేకపోతున్నా!
- పిల్లల్లో కామెర్లు.. కారణమేంటి?
- తక్కువ మంది ఉంటే... ఎక్కువ మార్కులేం రావు...!
- పిల్లల్లేరు.. తనలో ఏ లోపం లేదంటున్నాడు!
యూత్ కార్నర్
- అందరికీ నచ్చేవి.. నాకు నచ్చవు.. ఎందుకిలా?
- తెల్లజుట్టు... కారణమేంటి?
- గడపదాటకున్నా... గౌరవం!
- Inayat Vats: నాన్నే నా ‘రియల్ హీరో’!
- ఆ మనసే... గెలిపించింది!
'స్వీట్' హోం
- ఆరోగ్యానికి ఇంటి తోట
- దుమ్ము బాధ పోవాలంటే..!
- Summer: బట్టలు సర్దేటప్పుడు.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తున్నారా?
- మురిపించే మ్యాండవిలా...
- వాటిని ఫ్రిజ్లో ఎన్ని రోజులు పెట్టచ్చు?
వర్క్ & లైఫ్
- Samantha: చిన్న చిట్కాలతోనే 45 కిలోల బరువు తగ్గా..!
- ఆఫీసులో ఇలా చేస్తున్నారా?
- అయితే... నేలపై పడుకోండి!
- ఉద్యోగం మానేయడమే నయమేమో!
- స్నేహితుల దగ్గర ఒకలా... ట్రాఫిక్లో మరోలా...