Updated : 13/06/2021 15:15 IST
బరువులెత్తే వ్యాయామాలు మనకు మంచివా? కాదా?
కీర్తన తన అధిక బరువును తగ్గించుకోవడానికి బరువులెత్తే వ్యాయామాలు ఎంచుకుంది. అయితే ఈ వ్యాయామాలు మహిళలకు మంచివి కాదని ఇంట్లో వాళ్లు చెప్పడంతో ఆ ఆలోచన మానుకుంది.
బరువులెత్తే వ్యాయామాలు ఎంచుకుంటే తనకూ పురుషుల్లా కండలు తిరిగిన దేహం వస్తుందేమోనని భయపడి ఈ వర్కవుట్స్‌ జోలికే వెళ్లట్లేదు శృతి.
ఇలా బరువులెత్తే వ్యాయామాలంటే.. అవి కేవలం పురుషులకు మాత్రమే పరిమితమనుకుంటారు చాలామంది. కానీ మహిళలకూ వీటి వల్ల ఫిట్నెస్ పరంగా ఎన్నో ప్రయోజనాలు చేకూరతాయంటున్నారు నిపుణులు. శరీరంలోని అనవసర కొవ్వులు కరిగించడం దగ్గర్నుంచి మానసిక దృఢత్వం దాకా, గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడం దగ్గర్నుంచి చక్కటి శరీరాకృతిని సొంతం చేసుకునే దాకా.. ఇలా ఈ వ్యాయామాలతో బోలెడన్ని ప్రయోజనాలు చేకూరతాయట! అయితే ఇన్ని తెలిసినా కొంతమందిలో బరువులెత్తే వ్యాయామాలపై ఇంకా పలు సందేహాలు, అపోహలు నెలకొన్నాయి. అలాంటి కొన్ని అపోహలు, వాటి వెనకున్న అసలు వాస్తవాల గురించి నిపుణులేమంటున్నారో తెలుసుకుందాం రండి..
* బరువులెత్తితే సిక్స్‌ ప్యాక్‌ బాడీ వస్తుంది.
మహిళల విషయంలో ఇది ముమ్మాటికీ అపోహే అంటున్నారు నిపుణులు. ఎందుకంటే కండరాల సామర్థ్యం పెంచి చక్కటి దేహ దారుఢ్యాన్ని అందించడంలో టెస్టోస్టిరాన్‌ హార్మోన్‌ పాత్ర కీలకం. ఇది మహిళలతో పోల్చితే పురుషుల్లో 14 నుంచి 20 రెట్లు అధికంగా ఉంటుందట! కాబట్టి మందులు, స్టెరాయిడ్స్‌, సప్లిమెంట్లు.. వంటివి వాడితే తప్ప కేవలం బరువులెత్తడం వల్ల మనలో కండలు తిరిగిన దేహ దారుఢ్యం వచ్చే అవకాశమే లేదంటున్నారు నిపుణులు. అంతేకాదు.. వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ మనలో ఈస్ట్రోజెన్‌ హార్మోన్‌ స్థాయులు క్రమంగా తగ్గిపోతుంటాయి. దీనివల్ల ఎముకల సాంద్రత కూడా తగ్గుతుంది. ఈ సమస్య తలెత్తకూడదంటే బరువులెత్తే వ్యాయామాల్ని రోజువారీ వర్కవుట్‌ రొటీన్‌లో భాగం చేసుకోమని సలహా ఇస్తున్నారు నిపుణులు. ఈ క్రమంలో రోజూ ఐదు నుంచి ఏడు కిలోల దాకా బరువులెత్తడం సురక్షితం అంటున్నారు.
* కొన్నాళ్లకు బరువులెత్తడం ఆపేస్తే కండరాలు కొవ్వుగా మారతాయి.
కండరాలు కొవ్వుగా మారడం, కొవ్వు కండరాలుగా మారడం అసలు జరగదంటున్నారు నిపుణులు. ఎందుకంటే కండరాల కణజాలాలు, కొవ్వు కణజాలాలు వేర్వేరు నిర్మాణాలను కలిగి ఉంటాయని, ఈ రెండూ పరస్పరం మార్పు చెందవని చెబుతున్నారు. ఇంకా చెప్పాలంటే కండరాలు శరీరంలోని కొవ్వు కణజాలాల్ని కరిగించడంలో సహకరిస్తాయట! అయితే ఒకవేళ సడెన్‌గా బరువులెత్తడం ఆపేసినట్లయితే అప్పటిదాకా బిగుతుగా, దృఢంగా ఉన్న కండరాలు క్రమంగా బలహీనమైపోతుంటాయి. తద్వారా శరీరాకృతిలో మార్పు కనిపిస్తుంది. అందుకే ఏదైనా సమస్య ఉంటే తప్ప బరువులెత్తడం ఆపకూడదంటున్నారు నిపుణులు. తద్వారా అటు శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించుకోవచ్చు.. ఇటు ఫిట్‌గానూ ఉండచ్చు.
* కీళ్ల నొప్పులుంటే బరువులెత్తకూడదు..
ఇదీ చాలామందిలో ఉన్న ఓ అపోహే అంటున్నారు నిపుణులు. ఎందుకంటే.. కీళ్లు, మోకాళ్ల నొప్పులతో బాధపడే వారు.. వారు ఎత్తగలిగినంత బరువును రోజూ నాలుగు నెలల పాటు ఎత్తినట్లయితే.. వారిలో నొప్పి దాదాపు 43 శాతం తగ్గినట్లు జర్నల్‌ ఆఫ్‌ రుమటాలజీలో ప్రచురితమైన ఓ అధ్యయనం చెబుతోంది. అంతేకాదు.. బరువులెత్తని వాళ్లతో పోల్చితే ఇలాంటి వారు తమ రోజువారీ పనుల్ని సైతం ఎంతో చురుగ్గా చేసుకుంటారట! అంటే.. ఒకరకంగా బరువులెత్తే వ్యాయామాలతో కీళ్లకు చక్కటి వ్యాయామం అంది అవి మరింత దృఢమవుతాయంటున్నారు నిపుణులు. అందుకే డాక్టర్ సలహా మేరకు కీళ్ల నొప్పులున్న వారూ బరువులెత్తే వ్యాయామాలను సాధన చేయచ్చు.. అయితే అది కూడా మీరు ఎత్తగలిగినంత, మీకు సౌకర్యంగా ఉన్నంత వరకే అని గుర్తుపెట్టుకోండి.
* ఈ వ్యాయామాలతో బీపీ పెరుగుతుంది.
బరువులెత్తే క్రమంలో రక్తపోటు పెరుగుతుంది కాబట్టి బీపీ సమస్య ఉన్న వారు ఈ వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండమని డాక్టర్లు సాధారణంగా సలహా ఇస్తుంటారు. అయితే నిజానికి ఏరోబిక్‌ వ్యాయామాలు, బరువులెత్తే వ్యాయామాలు సిస్టోలిక్‌ రక్తపోటును రెండు శాతం, డయాస్టోలిక్‌ రక్తపోటును నాలుగు శాతం తగ్గిస్తాయట! అందుకే బీపీ ఉన్న వారూ బరువులెత్తచ్చంటున్నారు నిపుణులు. ఈ క్రమంలో వారానికి రెండు లేదా మూడుసార్లు ఈ వ్యాయామాలు చేస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుందని చెబుతోంది అమెరికన్‌ హార్ట్ అసోసియేషన్‌ సంస్థ. ఇలాగే దీర్ఘకాలం పాటు కొనసాగిస్తే అధిక రక్తపోటు తగ్గి గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని చెబుతోంది. అయితే - బీపీ సమస్య ఉన్న వారు ఇలా బరువులెత్తే విషయంలో వ్యక్తిగత వైద్యులను సంప్రదించి వారి సలహా పాటించడం ఉత్తమం.
* గర్భిణులు బరువులెత్తే వ్యాయామాలు చేయకూడదు.
ఇది కొంతవరకు నిజమే అయినా.. అందరు గర్భిణులకు ఇది వర్తించదంటున్నారు నిపుణులు. ఎందుకంటే కొత్తగా ఈ వర్కవుట్ను తమ రొటీన్‌లో భాగం చేసుకోవాలనుకునే గర్భిణులు దీనికి పూర్తి దూరంగా ఉండడం మంచిదంటున్నారు. అలాగే రిస్కీ ప్రెగ్నెన్సీలో ఉన్న మహిళలు సైతం దీనికి దూరంగా ఉంటేనే మంచిదట! ఇక ఇదివరకే ఈ వ్యాయామం సాధన చేస్తున్నట్లయితే అలాంటి వారు డాక్టర్ సలహా మేరకు ఈ వ్యాయామాన్ని నిస్సందేహంగా కొనసాగించచ్చట! మరీ ముఖ్యంగా గర్భిణిగా ఉన్నప్పుడు బరువులెత్తడం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు సైతం చేకూరతాయట! ఇందులో భాగంగా.. క్రమంగా పొట్ట పెరుగుతున్న కొద్దీ వచ్చే నడుంనొప్పి.. వంటి శారీరక నొప్పులు తగ్గడంతో పాటు, సుఖ ప్రసవం అయ్యే అవకాశాలూ ఎక్కువగానే ఉన్నాయంటున్నారు నిపుణులు. అయితే - ఈ విషయంలో మీ వ్యక్తిగత వైద్యులను సంప్రదించడం మాత్రం మర్చిపోవద్దు.
ఇలా వీరే కాదు.. ఏ వయసులో ఉన్న మహిళలైనా ఈ వ్యాయామాలు సాధన చేయచ్చట! అయితే కొత్తగా మొదలుపెట్టే వారు మాత్రం అనుభవజ్ఞులైన నిపుణుల్ని ఎంచుకొని వారి పర్యవేక్షణలో సాధన చేస్తే సత్ఫలితాలుంటాయట!
