Updated : 19/03/2021 04:45 IST

వయసు తగ్గి కనిపించాలంటే!

నా ముఖంపై గీతలతో చర్మం నిర్జీవంగా కనిపిస్తోంది.నా వయసు కంటే పెద్దవారు కూడా నా కంటే చిన్నగా కనిపిస్తున్నారు. అలా నేనూ అందంగా కనిపించాలంటే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?

- లక్ష్మి, హైదరాబాద్‌

న్యుపరంగా పుట్టుకతోనే కొంతమంది చర్మం నిగారింపుగా ఉంటుంది. అలానే కండ, కొవ్వుపొరలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల కొందరి ముఖంపై ముడతలు సహజంగానే వస్తాయి. ఈ కారణంతో పాటు వాతావరణం, పనిచేసే చోటు,  రసాయనాలు, తీవ్రఒత్తిడి, పోషకాహార లేమి... వంటివీ చర్మం కళను తగ్గిస్తాయి. వృద్ధాప్య ఛాయలు త్వరగా వచ్చేస్తాయి.
ముడతలు పడకుండా... సున్నిత చర్మతత్వం ఉన్నవారు మేలైన కొవ్వులు, ప్రొటీన్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇనుము వంటి పోషకాలు శరీరానికి అందేలా చూసుకోవాలి. విటమిన్‌-ఇ, సి, డిలు ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలు తీసుకోవాలి. ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లలా పనిచేసి చర్మంలో పేరుకుపోయే మలినాలను బయటికి పంపిస్తాయి. నూనెపదార్థాలు, చక్కెర వాడకాన్ని తగ్గించాలి. ఎక్కువగా పొట్టుతీయని ముడిధాన్యాలు, తాజా ఆకుకూరలు, కాయగూరలు, గుడ్డు, పప్పుదినుసులు, పాలు, చేపలు... వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. వీటన్నింటితోపాటు నీళ్లూ ఎక్కువగా తాగాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. కంటినిండా నిద్ర పోవడం, వేళకు తినడం పాటించడం వల్ల చర్మం ఆరోగ్యంగా, అందంగా మారుతుంది.
అయితే....  వేగంగా బరువు పెరగడం/తగ్గడం లాంటివి చేస్తే చర్మానికి కావాల్సిన పోషకాలు సరిగా సరఫరా కావు. దాంతో అది స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది. రంగు, ఆకృతిలోనూ మార్పులొస్తాయి. కాబట్టి ఈ త్వరిత విధానాలను పాటించొద్దు.


గమనిక: ఈనాడు.నెట్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సు సాంకేతికతతో పంపబడతాయి. ఏ ప్రకటనని అయినా పాఠకులు తగినంత జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.

మరిన్ని

అతివకు ఆరోగ్యం.. ఆమె అభిమతం!

‘సాయం చేయాలంటే కావాల్సింది డబ్బు మాత్రమే కాదు... ఇతరుల కష్టాలకు స్పందించే గుణం’ అది లేకపోతే... మనుషులుగా మనకు గుర్తింపు ఎందుకు అంటారు శ్రీదేవి. ఆమె స్వస్థలం ఆంధ్రప్రదేశ్‌లోని పశ్చిమగోదావరి జిల్లా తణుకు. భర్త వృత్తి రీత్యా ఖమ్మంలో స్థిరపడింది వారి కుటుంబం. సేవా కార్యక్రమాల్లో పాలుపంచుకోవాలనే ఆలోచన తాను ఎదుర్కొన్న ఇబ్బందుల నుంచే వచ్చిందని చెబుతారామె. ‘చీకట్లో కూర్చుని వెలుతురు లేదని బాధపడితే ఎలా? పరిష్కారం కోసం ప్రయత్నించాలి కదా...! నేనూ అదే చేస్తున్నా. కొన్నేళ్ల కిందట తీవ్రమైన గైనిక్‌ సమస్యతో బాధపడ్డా. చికిత్స కోసం తిరగని ఆసుపత్రి లేదు. అప్పుడే విద్యార్థినులు, తోటి మహిళల్లో చాలామందికి నెలసరి విషయాలపై కనీస అవగాహన లేదనే విషయం తెలుసుకున్నా.

తరువాయి

AAAS: ఈ ముగ్గురు... అంతర్జాతీయ ప్రతిభావనులు

అమెరికన్‌ అకాడెమీ ఆఫ్‌ ఆర్ట్స్‌ అండ్‌ సైన్స్‌.. పేరు చెప్పగానే ఆల్బర్ట్‌ ఐన్‌స్టీన్‌, ఛార్లెస్‌ డార్విన్‌, విన్‌స్టన్‌ చర్చిల్‌, నెల్సన్‌ మండేలా, అకిరా కురొసావా మొదలైనవారి పేర్లు వినిపిస్తాయి. 240 ఏళ్ల చరిత్ర ఉన్న ఈ ప్రతిష్ఠాత్మక సంస్థలో వీరంతా సభ్యులు మరి! ఈ సంస్థ ఏటా ప్రపంచవ్యాప్తంగా కళలు, శాస్త్ర రంగాల్లో అత్యంత ప్రతిభ చూపినవారిని సభ్యులుగా ఎంపిక చేస్తుంది. ఈ ఏడాది ఈ జాబితాలో మనదేశ మూలాలున్న ఆరుగురు చోటు దక్కించుకున్నారు. వారిలో ముగ్గురు మహిళలే! వారే.. శారదా శ్రీనివాసన్‌,    కవితా రమణన్‌, గాయత్రీ చక్రవర్తి స్పివక్‌. ఈ అంతర్జాతీయ మేధావుల స్ఫూర్తి ప్రయాణం మనమూ చూద్దాం.

తరువాయి