ఇలా కూర్చోవాలి మరి!
ఇందిర నిత్యం వ్యాయామాలు చేస్తుంది. ఆరోగ్యకర ఆహారం తీసుకుంటుంది. ఆఫీస్ నుంచి సాయంత్రం ఇంటికొచ్చేసరికి మెడ, నడుం నొప్పితో బాధపడుతుంది. కారణం తెలియడంలేదామెకు.
ఇందిర నిత్యం వ్యాయామాలు చేస్తుంది. ఆరోగ్యకర ఆహారం తీసుకుంటుంది. ఆఫీస్ నుంచి సాయంత్రం ఇంటికొచ్చేసరికి మెడ, నడుం నొప్పితో బాధపడుతుంది. కారణం తెలియడంలేదామెకు. నియమాలెన్నిపాటించినా, కూర్చునే విధానం, నడిచే తీరు కూడా అవయవాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయంటున్నారు వైద్యనిపుణులు. ఈ కారణంగానే పలురకాల సమస్యలకు గురవుతారని.. ఇందుకు కొన్ని పొరపాట్లు చేయకూడదంటున్నారు. అవేంటంటే...
నిలబడేటప్పుడు..
శరీరం నిటారుగా ఉండాలి. చెవులు కిందగా భుజాలుండేలా చూసుకోవాలి. అలాగే భుజాలు హిప్స్కు తిన్నగా ఉండేలా జాగ్రత్తపడాలి. దీంతోపాటు హిప్ మోకాలు, పాదం వెనుక భాగంపైకి వచ్చేలా ఉంటే శరీరంలోని కండరాలపై ఎటువంటి ఒత్తిడి పడదు. అలాకాకుండా వంకరగా నుంచోవడం, ఎక్కువసేపు ఒకే కాలిపై శరీరం బరువునంతా ఉంచడం వల్ల అక్కడి కండరాలు బలహీనపడతాయి. భుజాలు ముందుకు వంగినట్లుగా కాకుండా తిన్నగా నిల్చోవడం అలవరుచుకోవాలి.
చేతిలో ఫోన్తో
ఎక్కడైనా నుంచొని చేతిలో ఫోన్ను చూస్తూ ఎక్కువసేపు ఉండటం వల్ల చాలారకాల ఆరోగ్యసమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. తలను వంచి అధికసమయం ఉంటే తల బరువు ప్రభావం మెడ జాయింట్స్, లిగ్మెంట్స్పై పడి, అక్కడ ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీంతో మెడ కండరాల పని తీరు తగ్గి, తీవ్ర అనారోగ్యానికి గురవుతాయి. ఈ తరహా పొరపాట్లు చేయకుండా ఉంటే ఈ సమస్యకు దూరంగా ఉండొచ్చు.
కూర్చునేటప్పుడు
ఆఫీస్లో గంటలతరబడి ఒకేచోట కూర్చుని పనిచేసేటప్పుడు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే మెడ, భుజాలు, చేతులు, నడుంవద్ద కండరాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. కంటికి తిన్నగా కంప్యూటర్ ఉండేలా ఏర్పాటు చేసుకోవాలి. కీబోర్డు మోచేతులకు సమాన ఎత్తులో ఉండటం తప్పనిసరి. ముందుకు వంగి కూర్చోవడం, కంటికి దగ్గరగా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ఉండటం మంచిది కాదు. సౌకర్యంగా కూర్చుంటూ, మధ్యమధ్యలో విరామం తీసుకుంటే కండరాల సమస్యలకు దూరంగా ఉండొచ్చు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- జోరుమీదున్నాయి... జిప్ నగలు!
- చెమట ఎక్కువగా పడుతోందా?
- స్పోర్ట్స్ బ్రా.. ఎలా ఎంచుకోవాలి?
- స్ట్రెచ్ మార్క్స్కి బేకింగ్ సోడా..
- చీరపై... రామ చిత్రాలెన్నో!
ఆరోగ్యమస్తు
- 5-9... 9-5 ఈ ట్రెండేంటో తెలుసా!
- బరువు తగ్గించే ‘బీరకాయ సూప్’!
- చక్కెర పానీయాలు వద్దు... పండ్ల రసాలే ముద్దు!
- ఆరోగ్యాన్నిచ్చే.. నవమి నైవేద్యం!
- ఆరోగ్యానికి... శ్రీరామరక్ష!
అనుబంధం
- అపరాధ భావం లేకుండా...
- ‘ఇంటి నుంచి వెళ్లిపో’ అంటున్నాడు..!
- గర్భస్రావం అయ్యాక..!
- సీత... ఎప్పటికీ వాళ్ల పెద్ద కూతురే!
- విడాకుల విషయం పిల్లలకెలా చెప్పాలి?
యూత్ కార్నర్
- తల్లి పారిశుద్ధ్య కార్మికురాలు... కూతురు అగ్నివీర్!
- UPSC Results : సంకల్ప బలంతో సాధించారు!
- గెలుపు కథ రాసుకున్నారు!
- అమ్మాయిలు...అదరగొట్టేశారు!
- ఈ కవలలు... స్ఫూర్తి శిఖరాలు!
'స్వీట్' హోం
- వంటిల్లు పొందిగ్గా
- మామిడి పండు ఇడ్లీలు!
- ఎంబ్రాయిడరీతో రామకథ!
- వార్డ్రోబ్.. సువాసనభరితంగా!
- శ్రీరామ నీ నామం ఎంతో రుచిరా!
వర్క్ & లైఫ్
- నెలసరి కాలుష్యం లేకుండా!
- ప్రయాణాల కోసం ‘సోప్ పేపర్’!
- నిండైన నీల లత అందం!
- ఇంటికో సీతమ్మ తల్లి!
- ముందున్నాం..!