పోషకాహారంతోనే విజయం
శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన అవయవం మెదడు. ఇది ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే మిగతా జీవక్రియలన్నీ సవ్యంగా జరుగుతాయి. మరి ఆ మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే బాల్యం నుంచి అందే పోషకాహారమే కీలకం అంటున్నారు వైద్యులు.
శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన అవయవం మెదడు. ఇది ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే మిగతా జీవక్రియలన్నీ సవ్యంగా జరుగుతాయి. మరి ఆ మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే బాల్యం నుంచి అందే పోషకాహారమే కీలకం అంటున్నారు వైద్యులు.
చిన్నప్పటి నుంచి... స్కూల్ స్థాయికి చేరుకోక ముందు నుంచే పిల్లలకు సరైన పోషకాలు అందాలి. లేదంటే వారి జీవన నైపుణ్యాలు కుంటుపడే ప్రమాదం ఉంది. ఏకాగ్రతా కొరవడుతుంది. చదువులోనూ ముందడుగు వేయలేరు. అందుకే చేప, బ్రకోలీ, బెర్రీలు వంటివి వారి ఆహారంలో చేర్చాలి. వీటివల్ల జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. అధిక చక్కెర, చెడు కొలెస్ట్రాల్కు పిల్లలను దూరంగా ఉంచాలి. లేదంటే అధికబరువుకు కారణమై, పలురకాల అనారోగ్యాలకు గురిచేస్తాయి. దేనిపైనా ఏకాగ్రత వహించలేరు.
మానసికంగా... చక్కటి పోషకాహారం అందిన చిన్నారులు మానసికంగానూ ఉత్సాహంగా ఉంటారని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఉత్సాహంగా ఉండే పిల్లలు క్రీడలపై ఆసక్తిని పెంచుకుంటారు. ఇది వారిని శారీరకంగా దృఢంగా ఉంచుతుంది. వారి మెదడు కూడా ప్రభావితమై హుషారుగా, శక్తి మంతులుగా ఉంటారు. చదువులోనూ ముందుండి, సరైన లక్ష్యాలను ఏర్పరుచుకుని సాధించడానికి కృషి చేస్తారు. పోషకాహార లోపమున్న పిల్లల్లో ఆ ఉత్సాహం ఉండదు. మానసికంగా పలు రుగ్మతలకు గురవుతూ ఉంటారు. దీంతో వారి భవిష్యత్తు ఒడుదొడుకులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
వీటిని అందించాలి.. చిన్నప్పటి నుంచి ఎముకలు బలంగా పెరగడానికి క్యాల్షియం అత్యంత ముఖ్యమైంది. పాలు, పెరుగు, విత్తనాలు వంటివి ఆహారంలో ఉండేలా చేస్తే మంచిది. కండరాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రొటీన్లుండే గుడ్లు, మాంసా హారం, వెన్న వంటివి అందించాలి. రక్త హీనతకు గురికాకుండా కార్బొహైడ్రేట్లుండే ఆహారాన్ని అందిస్తే శక్తిమంతులవుతారు. దీనికోసం బంగాళాదుంపలు, యాపిల్స్, తృణధాన్యాలతో చేసే బ్రెడ్ వంటివి రోజూ ఆహారంలో ఉండాలి. ఐరన్ తగినంత అందడానికి తాజా ఆకు, కాయగూరలు తప్పని సరి. వారి శరీరం విటమిన్లను గ్రహించేలా ఆరోగ్యకర కొవ్వు ఉండే చేప, అవకాడో, గింజ ధాన్యాలు వంటివీ తినిపించాలి.
అలవాట్లు... ఆరోగ్యకర అలవాట్లను అలవరచాలి. బాల్యం నుంచి రసాయనరహిత ఆహారంపై ఆసక్తి కలిగేలా చేయాలి. ఫాస్ట్ఫుడ్స్కు దూరంగా ఉంచాలి. శీతలపానీయాలకు బదులుగా తాజాపండ్ల రసాలను తీసుకునేలా ప్రోత్సహించాలి. లేదంటే ఎటువంటి అనారోగ్యాలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉందో అవగాహన కలిగించాలి. అల్పాహారం నుంచి రాత్రి డిన్నర్ వరకు దేన్నీ స్కిప్ చేయకుండా ఉంటేనే ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చనే విషయాన్ని వారికి చెప్పాలి. ఇటువంటి అలవాట్లన్నీ సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తాయి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- Asoka Makeup Trend: అప్పటి కరీనా లుక్ని ఇలా రీక్రియేట్ చేస్తున్నారు!
- తారలు మెచ్చిన ‘ఫుల్కారీ’ ఫ్యాషన్.. ఈ స్టైలిష్ ట్రెండ్ గురించి తెలుసా?
- పొడవైన శిరోజాలతో... గిన్నిస్బుక్లో..!
- ఈ ఆహారంతో జుట్టు ఆరోగ్యంగా..!
- మెడ చుట్టూ నల్లగా అవుతోందా?
ఆరోగ్యమస్తు
- వీటితో.. కడుపు చల్లగా.. ఆరోగ్యంగా..!
- చనుబాలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి.. తగ్గేదెలా?
- మెనోపాజా... వ్యాయామం చేయండి!
- ఎండకో గొడుగు..!
- హార్మోన్లు సమతులంగా ఉండాలంటే..!
అనుబంధం
- నాన్నంటే భయపడుతున్నారు..!
- బద్ధకపు భర్తతో వేగలేకపోతున్నారా?
- లవ్ మ్యారేజ్.. అయినా సంప్రదాయాల పేరిట టార్చర్ చేస్తున్నాడు..!
- దాంపత్య బంధానికీ.. ఇవ్వాలి కాస్త విశ్రాంతి!
- బాస్ వివాహేతర సంబంధం.. అతడితో చెప్పాలా? వద్దా?
యూత్ కార్నర్
- వేసవి కథ!
- 29 బాటిళ్లతో ఒక స్విమ్సూట్.. విదేశాల్లోనూ పాపులర్!
- Prachi Nigam: స్టేట్ ఫస్ట్.. అయినా బాడీ షేమింగ్ తప్పలేదు!
- ప్రాణం కోసం... ‘సూర్య నాయక్’
- Janhvi Kapoor : నచ్చిందే పదే పదే తింటుంటా!
'స్వీట్' హోం
- ఫర్నిచర్పై మరకలు పోవాలంటే..!
- ఈ డ్రింక్తో వేసవి వేడిని తరిమేయండి!
- రాత్రివేళకి... సుగంధాల రాణి!
- చెత్తబుట్ట నుంచి దుర్వాసన రాకుండా..!
- తేలిగ్గా వండేద్దాం..!
వర్క్ & లైఫ్
- గర్ల్ గ్యాంగ్తో వెకేషనా? అందాల ‘బాలి’ వెళ్లాల్సిందే!
- రంగులు తెలిసేలా!
- విజయానికి అందం అడ్డయ్యింది!
- భరణం ఇవ్వాల్సొస్తుందని ఉద్యోగం మానేశాడు!
- నేను బాగా పనిచేయడం లేదు!