బరువులెత్తే వ్యాయామాలు చేసే విషయంలో కొంతమందిలో ఉన్న పలు సందేహాలు-వాటికి నిపుణులు చెబుతోన్న సమాధానాలేంటో తెలుసుకున్నారుగా! అయితే ఇంతకుముందు చెప్పుకున్నట్లు కొత్తగా మొదలుపెట్టే వారు, గర్భిణులు, ఇతర అనారోగ్యాలున్న వారు మాత్రం ఒకసారి మీ ఆరోగ్యాన్ని డాక్టర్ దగ్గర చెక్ చేయించుకొని.. వారి సలహా తీసుకున్నాకే ఈ వ్యాయామాలు ప్రారంభించడం మంచిదని గుర్తు పెట్టుకోండి.
Tags :
గమనిక: ఈనాడు.నెట్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సు సాంకేతికతతో పంపబడతాయి. ఏ ప్రకటనని అయినా పాఠకులు తగినంత జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
మరిన్ని
ఇర్రెగ్యులర్‌ పిరియడ్స్.. జన్యుపరంగా వచ్చే సమస్యా?
హాయ్‌ మేడమ్. నా వయసు 15 ఏళ్లు. నాకు ఇర్రెగ్యులర్‌ పిరియడ్స్ సమస్య ఉంది. దీంతో నెలసరి రాక సుమారు మూడు నెలలవుతోంది. డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్తే హార్మోన్ల అసమతుల్యత అని చెప్పారు. రెండు నెలలు మందులు వాడమన్నారు. అయినా ఫలితం లేదు. ఈ సమస్య తగ్గాలంటే ఎన్నాళ్లు....తరువాయి
వీటితో పీసీఓఎస్‌ను తగ్గించుకోవచ్చు!
పీసీఓఎస్.. పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్. ప్రస్తుతం చాలామంది మహిళలు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల్లో అతి ముఖ్యమైంది. శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడినప్పుడు, ఇన్సులిన్ స్థాయులు పెరిగినప్పుడు ఈ సమస్య ఎదురవుతుంది. తద్వారా స్త్రీలలో నెలసరి సక్రమంగా రాకపోవడం, అధిక బరువు, మొటిమలు....తరువాయి
ఉల్లి... ఎంతో మేలు
ఇంట్లో ఏ కూరగాయలు ఉన్నా లేకున్నా ఉల్లిపాయలు మాత్రం తప్పకుండా ఉంటాయి. కూర, పప్పు, చారు ప్రతిదాంట్లో వేస్తాం మరి. పచ్చిపులుసు, ఆనియన్‌ దోశల ఘుమాయింపంతా ఉల్లిలోనే ఉందంటే కాదనగలరా?! ఉల్లి వేయడం వల్లే గ్రేవీ వస్తుంది. అంతకు మించి కూరలకు రుచీ పరిమళం. పచ్చి ఉల్లిపాయలతో పచ్చడిచేసి తాలింపు పెడితే ‘ఆహా ఏమి రుచీ’ అనేస్తారంతా...తరువాయి
సైకిల్‌ని బట్టి వ్యాయామం!
బద్ధకమో, ఓపిక లేదనో మొదలు పెట్టిన కొన్నిరోజులకే మనలో చాలా మంది వ్యాయామం మానేస్తుంటాం. దీనికితోడు నెలసరి సమస్యా ఉంటుంది. దీని కారణంగా రోజూ భావోద్వేగాలు, ఒంట్లో సత్తువ పరంగా మనలో ఏదో ఒక మార్పు. అందుకే నీరసం, బద్ధకం వగైరా. ఈ సైకిల్‌కి తగ్గట్టుగా వ్యాయామం ప్లాన్‌ చేసుకుంటే ఈ సమస్యలుండవంటున్నారు నిపుణులు.తరువాయి
క్యాన్సర్ బాధితులకు ఉపశమన చికిత్స!
ఉన్నత విద్య అభ్యసించాలన్నది ఆమె కోరిక. మూడు పదుల వయసులో బాబుని తీసుకుని పీహెచ్‌డీ కోసం కెనడా వెళ్లారామె. అక్కడకి వెళ్లాక ఊహించని కుదుపు.. ఆమెకు బ్లడ్‌ క్యాన్సర్ నిర్ధరణ అయ్యింది. నాణ్యమైన చికిత్స అందడంతో దాన్నుంచి కోలుకున్నారు. ఆ సమయంలో ఎదురైన అనుభవాలే ఇండియాలో క్యాన్సర్ బాధితుల గురించి ఆలోచింపజేశాయామెను. ఇంతకీ ఆమె ఎవరు.. ఏం చేస్తున్నారంటే..తరువాయి
పాపాయికి... సరైనవే వాడుతున్నామా?
పాపాయి పుట్టినప్పటి నుంచి ఎంతో అపురూపంగా చూసుకుంటాం. సంరక్షణ కోసం శక్తికి మించి ఖర్చు పెడుతుంటాం. మనం వాడుతున్న ఉత్పత్తులు నిజంగానే చిన్నారికి రక్షణనిస్తున్నాయా? అంటే అనుమానమే. ఈ మధ్య ఓ ప్రముఖ సంస్థ తయారు చేస్తోన్న బేబీ పౌడర్‌ వల్ల పిల్లల్లో క్యాన్సర్ వస్తోందని కొన్ని దేశాల్లో దాని వాడకాన్ని నిలిపివేశారు! మరి మిగతావైనా సురక్షితమేనా? దీనికి నిపుణులేం చెబుతున్నారో చదివేయండి....తరువాయి
ఈ వ్యాయామాలతో నెలసరి నొప్పులు దూరం..!
నెలసరి నొప్పుల్ని దూరం చేసుకోవడానికి చాలామంది అమ్మాయిలు, మహిళలు నొప్పి నివారిణులు వాడడం మనకు తెలిసిందే! అయితే వీటి వల్ల దీర్ఘకాలంలో కడుపులో అల్సర్లు, జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయంటున్నారు నిపుణులు. అందుకే వీటికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఈ సమయంలో.....తరువాయి
కళ్లకీ యోగా!
మునుపటిలా కాదు.. ఇప్పుడు ప్రతిదీ ఒక్క క్లిక్‌ దూరంలోనే. దీంతో బయటికి వెళ్లడం కంటే ఫోన్‌పై ఆధారపడేవాళ్లే ఎక్కువ. మరి కళ్లు అలసిపోకుండా ఉంటాయా? ఫలితమే పొడిబారడం, నొప్పి, ఇతరత్రా సమస్యలు. దీనికితోడు మనం ఆలస్యంగా పడుకొని నిద్రలేస్తుంటాం. ఇదీ కళ్లపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఉపశమనం కలగాలంటే ‘ఐ యోగా’ ప్రయత్నించమంటున్నారు నిపుణులు.తరువాయి
ప్రసవం తర్వాత...
ప్రసవానంతరం ఆరోగ్యపరంగా, శారీరకంగా పలు మార్పులు చోటు చేసుకుంటాయి. వీటి నుంచి త్వరగా కోలుకోవడానికి నిపుణులు కొన్ని సూచనలిస్తున్నారు. సాధారణ ప్రసవం లేదా సిజేరియన్ జరిగాక ఓ వారం రక్తస్రావం అవుతుంది. పాతవస్త్రాల జోలికి పోకుండా శానిటరీ ప్యాడ్స్‌ వాడాలి. వీటిని మార్చినప్పుడల్లా గోరువెచ్చని నీటితో జననేంద్రియాన్ని శుభ్రం...తరువాయి
ఈ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌తో బరువు తగ్గేద్దాం!
బరువు తగ్గాలని రకరకాల డైట్‌లను అనుసరిస్తూ.. కష్టపడి క్యాలరీలు కరిగించే వారి సంఖ్య ఈ రోజుల్లో కాస్త ఎక్కువగానే ఉంటోంది. అయితే తీరిక లేని కారణంగానో లేక త్వరగా బరువు తగ్గాలన్న ఆత్రంతోనో కొందరు ఉదయం పూట తీసుకునే అల్పాహారాన్ని అప్పుడప్పుడూ అశ్రద్ధ చేస్తూ ఉంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనమూ....తరువాయి
వయసు వెనక్కా..ముందుకా!
వయసు పెరగడం అనేది చర్మంపైనే కాదు.. శారీరక, మానసిక, భావోద్వేగాల పరంగా ఎన్నో మార్పులను చూపిస్తుంది. 50ల్లోకో 60ల్లోకో వచ్చాక మార్పులు సహజమే. కానీ ఒత్తిడి, జీవనశైలి, వాతావరణ మార్పులు.. ఇలా అనేక అంశాలు త్వరగా వృద్ధాప్యంలోకి నెడుతున్నాయి. మరి ఈ ప్రిమెచ్యూర్ ఏజింగ్‌ను ఆపాలంటే..?తరువాయి
4 వారాలు ఇలా చేస్తే.. ఎంతటి ఒత్తిడైనా మాయం!
ఈ రోజుల్లో చాలామంది ‘ఒత్తిడి’తో బాధపడుతున్నారు. ప్రపంచం మొత్తం మీద దాదాపు 80% మంది పని ఒత్తిడికి కుంగిపోతుంటే అందులో సగానికి పైగా ఒత్తిడిని జయించే మార్గాల కోసం అన్వేషిస్తున్నారట. ఈ మాటను స్వయంగా డాక్టర్లే చెబుతున్నారు. ఈ మానసిక సమస్యను వెంటనే గ్రహించి సరైన పరిష్కారాన్ని....తరువాయి
ఆ సమస్య ఉండదిక!
సమయానికి శానిటరీ ప్యాడ్లు అందుబాటులో లేకపోతే అమ్మాయిలు పడే ఇబ్బంది తెలియంది కాదు. ఈ సమస్యని గుర్తించి మహిళల ఆత్మ గౌరవం పెంపొందించే దిశగా స్కాట్లాండ్‌ ఒక గొప్ప నిర్ణయం తీసుకుంది. పీరియడ్స్‌ సమయంలో ఉపయోగించే శానిటరీ ఉత్పత్తుల్ని ఆ దేశంలో ఉచితంగా అందించే చట్టాన్ని తీసుకొచ్చింది...తరువాయి
ఆకలి మందగించిందా...
