హీల్స్ వేస్తోంటే.. ఇవి తప్పనిసరి!
స్టైల్ లుక్ కావాలన్నా, పొడవుగా కనిపించాలన్నా అమ్మాయిల చూపు హీల్స్ మీదకే పోతుంది. సందర్భాన్ని బట్టి అరుదుగా వేసుకుంటే సరే! కొందరికి తరచూ వేసుకోవడం అలవాటు. కానీ ఇవేమో వీపు, మెడ, వెన్నెముకలకు హాని చేస్తాయి.
స్టైల్ లుక్ కావాలన్నా, పొడవుగా కనిపించాలన్నా అమ్మాయిల చూపు హీల్స్ మీదకే పోతుంది. సందర్భాన్ని బట్టి అరుదుగా వేసుకుంటే సరే! కొందరికి తరచూ వేసుకోవడం అలవాటు. కానీ ఇవేమో వీపు, మెడ, వెన్నెముకలకు హాని చేస్తాయి. కాబట్టి హీల్స్ వాడే వారు ఈ వ్యాయామాల్ని తప్పకుండా చేయాలంటారు నిపుణులు.
* యాంకెల్ సర్కిల్: హీల్స్ వేసుకోవడం వల్ల చీలమండపై ఒత్తిడి పడుతుంది. నేల మీద నిల్చొని కాలిని మోకాలికి సమాంతరంగా వంచాలి. ఆపై చీలమండను గుండ్రంగా తిప్పాలి. తర్వాత మరో కాలితోనూ ఇలాగే చేయాలి. ఒక్కో కాలిని 20సార్లు 5 సెట్లుగా చేయాలి.
* బ్యాలెన్సింగ్: నేలమీద ఒంటి కాలితో నిల్చోవాలి. మడిచిన కాలిని చేత్తో పట్టుకోవాలి. పాదాన్ని క్లాక్, యాంటీ క్లాక్ విధానంలో పది సార్లు చొప్పున తిప్పాలి. రెండు కాళ్లతో ఇలా మూడు సెట్లుగా చేయాలి. దీంతో చీలమండ, కాలి కండరాల్లో ఒత్తిడి తగ్గి విశ్రాంతి కలుగుతుంది.
* బాల్ మసాజ్: హీల్స్ వేసుకున్నప్పుడు శరీర బరువంతా మునివేళ్లపైనే పడుతుంది. వాటికి ఉపశమనం కలిగించడంలో ఇది సాయపడుతుంది. ఒక టెన్నిస్బాల్ను నేల, పాదం మధ్య ఉంచి, కాలి వేళ్లతో గుండ్రంగా తిప్పండి. కనీసం 5 నిమిషాలు చేస్తే సరిపోతుంది.
* నీ ఎక్స్టెన్షన్: కుర్చీలో కూర్చోవాలి. ఒక కాలిని చాపాలి. వీలైనంతసేపు అలాఉంచి, కిందకు దింపితే సరి. రెండు కాళ్లనూ ఇలా పదిసెట్లుగా చేస్తే మోకాళ్ల అలసట తగ్గుతుంది.
స్క్వాట్స్
రెండు కాళ్లను దూరంగా ఉంచి, కూర్చున్నట్లుగా ఉండాలి.
తర్వాత మునివేళ్లను పైకి లేపి, తిరిగి నేలమీద ఉంచుతుండాలి. ఇలా 15-20 సార్లు చేస్తే చీలమండ దృఢపడుతుంది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- అడ్డిగ... అందాల నగ!
- వేసవిలో ట్యాన్ సమస్య తగ్గాలంటే..!
- ఇలా చేస్తే.. అందం తగ్గదు..!
- నాకు ఏ క్రీమ్?
- స్ట్రెచ్ మార్క్స్.. తగ్గట్లేదా..?
ఆరోగ్యమస్తు
- వసంతంలో ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు..!
- అందుకే వీటిని ఇలా తీసుకోవాలట..!
- ప్రెగ్నెన్సీ.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తున్నారా?
- ఉత్తేజంగా మారాలంటే..!
- రక్తహీనత తగ్గించే బీట్రూట్!
అనుబంధం
- ఒక మెట్టు దిగితే చాలు...
- ఆ అమ్మాయితో ఆ చాటింగ్.. ఆయన్ని నమ్మలేకపోతున్నా..!
- అలా చదివితే మేలే...
- చిన్నవే... చక్కదిద్దుతాయి!
- యుక్త వయసు నుంచీ...!
యూత్ కార్నర్
- అప్పుడు ఫ్యాన్... ఇప్పుడందరి ఫేవరెట్!
- భూగోళాన్ని చుట్టేస్తానంటోంది!
- దాంతో మాట్లాడుతుంటే మతి పోయిందనేవాళ్లు!
- ఎరీ... ఆ ఊరి పట్టు..!
- అందరికీ నచ్చేవి.. నాకు నచ్చవు.. ఎందుకిలా?
'స్వీట్' హోం
- రిస్క్ లేకుండా దాచేద్దాం!
- వేసవిలో ఇల్లు చల్లగా...
- పుల్లటి పెరుగుతో.. పెరిగే రుచి!
- కళ్లు తిరిగే కార్పెట్లు...
- ఆ చోటు గుర్తిస్తే చాలు...
వర్క్ & లైఫ్
- పనికి ‘బ్రేక్’ వేయండి!
- మీకు ‘ట్రావెలింగ్’ అంటే ఇష్టమా..?
- ఇవి టైంపాస్ కోసమే కాదు.. సంపాదనకూ..!
- మారాలని గట్టిగా అనుకోండి!
- Samantha: చిన్న చిట్కాలతోనే 45 కిలోల బరువు తగ్గా..!