Health: హార్మోన్లతో సమస్యా..

అకస్మాత్తుగా బరువు పెరగటం, తగ్గటం, నెలసరి సమస్యలు, థైరాయిడ్‌, అలసట వంటి శారీరక మార్పులకు హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణం కావొచ్చు. దీన్నెలా అధిగమించాలంటే...

Published : 01 May 2023 00:18 IST

అకస్మాత్తుగా బరువు పెరగటం, తగ్గటం, నెలసరి సమస్యలు, థైరాయిడ్‌, అలసట వంటి శారీరక మార్పులకు హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణం కావొచ్చు. దీన్నెలా అధిగమించాలంటే...

* యుక్త వయసులో మొటిమలు, నెలసరిలో ఎక్కవ రక్తస్రావానికి ఈ హార్మోన్ల అసమతుల్యతే కారణం. ఈ వయసులో జంక్‌ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉంటూ బరువును అదుపులో ఉంచుకుంటే ఇలాంటి సమస్యలు దరిచేరవు.

* గర్భం దాల్చినప్పుడు హార్మోన్లు హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతాయి. బిడ్డ ఎదుగుదలకు ప్రొటీన్లు, క్యాల్షియం ఎక్కువగా అవసరం అవుతాయి. పోషకాహారం తీసుకోవటంతో పాటు క్రమం తప్పక వ్యాయామం చేస్తే హార్మోన్ల అసమతుల్యతను అదుపులో ఉంచొచ్చు.

* రోజువారీ ఆహారంలో చక్కెరను తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ స్థాయులను పెంచుకోవాలి. ఒమేగా 3ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉండే చేపలు, మాంసం, గుడ్లు, డ్రైఫ్రూట్స్‌, పాలకూర, మొలకలు వంటివి తీసుకోవాలి.

* రోజుకు 7, 8 గంటలు గాఢ నిద్రపోవాలి. అప్పుడే హార్మోన్ల పనితీరు మెరుగ్గా ఉంటుంది

Trending

Tags :

గమనిక: ఈనాడు.నెట్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.


మరిన్ని

బ్యూటీ & ఫ్యాషన్

ఆరోగ్యమస్తు

అనుబంధం

యూత్ కార్నర్

'స్వీట్' హోం

వర్క్ & లైఫ్

సూపర్ విమెన్