మనలో చాలామంది పొద్దున్నే అల్పాహారం తీసుకోకుండా మధ్యాహ్నం ఒకేసారి భోజనం చేయడం పరిపాటి. ఇందుకు పని ఒత్తిడే కాక ఆకలి మందగించడం కూడా ఒక కారణం. కానీ ఇది అలవాటుగా మారితే అనేక జబ్బులు దాడిచేయొచ్చు. కపాలభాతి ప్రాణాయామం చేసినట్లయితే ఎంచక్కా ఆకలేసి ఎప్పుడెప్పుడు తిందామా అనిపిస్తుంది. అంతేనా... దాంతో ఇంకెన్ని లాభాలున్నాయో చూడండి...తరువాయి
ఇలా ప్రొటీన్లు పొందేద్దాం..!
ఉదయాన్నే నిద్ర లేచింది మొదలు.. వూపిరి సలపని పనులు.. క్షణం తీరికుండదు.. ఒత్తిడి, అలసట.. ఈ విధంగా అలసట రాకుండా ఉండాలంటే శరీరంలో తగినంత శక్తి ఉండాలి. మరి ఆ శక్తి రావాలంటే ఏం చేయాలి? ప్రొటీన్లు మెండుగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీర కండర వ్యవస్థ.....తరువాయి
నేతి కాఫీ తెలుసా!
బ్లాక్‌, చాక్లెట్‌, కోల్డ్‌.. అంటూ బోలెడు కాఫీలు తాగుంటారు. మరి.. ఘీ కాఫీ? కాఫీలో నెయ్యేంటీ అని ఆశ్చర్యపోకండి. ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా మంచిది అంటున్నారు నిపుణులు. అమ్మాయిలు, మహిళల్లో హార్మోనుల్లో అసమతౌల్యత పెద్ద సమస్య. ఘీ కాఫీ ఆ సమస్యను అదుపులోకి తేవడంలో సాయపడుతుంది అంటున్నారు నిపుణులు....తరువాయి
Breastfeeding Week: తల్లి పాల గురించి మీకూ ఈ సందేహాలున్నాయా?
మొదటి ఆరు నెలలు బిడ్డకు తల్లిపాలే ఆధారం.. కాబట్టి ఆ సమయంలో కచ్చితంగా పాలిస్తుంటాం.. అదే ఆరు నెలలు దాటాక పాపాయికి ఘనాహారం అలవాటు చేస్తాం. ఆ సమయంలో వృత్తి ఉద్యోగాల రీత్యా కొంతమంది మహిళలకు తల్లిపాలు పట్టడం కుదరకపోవచ్చు.. మరికొంతమంది మహా అయితే ఏడాది....తరువాయి
నెలలో నాజూకు నడుము!
చాలామంది తమకు పిరుదులు, నడుము దగ్గర కొవ్వు పేరుకుపోయి ఇబ్బందిగా ఉందని బాధపడుతుంటారు. అలా అదనంగా ఉన్న ఫ్యాట్‌ తగ్గాలంటే వీటిని పాటించండి... రెండు కాళ్లూ దగ్గర పెట్టుకుని కూర్చోవాలి. పక్కన చేతులను ఆసరాగా పెట్టుకోవాలి. పాదాలను పైకి లేపాలి. పిరుదుల మీదే బలం మోపుతూ మోకాళ్లను కుడివైపు ఒకసారి, ఎడమవైపు ఒకసారి చొప్పున...తరువాయి
నిద్ర పట్టడం లేదు..
ఇల్లు, పిల్లలంటూ రోజంతా గిరగిరా తిరుగుతూ అలసినా.. కొందరికి నిద్రమ్మ మాత్రం దరిచేరదు. పక్క మీద దొర్లడంలోనే తెల్లారుతుంది. పగలు మళ్లీ పని. ఇది అలసటకే కాదు.. అనారోగ్యాలకీ దారి తీస్తుంది. మరేం చేయాలి? పిల్లలు మధ్యలో లేస్తారేమో, పరీక్షలు ఎలా రాస్తారో, సబ్మిట్‌ చేయాల్సిన అసైన్‌మెంట్లు.. ఒకటా రెండా.. బుర్రలో ఇన్ని మెదులుతోంటే ఇక నిద్రెక్కడి నుంచి వస్తుంది. ఎక్కడ మర్చిపోతామోనన్న భయమూతరువాయి
భలే మంచి టీ..
టీకి సాటి టీనే! ఉదయమైనా, సాయంత్రమైనా టీ తాగుతుంటే మనసుకి హాయిగా ఉంటుంది. అంతేకాదు, శరీరానికీ చాలా లాభాలున్నాయి. మెదడు చురుగ్గా పని చేయడంలో టీ కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. నేషనల్‌ యూనివర్సిటీ ఆఫ్‌ సింగపూర్‌ అధ్యయనం ప్రకారం టీ అలవాటున్న వారికి అభిజ్ఞా నైపుణ్యాల (ఆలోచనాశక్తి, నేర్చుకోవడం, జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత) తగ్గుదలని నెమ్మది చేస్తుంది. ...తరువాయి
చిట్టి కన్నా.. చిరంజీవ!
బిడ్డకు అందే తొలి వ్యాక్సిన్‌.. అమ్మ పాలే! చిన్నారిని చిరంజీవిని చేసే ఈ అమృతం అందకే ఏటా లక్షలమంది పిల్లలు మరణిస్తున్నారు. అయితే.. బిడ్డకు పాలివ్వాలనే సంకల్పం తల్లికి మాత్రమే ఉంటే సరిపోతుందా? కాదు... కుటుంబ సభ్యులు, తోటి ఉద్యోగులు, సమాజం కూడా ఈ విషయంలో తల్లికి అండగా నిలవాలి. ఎందుకంటే...తరువాయి
వెన్నెముక దారుఢ్యం కోసం...
ఎక్కువసేపు కూర్చునే లేదా నిలబడే వారికి వెన్నునొప్పి రావడం సాధారణం. దాన్ని నివారించి, వెన్నెముకకు బలం చేకూర్చుకోవాలనుకుంటే ‘స్పైన్‌ స్ట్రెంతెనింగ్‌ యోగా’ మంచిది. రోజూ సాధన చేస్తే వెన్ను బలపడుతుంది. ఆఫీసులో పనిచేస్తున్నప్పుడు బ్యాక్‌ పెయిన్‌ వచ్చినా, నడుం స్టిఫ్‌గా ఉన్నా కాసేపు వీటిని చేస్తే తక్షణ ప్రయోజనం ఉంటుంది.తరువాయి
ఈ ‘బీరకాయ రైస్‌ సూప్‌’తో బరువు తగ్గేయచ్చు!
చాలామంది బరువు తగ్గే క్రమంలో వ్యాయామాలు చేయడం, జిమ్‌కి వెళ్లడం పరిపాటే! మరికొంతమంది డైటింగూ చేస్తుంటారు. అయితే ఇలా నోరుకట్టేసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడమేమో గానీ లేనిపోని ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తడం మాత్రం ఖాయమంటున్నారు నిపుణులు. అందుకే డైటింగ్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఆరోగ్యకరమైన....తరువాయి
ఆహారం విషయంలో మీకూ ఈ అపోహలున్నాయా?
ఆహారం విషయంలో ఒక్కొక్కరిది ఒక్కో రకమైన ధోరణి. ఆరోగ్యం కోసం కొందరు, బరువు తగ్గాలని మరికొందరు, సౌందర్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయేమోనని ఇంకొందరు.. తమ ఆహారపుటలవాట్లను మార్చుకుంటుంటారు. దీంతో శరీరానికి అందాల్సిన పోషకాలు కాస్తా అందకుండా పోతాయి. అయితే కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు అంటూ....తరువాయి
రోజుకి ఎన్నిసార్లు బ్రష్‌ చేసుకోవాలి? ఎంతసేపు చేసుకోవాలి?
మనం రోజూ ఉదయం నిద్ర లేవగానే చేసే పని పళ్లు తోముకోవడం. దీని ద్వారా రోజంతా దంతాల్ని, నోటిని పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవచ్చు. అంతేకాదు.. బ్రషింగ్‌ వల్ల మనకు సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కూడా సొంతమవుతుందని చెబుతున్నారు నిపుణులు. ఒకవేళ దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే మాత్రం పళ్లు-చిగుళ్ల సమస్యలతో పాటు....తరువాయి
చనుమొనల వద్ద ఇన్ఫెక్షన్.. ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!
పిల్లలకు పాలివ్వడం వల్ల రొమ్ముల్లో నొప్పి, చనుమొనలు ఎరుపెక్కడం, దురదగా అనిపించడం.. వంటివి చాలామంది తల్లులు ఎదుర్కొనే సమస్యలే! అయితే నిరంతరాయంగా పాలివ్వడం వల్లే ఇలా జరుగుతుందనుకుంటారు చాలామంది. కానీ ఇందుకు ఫంగల్‌ ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా ఓ కారణం కావచ్చంటున్నారు.....తరువాయి
Monsoon Food: బరువునీ అదుపులో ఉంచే హెల్దీ స్నాక్స్..!
బయట వర్షం పడుతుంటే.. వేడివేడి సమోసా, పకోడీ, మిర్చీ-బజ్జీ.. వీటి పైకే మనసు లాగుతుంటుంది. నూనె, క్యాలరీలు ఎక్కువగా నిండి ఉండే ఈ స్నాక్స్ ఆరోగ్యంగా ఉన్న వారికే కాదు.. బరువు అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకునే వారికీ మంచివి కావు. పైగా ఈ కాలంలో జీర్ణ వ్యవస్థ.....తరువాయి
Noise Dieting: సౌండెక్కువైతే.. అసలుకే మోసం.. జాగ్రత్త!
ఉదయాన్నే నిద్ర లేపే అలారం దగ్గర నుంచి.. పడుకునే ముందు చూసే టీవీ వరకు రోజూ రకరకాల తీవ్రతలు గల శబ్దాలు వింటుంటాం. అయితే మన చెవిలో చాలా సున్నితమైన కణాలుంటాయి. ఇవి శబ్ద తీవ్రతను కొంతవరకు మాత్రమే తట్టుకోగలవు. కానీ.. మనం వినే మితిమీరిన శబ్దాలు ఈ కణాలపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని...తరువాయి
Sexual Health: కొన్ని రకాల మందులూ ఆ ‘కోరిక’ను తగ్గిస్తాయట!
