కోపం వచ్చేస్తోందా?
మహిళలు ఇంటినీ, ఉద్యోగాన్నీ బ్యాలెన్స్ చేసుకునే క్రమంలో పని ఒత్తిడి పెరుగుతోంది. అది మెదడు మీద భారం చూపడంతో విసుగు ఎక్కువయ్యే అవకాశముంది.
మహిళలు ఇంటినీ, ఉద్యోగాన్నీ బ్యాలెన్స్ చేసుకునే క్రమంలో పని ఒత్తిడి పెరుగుతోంది. అది మెదడు మీద భారం చూపడంతో విసుగు ఎక్కువయ్యే అవకాశముంది. ఫలితంగా గొడవలూ ఘర్షణలూ.. ఇంత ప్రమాదకరమైన కోపాన్ని అదుపు చేసుకోవడానికి మానసిక నిపుణుల విలువైన సూచనలు...
కోపం తెప్పించిన కారణం ఎలాంటిదైనా సరే తూలనాడక మౌనంగా ఉండిపోండి. నిజానికి ఇది కోపాన్ని మించిన ఆయుధం.
*ఒక నిమిషం అవతలి వ్యక్తి కోణం నుంచి ఆలోచించి అర్థం చేసుకునేందుకు ప్రయత్నించండి. అప్పటికీ కోపం తగ్గకుంటే అంకెలు లెక్కపెట్టడం, పదిసార్లు గట్టిగా శ్వాస పీల్చి వదలడం లాంటివి ప్రయత్నించండి. స్థిమితపడ్డాక ఇంకోసారి ఇలా జరగడానికి వీల్లేదని మెల్లగానే అయినా స్థిరంగా చెప్పండి.
*ఒయోగాసనాలు, వ్యాయామం శారీరక ఆరోగ్యానికే కాదు, మానసికంగానూ ప్రశాంతత కలిగిస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, వేగంగా నడవటంతో కోపం చాలావరకూ తగ్గిపోతుంది. పుస్తకాలు చదవడం, పాటలు వినడం లాంటి హాబీలు కోపాన్ని అదుపులో ఉంచుతాయి. మరీ అసహనంగా ఉంటే కూర్చొని మెడను అటూ ఇటూ రోల్ చేయడం, చేతులను కిందికీ పైకీ వంచడం లాంటివెంతో మేలు చేస్తాయి.
*ఒ నిరంతరాయంగా పని చేయడంతో అలసట, విసుగు ఎక్కువవుతాయి. మధ్యలో చిన్నచిన్న విరామాలు తీసుకోండి.
*ఒ కోపం రాగానే ఆవేశపడే బదులు అందుకు కారణం ఏమిటో ఆలోచించి పరిష్కారం కోసం ప్రయత్నించండి.
*ఒపనిమనిషి చెప్పకుండా మానేసిందనుకోండి.. ‘నువ్వెప్పుడూ ఇంతే’ అని నిందించే బదులు, ఆమె ఉన్నట్టుండి మానేయడం వల్ల ఎంత సమస్య వచ్చిందో.. చెబితే ఆమెలో పశ్చాత్తాపం కలుగుతుంది, ప్రయోజనం ఉంటుంది.
*ఒఅసహనాన్ని, ఆందోళనని హాస్య రూపంలో చెప్పగలిగితే మీ ఒత్తిడీ తగ్గుతుంది, అవతలి వ్యక్తిలో మార్పూ వస్తుంది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- అమ్మో.. లిప్స్టిక్!
- ఫ్రిల్స్లో... బుట్టబొమ్మ!
- వార్థక్యపు ఛాయలు లేకుండా..!
- హెయిర్ బన్.. స్టైలిష్గా వేసేద్దాం!
- సన్స్క్రీన్... పౌడర్లో!
ఆరోగ్యమస్తు
- ఇలా చేస్తున్నారా..!
- గుడ్డుకి బదులుగా..!
- నడకతో ఆల్జీమర్స్ పసిగట్టొచ్చు...!
- నిద్ర లేకపోయినా.. నీరసించిపోకుండా!
- రాగుల్లో దాగున్న ‘ఆరోగ్యం’!
అనుబంధం
- అతను తగినవాడేనా?
- అనుమానంతో.. నా ఫోన్ హ్యాక్ చేశాడా?
- పోనీ ఇలా చెప్పి చూద్దామా?
- పెళ్లికి ముందు సరేనన్నాడు.. ఇప్పుడు వద్దంటున్నాడు!
- నో చెప్పండిలా!
యూత్ కార్నర్
- ఆమె తిట్లకు ఏడ్చేశా..!
- Miss Universe : ఈ ముద్దుగుమ్మదే.. ఆ ఘనత!
- ఆ చక్రాలని నడిపించేది వాళ్లే!
- దాచగలరు..!
- మన గచ్చకాయలాట... కొరియాలో!
'స్వీట్' హోం
- వేసవిలో.. పండ్లు, కూరలు పాడవకుండా..!
- వేసవిలో.. ఇల్లు చల్లగా!
- గోవర్ధనాల గుబాళింపు!
- ఇనుప కడాయిలో ఇవొద్దు!
- Green Vegetables : వీటిని ఎలా వండుతున్నారు?
వర్క్ & లైఫ్
- ఒక్క రోజులోనే.. ఒంటరిగా.. ఆ ప్రాంతాలన్నీ చుట్టేశా!
- ఆ అల్లరి పిల్లే ఇప్పుడు టీచరైంది.. ఈ స్టూడెంట్-టీచర్ కథ చదివారా?!
- ప్రయాణాలకు... చిన్ని సాయాలు!
- ఆర్థికంగా ఎదగాలంటే...
- ఇది మహిళల హోలీ.. మగాళ్లకు నో ఎంట్రీ!