నలభైల్లోనూ హుషారుగా...
ఇల్లాలికి నలభై వచ్చేసరికి ఇంటా బయటా చాలా మార్పులు వస్తాయి. వయో భారం వల్ల అత్తగారి సహకారం తగ్గి ఇంటి పని పెరుగుతుంది. పిల్లల పేచీలు ఎక్కువై అదొక ఒత్తిడి. ఆఫీసులోనూ సీనియార్టీ వల్ల పని పెరుగుతుంది. వీటన్నింటి వల్లా అలసట...
ఇల్లాలికి నలభై వచ్చేసరికి ఇంటా బయటా చాలా మార్పులు వస్తాయి. వయో భారం వల్ల అత్తగారి సహకారం తగ్గి ఇంటి పని పెరుగుతుంది. పిల్లల పేచీలు ఎక్కువై అదొక ఒత్తిడి. ఆఫీసులోనూ సీనియార్టీ వల్ల పని పెరుగుతుంది. వీటన్నింటి వల్లా అలసట... ఫలితంగా చలాకీతనం తగ్గుతుంది. కొన్నిసార్లు డిప్రెషన్ బారినా పడొచ్చు. వీటిని సమర్థంగా ఎదుర్కోవాలంటే ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలంటున్నారు ఆరోగ్యనిపుణులు.
* డ్రై ఫ్రూట్స్: బాదం, జీడిపప్పు, వాల్నట్స్, కర్బూజా, గుమ్మడి తదితర గింజల్లో పోషకాలు, పీచు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. వీటిని మార్చి మార్చి తినాలి. రోజుకు నాలుగైదు గింజల్ని నానబెట్టి తింటే సరిపోతుంది.
* తాజా పండ్లు: వీటిల్లో విటమిన్లు, మినరల్స్, పోషకాలు విస్తారం. స్వీట్లు, జంక్ఫుడ్కు బదులు సీజన్లలో దొరికే పండ్లు తినడం వల్ల డిప్రెషన్ వచ్చే అవకాశాలు తక్కువ.
* నెయ్యి: ఆరోగ్యకర కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. తక్కువ పరిమాణంలో దీన్ని తప్పక తినమంటున్నారు వైద్యులు.
* క్యారెట్: విటమిన్లు, మినరల్స్, పీచు పుష్కలంగా ఉండి యాంటీ డిప్రెసెంట్గా పనిచేస్తాయి. ముఖ్యంగా కళ్ల సమస్యలను అరికడతాయి.
* ఆకుకూరలు: తోటకూర, బచ్చలి, గోంగూర, కొత్తిమీర లాంటి వాటి వల్ల పోషకాలు అందుతాయి. ఊబకాయం, రక్తపోటు, హృద్రోగాల నుంచి కాపాడతాయి. మానసిక ఒత్తిళ్లను తగ్గిస్తాయి. ఇవన్నీ తీసుకోవడంతో పాటు... సరైన వేళల్లో ఆహారాన్ని తీసుకుంటుండాలి. జంక్ఫుడ్కీ దూరంగా ఉండాలి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- మెడ చుట్టూ నల్లగా అవుతోందా?
- గోళ్లు విరుగుతున్నాయా?
- పసిడి మెరుపులు... పంచలోహ పట్టీలు!
- Summer Beauty: మేకప్ చెదిరిపోకుండా..!
- జుట్టుకు జామాకు!
ఆరోగ్యమస్తు
- Mangoes: అందుకే తినేముందు నీళ్లలో నానబెట్టాలి!
- ఆరుబయట ఆడుతున్నారా..!
- నొప్పులు తగ్గించే నిమ్మగడ్డి...
- బెల్లంతో ప్రయోజనాలెన్నో!
- బిగుతు దుస్తులతో సమస్యా?
అనుబంధం
- దాంపత్య బంధానికీ.. ఇవ్వాలి కాస్త విశ్రాంతి!
- బాస్ వివాహేతర సంబంధం.. అతడితో చెప్పాలా? వద్దా?
- నైపుణ్యాలకు సానపెట్టండిలా..
- నేనంటే ప్రాణమంటోంది.. కానీ!
- ‘ఇంటి నుంచి వెళ్లిపో’ అంటున్నాడు..!
యూత్ కార్నర్
- Prachi Nigam: స్టేట్ ఫస్ట్.. అయినా బాడీ షేమింగ్ తప్పలేదు!
- ప్రాణం కోసం... ‘సూర్య నాయక్’
- Janhvi Kapoor : నచ్చిందే పదే పదే తింటుంటా!
- ఆ సమయంలో... అయిదేళ్ల పిల్లనైపోతా!
- కేరళ కుట్టికి... ‘టీన్’ కిరీటం!
'స్వీట్' హోం
- ప్రకృతికి కోపం తెప్పిస్తున్నారా?
- ఎయిర్ ప్యూరిఫయర్కు బదులు ఇవి!
- వంటింట్లో కీటకాల బెడదా..
- పొందికగా... సర్దేయొచ్చు!
- ఈ బాక్సులు బుజ్జాయిలకెంతో ఇష్టం..!
వర్క్ & లైఫ్
- నేను బాగా పనిచేయడం లేదు!
- గెలవాలంటే నేర్చుకోవాలి..
- మళ్లీ పెళ్లి వద్దంటోంది..!
- ప్రతిసారీ మర్చిపోతున్నారా?
- కొత్త ఉద్యోగంలో కొన్ని విషయాలు...