శృంగారం.. ఆరోగ్యాన్ని, అనుబంధాన్ని రెట్టింపు చేస్తుందిది. దీన్ని ఆస్వాదించినప్పుడే ఆయా ప్రయోజనాల్ని పొందగలుగుతాం. అయితే శరీరంలో హార్మోన్ల స్థాయుల్లో మార్పులు, బిడ్డకు జన్మనివ్వడం, పాలివ్వడం, మెనోపాజ్.. ఇలాంటి సమయాల్లో చాలామంది మహిళల్లో లైంగిక కోరికలు తగ్గడం సహజం. కానీ కొన్ని రకాల అనారోగ్యాల్ని దూరం చేసుకోవడానికి.....తరువాయి
Monsoon Care: చేతులు సరిగా శుభ్రం చేసుకుంటున్నారా?
‘మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ముందు మన చేతులు పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. దీనిని ఒక అలవాటుగా మార్చుకోవాలి’ అని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఎప్పటి నుంచో చెబుతూనే ఉంది. అయినా సరే- చాలామంది బయటి నుంచి వచ్చాక, ఆహారం తీసుకునే ముందు.. ఏదో కడుక్కున్నాంలే అన్నట్లుగా గబగబా.....తరువాయి
తినాలనిపించడం లేదా?
నిన్న మొన్నటిదాకా ఎండలు దంచేశాయి. చల్లచల్లగా, కూల్‌కూల్‌గా ఏం తిందామా అనిపించేది. కానీ ఎండల్ని తరిమేసి వర్షాలొచ్చాయి. జలుబూ జ్వరాల్ని వెంటబెట్టుకొచ్చాయి. కడుపులో ఆకలి రొదపెడుతున్నా నాలుక ససేమిరా అంటూ మొరాయిస్తోంది. ఏదీ రుచించదు.. దేన్నీ తినాలనిపించదు.. చాలామందిలా మీ పరిస్థితీ ఇలాగే ఉందా? కానీ ఇల్లాలికి అంత వెసులుబాటు కూడానా?! కనుక తక్షణం ఇది చదివేయండి.. హమ్మయ్య మార్గం దొరికిందనుకుంటారు...తరువాయి
అరచేతుల్లో విరబూసే గోరింట ఆరోగ్యానికీ మంచిదే..!
'గోరింట పూసింది కొమ్మ లేకుండా.. మురిపాల అరచేత మొగ్గ తొడిగింది..' అన్న చందంగా మహిళల చేతుల్లో గోరింటాకు విరబూస్తుంది. ఆషాఢమాసం వచ్చిందంటే చాలు.. అతివల చేతులు, కాళ్లు గోరింటాకుతో నిండిపోయి, పండిపోతాయి. ఈ మాసంలో చాలామంది తమ చేతులకు, పాదాలకు గోరింటాకు పెట్టుకోవడం....తరువాయి
యోగా చేస్తున్నది ఏడు శాతమే!
గర్భంతో ఉన్నప్పుడు లేదా ప్రసవానంతరం ఏడు శాతం మంది మాత్రమే యోగాకు ప్రాధాన్యం ఇస్తున్నారట. ఈ విషయాన్ని తాజాగా ఓ అధ్యయనం తేల్చి చెప్పింది. అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని పురస్కరించుకొని ఓ సంస్థ ఆధ్వర్యంలో వివాహిత మహిళల్నీ, తల్లులైన వారినీ కలిపి మొత్తం 6,000 మందిపై సర్వే చేపట్టింది.తరువాయి
నడుము నొప్పితో బాధపడుతున్నారా..
పని ఒత్తిడి, కాల్షియం కొరత, బలహీనత- లాంటి కారణాలతో అనేకమంది స్త్రీలు నడుము నొప్పితో బాధపడటం తెలిసిందే. ఈ నడుము నొప్పి, వెన్నెముకలకు సంబంధించి ఎలాంటి సమస్యలకైనా పృష్ణ ముద్ర, బాలాసనం బాగా పనిచేస్తాయి. నడుము నొప్పిని త్వరితంగా తగ్గిస్తుంది కనుక పృష్ణ ముద్రని నడుము నొప్పి ముద్ర అని కూడా అంటారు...తరువాయి
అందం.. ఆరోగ్యానికి వాటర్‌ థెరపీ
నిండైన ఆరోగ్యం మన సొంతంకావాలంటే పోషకాహారంతోపాటు రోజుకి ఆరేడుగ్లాసుల నీటిని తాగాలని చెబుతున్నారు వైద్యనిపుణులు. ఆ నీటికి పలురకాల పోషకాలను కలిపి తాగితే అందానికి సంబంధించి మరిన్ని ప్రయోజనాలు మన సొంతమవుతాయట. ఆరు గ్లాసుల నీటికి రెండు చెంచాల జీలకర్ర వేసి పదినిమిషాలు మరిగించి చల్లార్చి తాగితే శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపి, అధికబరువుకు దూరంగా ఉంచుతుంది. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా...తరువాయి
ఈ పండ్లతో ఆరోగ్యం పదిలం!
సాధారణంగా వానాకాలం వచ్చిందంటే చాలు.. ఎన్నో రకాల వ్యాధులు ప్రబలుతుంటాయి. ఎంత జాగ్రత్తగా ఉన్నా సరే, పిల్లల దగ్గర నుంచి పెద్దవాళ్ల వరకూ ఎప్పుడో ఒకసారి అనారోగ్యం బారిన పడుతూనే ఉంటారు. దీనికి తోడు ప్రస్తుతం కరోనా భయం మళ్లీ వెంటాడుతోంది. ఈ క్రమంలో- వ్యక్తిగత, పరిసరాల శుభ్రత ఎంత ముఖ్యమో.....తరువాయి
మూడు నెలల నుంచి నెలసరి రావట్లేదు. ఎలా?
హలో మేడం. నా వయసు 36. నా ఎడమ వైపు రొమ్ములో గడ్డ ఉంది. దానివల్ల నొప్పి కూడా వచ్చేది. డాక్టర్‌ని కలిస్తే మమోగ్రామ్‌ చేయించుకోమన్నారు. రిపోర్ట్‌లో ఫైబ్రోఎడినోమా అని వచ్చింది. డాక్టర్ Novex Tablets మూడు నెలల పాటు వాడమన్నారు. ట్యాబ్లెట్స్ వాడుతుంటే పిరియడ్స్ ఇర్రెగ్యులర్‌....తరువాయి
జిమ్‌కు వెళుతున్నారా...
వాకింగ్‌కు వదులైన దుస్తులైనా ఫరవాలేదు. జిమ్‌కు మాత్రం ప్రత్యేక దుస్తులను ఎంచుకోవాలి. అప్పుడే వ్యాయామాలను తేలిగ్గా పూర్తి చేయొచ్చు. ఆ సమయంలో అసౌకర్యంగానూ, ఇబ్బందిగానూ అనిపించదు. ఎటువంటి అవుట్‌ఫిట్స్‌ జిమ్‌కు సౌకర్యంగా ఉంటాయో చూద్దాం. జిమ్‌లో వ్యాయామాలు పలురకాలు. సాధారణంగా బరువులెత్తడం, రన్నింగ్‌తోపాటు స్ట్రెచింగ్‌ వంటివాటికి హైవెయిస్ట్‌ లెగ్గింగ్స్‌, ప్రింటెడ్‌ ప్యాంటులైతే సౌకర్యంగా ఉంటాయి.తరువాయి
గుప్పెడంత పప్పులు కొండంత బలం!
నట్స్‌ తరచూ తీసుకోవడంవల్ల గుండె జబ్బులూ, టైప్‌ 2 మధుమేహం లాంటివి దూరం చేస్తాయని చాలా అధ్యయనాల్లో తేలింది. అయితే రోజూ వీటిని ఓ గుప్పెడు తీసుకుంటే, మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ ముప్పుని సగానికి తగ్గాస్తాయని ఇంటర్నేషనల్‌ జర్నల్‌ ఆఫ్‌ క్యాన్సర్‌లో తాజాగా ప్రచురితమైన ఓ అధ్యయనం చెబుతోంది. అంతేకాదు, మరణించే ముప్పుని మూడో ...తరువాయి
వర్షాకాలం.. వ్యాధుల కాలం.. ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిందే!
మసాలా ఛాయ్‌, వేడివేడి పకోడీలు, మొక్కజొన్న పొత్తులు.. ఇలా వర్షాకాలం సరదానే వేరు! అయితే ఈ ఆనందంతో పాటు అనేక వ్యాధుల్నీ మోసుకొస్తుందీ కాలం. వర్షంలో ఎంజాయ్‌ చేయడం, నచ్చిన ఆహారాన్ని ఇష్టమొచ్చినట్లు తినడం వల్ల ఆ క్షణం వరకు బాగానే ఉన్నా.. ఆ తర్వాత మాత్రం పలు అనారోగ్యాల్ని....తరువాయి
Yoga Day : ఈ ఆసనాలతో మహిళకు సంపూర్ణ ఆరోగ్యం!
మహిళలు ఏ వయసు వారైనా జీవితంలో తమ బాధ్యతల్ని చక్కగా నెరవేర్చే క్రమంలో ఎంతో కొంత ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. దీనివల్ల కలిగే చిరాకు, కోపం.. వంటి భావోద్వేగాలను తమలోనే అణచుకొని మరింతగా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారు. ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారి తీస్తుంది. ఫలితంగా ఊబకాయం, డయాబెటిస్, థైరాయిడ్....తరువాయి
ఆ సమయానికి సిద్ధమేనా?
నెలసరి.. ఏ అమ్మాయికైనా పెద్ద సమస్యే! వచ్చేదాకా ఎప్పుడు వస్తుందా అన్న కంగారు. వచ్చాకేమో ఇన్ఫెక్షన్ల భయం. కాలేజ్‌, ఆఫీసులకు వెళ్లేవారికి ఇది మరింత ఇబ్బంది. మరేం చేద్దాం? వీటిని దగ్గర పెట్టుకుంటే సరి! ఒత్తిడి, ఎక్కువగా శరీరం అలసిపోవడం, హార్మోనుల్లో అసమతౌల్యత కారణమేదైనా ఒక్కోసారి నెలసరి ముందు, వెనుకలవుతుంది. మనం ఏమాత్రం ఏమరపాటుగా ఉన్నా.. మరక భయం.....తరువాయి
ప్రసవం తర్వాత ఈ మార్పులు సహజమే!
గర్భం ధరించిన తర్వాత మహిళల శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయో.. అలాగే ప్రసవానంతరం కూడా శారీరకంగా కొన్ని మార్పులు రావడం సహజం. అయితే తొలిసారి బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన వారిలో చాలామంది ఇలాంటి మార్పులు జరగడం వల్ల కంగారు పడుతుంటారు. కానీ ప్రసవం తర్వాత జుట్టు రాలిపోవడం......తరువాయి
ఈ సూపర్ ఫుడ్స్‌తో నెలసరి నొప్పుల్ని తగ్గించుకుందాం!
నెలసరి దగ్గర్లో ఉందంటే చాలు.. చాలామంది మహిళల్లో ఏదో తెలియని నిరుత్సాహం, నిస్సత్తువ ఆవహిస్తుంటాయి. ఇందుకు కారణం ఆ సమయంలో తలెత్తే అనారోగ్యాలే! ముఖ్యంగా పొత్తి కడుపులో నొప్పి, నడుం నొప్పి, మూడ్‌ స్వింగ్స్.. ఇలాంటివన్నీ నెలనెలా పిరియడ్స్ సమయంలో....తరువాయి
మెరిసేవన్నీ తాజా కాదు!
ఆహా... నిగనిగలాడే తాజా కాయగూరలు తెచ్చుకున్నామని మురిసిపోతున్నారా? ఒక్క నిమిషం. అలా మెరిసేదంతా తాజాదనం కాకపోవచ్చు. కల్తీ తాలూకూ ముసుగు కూడా కావొచ్చు. మీ కుటుంబ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లో ఉండాలంటే ఆ కల్తీని ఇలా బయటపెట్టండి.... మన రోజువారీ ఆహారంలో కల్తీని గుర్తించేందుకు ‘భారతీయ ఆహార భద్రత, ప్రమాణాల సంస్థ’ (ఎఫ్‌ఎస్‌ఎస్‌ఏఐ) ఇస్తున్న సూచనలివీ...తరువాయి
నడుం నొప్పిగా ఉందా...
మనలో చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య నడుం నొప్పి. జ్వరంగా లేదా దెబ్బ తగిలి శరీరానికి గాయమైతే పైకి తెలుస్తాయి. కానీ ఇదలా కాదు, కంటికి కనిపించకుండా యాతన పెడుతుంది. ఎక్కువ పని చేయలేం. ఇల్లు ఊడవటం, బట్టలు గుంజటం లాంటి నడుం వంచి చేసే పనులు అసలే చేయలేం. కనీసం కాసేపు కూర్చోలేం, నిలబడలేం. కానీ పడుకునే ఉండాలంటే కుదురుతుందా? ఎంత కష్టం?! ఇంత అవస్థ పెట్టే తుంటి, నడుం నొప్పులకు యోగాలో పరిష్కారం ఉంది. ...తరువాయి
వేసవిలో.. జలుబా?
శీతాకాలం పూర్తవగానే హమ్మయ్య అని ఊపిరి పీల్చుకుంటాం కానీ.. వేసవీ జలుబు తెస్తుంది. పిల్లల నుంచి మొదలై ఇంటిల్లపాదినీ పలకరిస్తుంది. వేడి వల్ల అనుకుంటాం. కానీ ఒక రకమైన వైరస్ కారణమంటున్నారు నిపుణులు. తగ్గాలంటే.. ఈ చిట్కాలని పాటించేయండి. జలుబంటే ముక్కు కారడం వరకే పరిమితమై పోదిది. ఒళ్లునొప్పులు, ముక్కు కారడం, దగ్గు, గొంతునొప్పి, ఛాతి బరువుగా అనిపించడం, కంటి నుంచి నీరు కారడం.. కొన్నిసార్లు జ్వరంగానూ అనిపిస్తుంది....తరువాయి
40 దాటాక పిల్లల్ని కనాలనుకుంటున్నారా? ఇవి గుర్తు పెట్టుకోండి!
కెరీర్, సంతాన సమస్యలు, సరైన ప్రణాళిక లేకపోవడం.. ఇలా కారణమేదైనా కొంతమంది మహిళలు తమ ప్రెగ్నెన్సీని వాయిదా వేస్తూ వస్తున్నారు. మరికొంతమంది ముందస్తు ప్రణాళికతో ఎగ్‌ ఫ్రీజింగ్‌ పద్ధతిలో (అండాల్ని శీతలీకరించే పద్ధతి) తమకు కావాల్సినప్పుడు బిడ్డను......తరువాయి
అందుకే ఇనుప పాత్రల్లో వండుకోవాలట!
సంతాన లేమి, తరచూ గర్భస్రావాలు, థైరాయిడ్, పీసీఓఎస్, హార్మోన్ల అసమతుల్యత.. ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే మహిళల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే సమస్యలకు లెక్క లేదు. గత కొన్నేళ్లుగా ఇలాంటి ప్రత్యుత్పత్తి సమస్యలతో బాధపడే వారి సంఖ్య అంతకంతకూ పెరుగుతోంది. అయితే వీటన్నింటికీ మూల కారణం రక్తహీనతే....తరువాయి
ఇష్టంగా తిందాం, ఆరోగ్యంగా ఉందాం..
పని ఒత్తిడి, మానసిక ఆందోళన, తినడానికి సమయం లేకపోవడం, తన మీద తనకు ధ్యాస లేకపోవడం.. లాంటి కారణాలతో స్త్రీలు సరైన ఆహారం తీసుకోక అనారోగ్యాల బారిన పడుతున్నట్టు అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. కుటుంబ సభ్యులందరికీ ఆలంబనగా నిలిచే ఇల్లాలు తన గురించి తాను పట్టించుకోకపోతే ఎలా? అందుకే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీద శ్రద్ధపెడదాం.తరువాయి
తెర వీడండి!
అలవాటు కాస్తా వ్యసనంగా మారితే దాన్ని వదిలించుకోవడం అంత తేలిక్కాదు. ఆ వ్యసనం మత్తులో కూరుకోకముందే జాగ్రత్తపడాలి. అరె ఇదంతా మాకెందుకు చెబుతున్నారు అంటారా? నెలల పాపాయి నుంచి వయసు మళ్లిన పెద్దవాళ్లూ ఎదుర్కొంటున్న ఆ వ్యసనం పేరే ‘తెరకి అతుక్కుపోవడం’. ఈ మత్తులో మీరూ కూరుకున్నారేమో ఆలోచించండి...!తరువాయి
ఈ రంగురంగుల టీలతో ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకుందాం!
మనసు బాగోకపోయినా, ఉదయాన్నే శరీరానికి కాస్తంత ఉత్సాహాన్ని అందించాలన్నా, తలనొప్పి వేధిస్తున్నా.. ఓ కప్పు టీ పుచ్చుకుంటాం. అయితే ఆరోగ్యంపై కాస్త శ్రద్ధ ఉన్న వారు సాధారణ టీకి బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన టీలను ఎంచుకోవడం పరిపాటే! విభిన్న రంగుల్లో ఆకట్టుకునే టీలు ఇదే కోవకు చెందుతాయంటున్నారు....తరువాయి
గర్భిణులకు ఏబీసీ జ్యూస్‌..
విమలకు ఆరోనెల వచ్చింది. ఆకలి తీరేలా ఆహారం తీసుకుంటుంది. పోషకాలకూ పెద్దపీట వేస్తుంది. అయినా అప్పుడప్పుడు నీరసించి పోతుంటుంది. ఇలాకాకుండా ఉండాలన్నా తక్షణ శక్తినివ్వాలన్నా ఏబీసీ జ్యూస్‌ సరైనది అంటున్నారు నిపుణులు. ఇది శక్తినే కాదు, శరీరంలోని మలినాలను బయటకు పంపి ఆరోగ్యాన్ని, సౌందర్యాన్నీ పెంపొందిస్తుందని సూచిస్తున్నారు.తరువాయి
రెండు నెలలుగా నెలసరి రావట్లేదు.. ఆ మందులు వాడచ్చా?
హాయ్‌ మేడమ్. నాకు గత రెండు నెలల నుంచి పిరియడ్స్ రావట్లేదు. దాంతో ఇంట్లోనే ప్రెగ్నెన్సీ టెస్ట్‌ చేసుకుంటే నెగెటివ్‌ వచ్చింది. ఆ తర్వాత కొన్నాళ్లకు మూత్రంలో రక్తం కనిపించింది. డాక్టర్‌ని సంప్రదిస్తే మరోసారి హోమ్‌ ప్రెగ్నెన్సీ టెస్ట్‌ చేసుకోమన్నారు. అప్పటికీ నెగెటివ్‌ వస్తే పిరియడ్స్ రావడానికి....తరువాయి
అష్టాంగ యోగా ప్రయత్నిద్దామా...
మామూలుగానే మనం కాస్త నాజూగ్గా ఉంటాం. దానికి తోడు రోజంతా పనులూ కుటుంబ బాధ్యతల మూలంగా శారీరకంగా, మానసికంగా అలసిపోతుంటాం. దీనికి స్వస్తి పలకాలంటే అష్టాంగ యోగ సాధనే ఉత్తమం. వివరంగా చెప్పాలంటే.. యమ, నియమ, ఆసన, ప్రాణాయామ, ప్రత్యాహార, ధారణ, ధ్యాన, సమాధి - వీటి సమాహారమే అష్టాంగ యోగం....తరువాయి
ప్రయాణాల్లో.. చర్మం జాగ్రత్త!
వేసవిలో పిల్లలకు సెలవులనో...చల్లదనం కోసమో ప్రయాణాలు కట్టేస్తుంటాం. కావాల్సినవన్నీ జాగ్రత్తగా సర్దేసుకుంటాం. చర్మసంరక్షణ జాగ్రత్తలకీ చోటిచ్చారా మరి? చాలాసార్లు వెళ్లేది మనవాళ్ల ఇంటికేగా అని క్రీములు వగైరా తీసుకెళ్లం. వేరే ప్రాంతాలకు వెళితే హోటళ్లలో ఇస్తారనో, అక్కడే ఏదో ఒకటి కొనుక్కోవచ్చనుకుంటాం. కొత్త చేయడం అన్న మాట విన్నారా? అది...తరువాయి
థైరాయిడ్.. అవగాహనతో ముప్పు తప్పించుకుందాం!
18 ఏళ్ల ప్రియకు నెలసరి సరిగ్గా రావడం లేదు సరికదా చాలా తొందరగా బరువు పెరిగిపోతోంది. 30 ఏళ్ల లతకు పెళ్త్లె ఏడేళ్లయినా ఇంకా పిల్లలు పుట్టలేదు.. వీరిద్దరి సమస్యలూ వేరైనా అందుకు కారణం మాత్రం ఒక్కటే అని వైద్యులు తేల్చారు. అదేంటంటే; థైరాయిడ్. ఈ పరిస్థితి కేవలం....తరువాయి
‘సత్తు’వనిచ్చే పానీయాలు!
మండే ఎండల నుంచి మనల్ని మనం కాపాడుకోవడానికి బోలెడు సహజ సిద్ధమార్గాలున్నాయి. అందులో ఒకటి చల్లటి పానీయాలు తీసుకోవడం. ఇవి దాహార్తి తీర్చడంతోపాటు శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురికాకుండా చూస్తాయి. అందరికీ అందుబాటులో ఉండే ఆ రసాలు/పానీయాలు ఏంటో చూద్దామా.. మజ్జిగ... దీంట్లో ప్రొటీన్లు, క్యాల్షియం, విటమిన్ బి12 మెండుగా ఉంటాయి. కప్పు పెరుగులో రెండు కప్పుల ...తరువాయి
జుట్టు ఎక్కువగా ఊడుతోందా...
జుట్టు ఊడటానికి రకరకాల కారణాలుంటాయి. అయితే కొన్ని పనులకు దూరంగా ఉంటే ఈ రాలడం కొద్దిగా అదుపులో ఉంటుంది. లేదంటే మరింతగా ఊడిపోతుంది. కాబట్టి చేయకూడని పనులేంటంటే... హెయిర్‌ ట్రీట్‌మెంట్స్‌ వద్దు... జుట్టు సమస్యలున్నప్పుడు కురులను మృదువుగా చేయించుకోవడం, హెయిర్‌ రీబాండింగ్‌ లాంటి రకరకాల కేశ చికిత్సలకు వెళ్లొద్దు.తరువాయి
బెల్లాన్ని ఇలా తీసుకుంటే ప్రయోజనాలెన్నో!
జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతున్నారా? అయితే బెల్లం తినాల్సిందే! మలబద్ధకం వేధిస్తోందా? దానికీ బెల్లమే పరిష్కారం! నెలసరి నొప్పులతో సతమతమవుతున్నారా? బెల్లం ఉందిగా! ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే బెల్లం తింటే నయం కాని అనారోగ్యమంటూ ఉండదంటే అది అతిశయోక్తి కాదు. అయితే ఈ బెల్లాన్ని....తరువాయి
పుచ్చకాయతో పాటు గింజలూ తినాలట.. ఎందుకో తెలుసా?
వేసవిలో మండుటెండల నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే పుచ్చకాయకు మించిన పండు మరొకటి లేదు. దాదాపు 95 శాతం నీటిని నింపుకొన్న ఈ సీజనల్ ఫ్రూట్‌లో శరీరానికి చలువనిచ్చే గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అయితే చాలామంది ఈ పండును తినేటప్పుడు గింజలను పక్కన పడేస్తుంటారు. మరికొంతమంది తినేందుకు సులభంగా.....తరువాయి
Sexual Health: శృంగార జీవితం బాగుండాలంటే వ్యాయామాలు చేయాల్సిందే!
దాంపత్య జీవితంలో శృంగారం పాత్ర కీలకం! అయితే కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు, అనారోగ్యాలు లైంగిక జీవితాన్ని దెబ్బ తీస్తున్నాయని చెబుతున్నారు నిపుణులు. ముఖ్యంగా స్థూలకాయం కారణంగా 43 శాతం మంది మహిళలు, 31 శాతం మంది పురుషులు లైంగిక జీవితానికి....తరువాయి
అక్కడ చెమటా? ఉపశమనం పొందండిలా!
ఈ వేసవి కాలం చెమట ఎన్నో సమస్యలకు దారితీస్తుంది.. వాతావరణంలోని తేమ వల్ల శరీరానికి గాలి తగిలినా.. జిడ్డుదనం, దురద, మంట.. వంటివి సహజం. ఇదిలా ఉంటే.. గాలి తగలని వ్యక్తిగత భాగాల్లో తలెత్తే ఇబ్బందుల గురించి ప్రత్యేకించి చెప్పనక్కర్లేదు. వేసవిలో వచ్చే వెజైనా ఇన్ఫెక్షన్ కూడా ఇలాంటిదే! సిగ్గు, బిడియంతో ఈ సమస్య గురించి....తరువాయి
ఇమ్యూనిటీని పెంచే పుదీనా షర్బత్.. చిటికెలో రడీ!
వేసవిలో అధిక వేడికి శరీరంలోని శక్తి ఇట్టే అయిపోతుంటుంది. దాంతో డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంటారు. శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురి కాకుండా ఉండడం కోసం చాలామంది జ్యూస్‌లు తాగుతుంటారు. ఈ క్రమంలో శరీరానికి తేమను అందించి, వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచే పుదీనా షర్బత్...తరువాయి
గర్భిణులకు కొబ్బరి నీళ్లు
మితిమీరిన ఎండలతో గొంతెండిపోవడం, తలనొప్పి, చెమటలు లాంటి అనేక ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి. ఇంటా బయటా పనిచేసే మహిళలకు ఈ కాలం మరింత అలసటగా ఉంటుంది. అలాంటప్పుడు కొబ్బరి బొండాంని చూస్తే ప్రాణం లేచొస్తుంది కదూ! నిస్సత్తువను తరిమికొట్టే కొబ్బరినీళ్లలో ఎన్ని సుగుణాలున్నాయో చూడండి...తరువాయి
నీటిని ఇలా తాగేద్దాం!
నీరు.. మన శరీరంలోని అన్ని జీవక్రియలకు అవసరమైనది. సరిపడినన్ని నీళ్లు తాగితే మనకెదురయ్యే సగం ఆరోగ్య సమస్యలను ఇట్టే తగ్గించుకోవచ్చట! కిడ్నీలో రాళ్లు, అధిక బరువు వంటి సమస్యలు కూడా తక్కువ నీరు తాగడం వల్లే ఉత్పన్నమవుతాయి. ఇవన్నీ తెలిసినా.. నీళ్లు తాగడానికి ఇష్టపడని వారు చాలామందే ఉంటారు. రోజు మొత్తంలో కలిపి లీటరు కంటే ఎక్కువ నీరు తాగని వారు ఎందరో. అందుకే నీళ్లు తాగడానికి కాస్త భిన్నమైన మార్గాలను వెతుక్కోవడం.....తరువాయి
లాభాలు పండంత!
వేసవి వచ్చేసింది. ఎండలు చిటపటలాడుతున్నాయి. ఒంట్లోంచి చెమటలు కారడం, చిన్న పనికే అలసిపోవడం, చిరాకు, అసహనం... ఇదంతా మామూలే కదూ! అబ్బబ్బ.. ఇంకెన్ని రోజులిలా అవస్థపడాలి- అంటూ అశాంతికి లోనయ్యే బదులు గ్రీష్మతాపం నుంచి బయట పడే మార్గాల గురించి ఆలోచించడం మేలు కదూ! అప్పుడు ముందుగా గుర్తొచ్చేది పుచ్చకాయ.. పైన ఆకుపచ్చగా, లోపల ఎర్రగా ఉండే పుచ్చకాయ పిల్లలకు మరీ మరీ ఇష్టం...తరువాయి
నెలసరి నొప్పిని తగ్గించే జల్‌జీరా!
ఎండలు మండుతున్నాయి. ఈ సమయంలో చల్లచల్లగా.... రుచికరమైన స్పైసీ జల్‌జీరా తాగితే చాలా బాగుంటుంది. ఇది శరీరానికి చలువతోపాటు ఆరోగ్యాన్నీ ఇస్తుంది. జల్‌జీరా శరీరానికి నూతన ఉత్తేజాన్ని ఇస్తుంది. దాంతోపాటు జీర్ణక్రియను మెరుగు పరిచి గ్యాస్‌ సమస్యను దూరం చేస్తుంది. దీంట్లో వాడే నల్లుప్పు గుండెలో మంట, కడుపు ఉబ్బరాలను తగ్గించి, శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్‌ కాకుండా చూస్తుంది....తరువాయి
నవమి నైవేద్యంతో మేలైన ఆరోగ్యం!
కోరిన కోర్కెలు తీర్చే కోదండరాముడి పుట్టినరోజునే మనం 'శ్రీరామనవమి'గా జరుపుకొంటాం. ఇందులో భాగంగా శ్రీరాముడికి ప్రీతిపాత్రమైన బెల్లం పానకం, వడపప్పు, చలిమిడి.. నైవేద్యంగా సమర్పిస్తారు. ఆ తర్వాత ఈ పదార్థాల్ని అందరికీ ప్రసాదంగా పంచిపెడతారు. ఈ క్రమంలో వీటి తయారీ విధానం.....తరువాయి
ఈ హెల్దీ డైట్‌తో వేసవి సమస్యలను అధిగమించండి!
ఇతర సీజన్లతో పోల్చితే వేసవిలో ఆరోగ్యం విషయంలో కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వాతావరణంలోని విపరీతమైన వేడి శరీరంలోని నీటినంతటినీ చెమట రూపంలో పీల్చేస్తుంది. ఫలితంగా డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఇక చెమట అధికంగా పట్టడం వల్ల శరీరంలోని ఎలక్ర్టోలైట్స్‌ స్థాయుల్లో మార్పులు....తరువాయి
అవాంఛిత రోమాలకు అదే కారణమా?
నమస్తే మేడమ్.. నా వయసు 18. ఎత్తు 5’1’’. బరువు 40 కిలోలు. నేను గత ఏడాది కాలంగా పీసీఓఎస్ సమస్యతో బాధపడుతున్నా. ఎనిమిది నెలల నుంచి Dronis 20, మూడు నెలల నుంచి Krimson 35 మాత్రలు వాడుతున్నా. బ్లీడింగ్ రెండు రోజులే అవుతుంది. ప్రస్తుతం నేను మాత్రలు వాడడం ఆపేశాను. 40 రోజుల నుంచి....తరువాయి
శరీరానికి తక్షణ శక్తినిచ్చే ‘ఖర్జూరం’!
ముస్లింలు అత్యంత భక్తిశ్రద్ధలతో జరుపుకునే రంజాన్‌ మాసం ప్రారంభమైంది. ఈ క్రమంలో ముస్లింలు ఆచరించే కఠిన ఉపవాస దీక్షకు అత్యంత ప్రాధాన్యం ఉంది. రోజూ ఈ దీక్ష విరమించేటప్పుడు వారు తీసుకునే ఆహార పదార్థాల్లో ‘ఖర్జూరాలు’ తప్పకుండా ఉంటాయి. శరీరానికి తక్షణ శక్తినిచ్చే ఈ పండు....తరువాయి
ఇమ్యూనిటీని పెంచే ‘ఉగాది పచ్చడి’!
ప్రతి పండక్కీ ఏదో ఒక ప్రత్యేకమైన వంటకం ఉండనే ఉంటుంది. పాత కాలపు సంస్కృతీ సంప్రదాయాలను కొనసాగిస్తూ తయారు చేసుకునే ఈ విభిన్న వంటకాల్లో మన ఆరోగ్యాన్ని పెంచే సుగుణాలు బోలెడుంటాయి. తెలుగు సంవత్సరాది ఉగాదికి చేసుకునే ఉగాది పచ్చడీ ఇందుకు మినహాయింపు కాదు. ఆరు రుచులు మేళవించి తయారుచేసుకునే ఈ ప్రత్యేకమైన......తరువాయి
షడ్రుచుల్లో దాగున్న ఆరోగ్యం!
మన సంస్కృతి సంప్రదాయాల్లో ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రాధాన్యం ఉంది. అందుకే పండగలు, ప్రత్యేక సందర్భాల్లో మనం వండుకునే వంటకాలన్నీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రసాదించేవే! ఉగాది పచ్చడి కూడా అలాంటిదే! తీపి, పులుపు, ఉప్పు, కారం, చేదు, వగరు.. వంటి షడ్రుచులు కలగలిసిన ఈ పచ్చడితో శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాల్ని......తరువాయి
ప్రసవం తర్వాత ఈ నొప్పులు సహజమేనా?
నమస్తే డాక్టర్. నాకు పాప పుట్టి ఏడాది దాటింది. సహజ ప్రసవం కోసం ప్రయత్నించినా కాకపోయే సరికి సిజేరియన్ చేశారు. అయితే ఆ తర్వాత నాకు కటి వలయంలో నొప్పులు ఎక్కువగా వచ్చాయి. డాక్టర్‌ని సంప్రదిస్తే పరీక్షలు చేసి సమస్య లేదన్నారు. అయినా ఇప్పటికీ నొప్పులు తగ్గట్లేదు. పడుకున్నప్పుడు, పక్కకు తిరిగినప్పుడు.. ఇలా భంగిమ మార్చినప్పుడల్లాతరువాయి
అందుకే వేసవిలో ఈ జావ తాగాల్సిందే!
వేసవికాలంలో ఎక్కువగా ఆహారం తినాలనిపించదు. అలాగని ఏమీ తినకపోతే నీరసం ఆవహిస్తుంది.. ముఖ్యంగా ఉదయం తీసుకునే ఆహారం రోజంతా మనం హుషారుగా పనిచేయడానికి కావాల్సిన శక్తినిచ్చేలా ఉండాలి. ఇందుకు సరైన ఎంపిక చిరుధాన్యాలతో చేసిన జావ. ఇది సులువుగా అరుగుతుంది. రోగనిరోధక శక్తి.....తరువాయి
Summer : ఇవి ఎందుకు తినకూడదో తెలుసా?!
ఆరేళ్ల సహస్రకు ఐస్‌క్రీమ్ అంటే ప్రాణం.. అందుకే వేసవిలో రోజుకొకటి తప్పకుండా తింటుంది. పద్దెనిమిదేళ్ల శాషాకు జంక్‌ఫుడ్ అంటే చాలా ఇష్టం. వేసవిలోనూ వాటిని వదలదు. 24ఏళ్ల సురభి రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండాలంటే రెండు లేదా మూడుసార్లు టీ /కాఫీ తాగాల్సిందే..! మీరూ అంతేనా..? అయితే వెంటనే మీ ఆహారపుటలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు నిపుణులు. ఎందుకంటే వేసవి కాలంలో కొన్ని రకాల.....తరువాయి
Irregular Periods : నా అధిక బరువుకు అదే కారణమా?
హాయ్‌ మేడం. నేను గత కొన్ని రోజుల నుంచి నీటి బుడగలతో బాధపడుతున్నా. ఫలితంగా బరువు పెరగడం, జుట్టు రాలడం, చుండ్రు, అవాంఛిత రోమాలు.. మొదలైన సమస్యల్ని ఎదుర్కొంటున్నా. నేనొక సాధారణ ఉద్యోగిని. 8 గంటల పాటు కంప్యూటర్‌ ముందు కూర్చొని పనిచేయడం వల్ల ఎన్ని.....తరువాయి
చెమటకాయలకు చెక్ పెట్టండిలా!
వేసవిలో పెరిగే ఉష్ణోగ్రతకు తోడు శరీరంలో నుంచి ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు చెమట రూపంలో బయటికి పోతుంది. ఈ క్రమంలో చిన్న పిల్లల నుంచి పెద్దవాళ్ల వరకు చాలామందిని వేధించే సమస్యే చెమటకాయలు. ఇవి ఎక్కువగా ముఖం, మెడ, వీపు, పొట్ట, చేతులు.. మొదలైన భాగాల్లో ఏర్పడతాయి. దీనివల్ల ఒళ్లంతా దురద పుట్టి.. ఆయా భాగాల్లో ఎర్రగా....తరువాయి
పుట్టే బిడ్డల్లో అవయవలోపాలు ఎందుకొస్తాయి?
నమస్తే మేడం. నా వయసు 26. పెళ్లై ఆరేళ్లయింది. నాకు 4 ఏళ్ల బాబున్నాడు. ఈమధ్యే మళ్లీ బాబు పుట్టాడు. అయితే మా రెండో బాబు రెండు చెవులు, ఒక ముక్కు రంధ్రం మూసుకుపోయి పుట్టాడు. కిడ్నీలో వాపుందని, గుండె సమస్య కూడా ఉందని చెప్పారు. ఆసుపత్రిలో ఉన్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోలేకపోతున్నాడని.....తరువాయి
ఒత్తిడిలో ఎక్కువగా తినేస్తున్నారా?
'వాడికి అస్సలు నేనంటే లెక్కే లేదు.. ఎప్పుడూ చెప్పిన టైంకి రాడు.. ఈసారి గట్టిగా క్లాస్ తీసుకోవాల్సిందే’ అని తిట్టుకుంటూ ప్యాకెట్ల మీద ప్యాకెట్లు చిప్స్ ఖాళీ చేసేస్తోంది నా ఫ్రెండ్ మాధవి.. విషయమేంటా అని కనుక్కుంటే తన లవర్‌తో ఓ చిన్న గొడవ. ఆ తర్వాత నేను సర్దిచెప్పడం, తను ఫోన్ చేసి నార్మల్‌గా మాట్లాడట......తరువాయి
పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు కరగాలంటే..!
మనకు నచ్చిన ఆహారం తీసుకోవడం, మొబైల్‌ మాయలో పడిపోయి ఏ అర్ధరాత్రికో పడుకోవడం, వ్యాయామం చేయడానికి బద్ధకించడం.. మన జీవనశైలిలో వచ్చే ఈ మార్పులే పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు (బెల్లీ ఫ్యాట్‌) పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతున్నాయంటున్నారు నిపుణులు. నిజానికి మనలో చాలామంది దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు కానీ.. ఇది మన శరీరంలో ఇన్సులిన్‌ను...తరువాయి
World Sleep Day : అపోహలు - వాస్తవాలు!
ఉద్యోగం చేసే రాగిణికి ఇంట్లో పనులన్నీ పూర్తయ్యే సరికే అర్ధరాత్రి అవుతుంటుంది. ఇక ఉదయాన్నే లేచి మళ్లీ పనులతో పరుగులు పెట్టాల్సిందే! దీంతో ప్రయాణంలో పడుకుంటూ నిద్ర సరిపెట్టుకుంటుంది. అర్ధరాత్రి, అపరాత్రి అని లేకుండా గ్యాడ్జెట్లతోనే గడుపుతుంటుంది మాలిని. దీంతో నిద్ర సరిపోక ఆఫీస్‌లో కునుకు తీస్తుంటుంది. సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి చక్కటి నిద్ర ఎంత ముఖ్యమో ప్రత్యేకించి చెప్పక్కర్లేదు. అయితే తీరిక లేని పనులు, నైట్‌ షిఫ్టులు, జీవనశైలిలో మనం చేసే కొన్ని పొరపాట్లతో పాటు నిద్ర గురించి మనలో....తరువాయి
హోలీ వేళ.. నోరూరించే దేశీ డ్రింక్స్..!
చూడచక్కని రంగుల మెరుపుల మధ్య హోలీ మళ్లీ రానే వచ్చింది. ఈ పండక్కి కేవలం రంగుల ఆటలే కాదు.. రకరకాల పోటీలూ ప్రాధాన్యం వహిస్తాయి. బంధుమిత్రులందరితో కలిసి రంగులు చల్లుకుంటూ చేసుకునే పండగే ఇది.. ఈ రోజున రంగులకున్నంత ప్రాధాన్యం హోలీ వేళ తీసుకునే ఆహారపదార్థాలకూ ఉంటుంది. అసలే ఎండాకాలం.. ఎండ వేడిమి నుంచి తప్పించుకోవడానికి....తరువాయి
వేసవిలో డీహైడ్రేషన్‌కి ఇలా చెక్ పెట్టండి..
వేసవి మొదలైపోయింది. నిన్న మొన్నటి వరకూ హాయిగా తాకిన చల్లగాలులు క్రమంగా వేడి పుంజుకుంటున్నాయి. తరచూ పెదాలు ఎండిపోవడం, నాలుక తడారిపోవడం వాతావరణంలో వేడి పెరిగేకొద్దీ తీవ్రమౌతాయి. కేవలం మంచినీళ్లతో ఈ సమస్యను అధిగమించడం కష్టం. కానీ ఆ మంచినీటినే మరింత శక్తిమంతంగా.....తరువాయి
కలయిక తర్వాత బ్లీడింగ్.. ఇది ప్రమాదకరమా?
హలో మేడమ్. నా బరువు 67 కిలోలు. ఎత్తు 4’8’’. నాకు పెళ్లై ఆరేళ్లవుతోంది. మూడేళ్లుగా పిల్లల కోసం ప్రయత్నిస్తున్నాం. నా సమస్యల్లా Post-Coital Bleeding (కలయిక తర్వాత బ్లీడింగ్). డాక్టర్ సలహా మేరకు పాప్‌స్మియర్‌ టెస్ట్‌ చేయించుకుంటే Cervical Erosion, Bacterial Vaginosis ఉన్నాయని....తరువాయి
నూనెల్ని పూర్తిగా మానక్కర్లేదు!
ఏమాత్రం నూనె వాడకుండా వంటలు రుచికరంగా ఉండాలంటే అది అన్నిటి విషయంలో సాధ్యం కాదు. అయితే నూనెల్లో ఉండే కొవ్వుల్లో మన శరీరానికి మంచివి, హాని చేసేవి.. రెండూ ఉంటాయి. ఈ క్రమంలో శరీరానికి కొవ్వులు కూడా కొంతవరకు అవసరమే. అయితే ఒక్కో నూనెలో ఒక్కో ప్రత్యేకత ఉంది. ఒక్కోదాని నుంచి ఒక్కో రకమైన ప్రయోజనం కలుగుతుంది.తరువాయి
అక్కడి కొవ్వును కరిగిద్దాం...
పద్మ ఏ దుస్తులను ఎంపిక చేసుకున్నా అసౌకర్యంగానే ధరిస్తుంది. భుజానికి కింద వైపు, ఛాతీకి ఇరుపక్కలా అదనపు కొవ్వు కారణంగా అక్కడ ఆకృతి మారిపోతోంది. టాప్‌ లేదా బ్లవుజు ఏది వేసుకున్నా ఆ ప్రాంతంలో ఇబ్బందిగానే అనిపిస్తుంది. ఈ భాగంలో కొవ్వు ఎందుకు పేరుకుంటుంది? దాన్ని తగ్గించుకోవడం ఎలానో చెబుతున్నారు నిపుణులు...తరువాయి
మీ ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే.. ఈ పరీక్షలు చేయించుకోవాల్సిందే!
పిండి రుబ్బాలంటే గ్రైండర్, బట్టలుతకాలంటే వాషింగ్ మెషీన్... బిల్లు కట్టాలంటే ఆన్లైన్ పేమెంట్.. ఏ పనైనా సరే.. ఇప్పుడు శరీరం అలిసిపోకుండా క్షణాల్లో ఇట్టే చేసేయచ్చు. ఆధునిక టెక్నాలజీ నిజంగా మన జీవితాలను ఎంత సుఖమయం చేస్తోందో గదండీ.. అలాగని తెగ ఆనందపడిపోకండి. ఎందుకంటే శారీరక శ్రమ లేని 'సెడెంటరీ లైఫ్‌స్త్టెల్' మనకు ఎన్నో రోగాలనూ 'బహుమతి'గా.....తరువాయి
మనం పవర్‌ఫుల్‌గా ఉండాలంటే ఇలా చేయాల్సిందే!
'అపురూపమైనదమ్మ ఆడజన్మ' అన్నాడో కవి. అవును.. నిజంగా ఆడజన్మ అపురూపమైందే! తల్లిగా, ఇల్లాలిగా, కూతురిగా, కోడలిగా.. మహిళల పాత్ర కేవలం ఇంటికే పరిమితం కాదు. సమాజాభివృద్ధిలో కూడా ఎంతోమంది మహిళలు కీలక పాత్ర పోషించడం చూస్తూనే ఉన్నాం. అయితే అటు ఇంట్లో, ఇటు సమాజంలో మహిళలు ఉన్నతి సాధించాలంటే వారు శారీరకంగా....తరువాయి
World Obesity Day: స్థూలకాయం.. ఈ విషయాలు మీకు తెలుసా?
మారుతున్న కాలానికి అనుగుణంగా మన జీవన విధానంలో ఎన్నెన్నో మార్పులు చేసుకుంటాం. అయితే ఒక్కోసారి ఇలాంటి మార్పులే మన ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంటాయి. కొన్ని అనారోగ్యాల్ని, దీర్ఘకాలిక సమస్యల్ని కట్టబెడతాయి. స్థూలకాయం కూడా అలా వచ్చిందే! చిన్నా-పెద్దా అన్న తేడా లేకుండా అన్ని వయసుల వారిపై ప్రభావం చూపుతూ.. ఇతర జబ్బులకూ......తరువాయి
తల్లులకు, పిల్లలకు ఈ గింజలతో ప్రయోజనాలెన్నో..!
ప్రగతికి నాలుగు నెలల పాప ఉంది. ముందు నుంచీ తన జుట్టు ఒత్తుగా, పొడవుగా ఉండేది. కానీ ప్రసవమయ్యాక మాత్రం తన జుట్టు విపరీతంగా రాలుతోంది. బాబు పుట్టాక మధురిమ విపరీతమైన బరువు పెరిగింది. ప్రసవం తర్వాత ఇది సర్వసాధారణమే అయినప్పటికీ.. తానెంత ప్రయత్నించినా బరువు తగ్గట్లేదని, అందరూ ‘ఏంటి.. ఇంత లావుగా తయారయ్యావ్‌!’ అంటూ ఆశ్చర్యపోతున్నారని చెబుతోంది.తరువాయి
పిరియడ్స్ రావడం లేదు.. ఆ మాత్రే కారణమా?
నమస్తే డాక్టర్. నా వయసు 39. ఈమధ్య కొన్ని సందర్భాల్లో నెలసరి రాకుండా ఉండేందుకు మూడు Primolut-N మాత్రలు వేసుకున్నా. అవి ఆపేశాక ఒకసారి పిరియడ్స్ మామూలుగానే వచ్చినా, ఆ తర్వాత నుంచీ రెగ్యులర్‌గా రావడం లేదు. నాకు సాధారణంగా 28 రోజులకే నెలసరి వస్తుంటుంది. ఈ క్రమంలో గైనకాలజిస్ట్ దగ్గరికి వెళ్లాను. Sysron-N 5mg ట్యాబ్లెట్స్ మూడు రోజులకు రాసిచ్చారు. మొదటి ట్యాబ్లెట్ వేసుకున్న మూడు గంటలకు కొద్దిగా బ్లీడింగ్ అయింది...తరువాయి
ఉదయాన్నే ఇలా చేయద్దు..!
చాలామంది ఉత్సాహంగా ఉండాలని ఉదయం లేవగానే టీ లేదా కాఫీ తాగడం, టైమవుతోందని బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తినకుండానే ఆఫీసుకి వెళ్లడం.. వంటివి చేస్తుంటారు. వీటివల్ల వారి శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి ఉదయం లేవగానే చేసే కొన్ని చిన్న చిన్న పొరపాట్లేంటో తెలుసుకుని......తరువాయి
ఫుడ్ పాయిజనింగ్ నుంచి ఉపశమనమిలా..!
శరీరతత్వానికి నప్పని ఆహార పదార్థం తిన్నా లేదా తినుబండారాల్లో ఉన్న రసాయనాల కారణంగా కూడా పదార్థాలు విషపూరితంగా మారి ఫుడ్ పాయిజనింగ్‌కు దారితీసే అవకాశం ఉంటుంది. ఎంత ఫ్రిజ్‌లో పెట్టినా ఎక్కువరోజులు ఉంచితే ఫుడ్ పాయిజనింగ్ అవుతుంది. ఇందుకు ఆహార పదార్థాల్లో ఉండే బ్యాక్టీరియా, వైరస్.. వంటి సూక్ష్మక్రిములు కూడా కారణం కావచ్చు....తరువాయి
Weight Loss: అన్నానికి బదులుగా ఇవి!
మన భోజనంలో అన్నానిదే కీలక పాత్ర! అయితే బరువు అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకునే వారు, కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా తీసుకోవాలనుకునే వారు, సమతులాహారానికి ప్రాధాన్యమిచ్చే వారు అన్నం తినే విషయంలో ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచిస్తారు. అలాంటి వారి కోసం ప్రస్తుతం బోలెడన్ని ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలున్నాయంటున్నారు నిపుణులు.తరువాయి
ప్రెగ్నెన్సీ డయాబెటిస్.. చంకలో గడ్డలు.. ఎలా తగ్గించుకోవాలి?
నమస్తే డాక్టర్. నా వయసు 29. నాకు 18 నెలల బాబున్నాడు. నాకు ప్రెగ్నెన్సీ డయాబెటిస్ ఉంది. దాన్నెలా తగ్గించుకోవాలి? అలాగే నాకు తరచుగా చంకలో గడ్డలు వస్తుంటాయి. వేసవి కాలం ఈ సమస్య మరింతగా ఉంటుంది. ఈ రెండు సమస్యలకు తగిన పరిష్కారం చెప్పండి. - ఓ సోదరితరువాయి
వయసుని తగ్గించుకుందామిలా!
వయసు పెరుగుతున్నప్పుడు జీవక్రియల వేగం నెమ్మదిస్తుంది. దాంతో హార్మోన్ల పనితీరు తగ్గుతుంది. ఈ ప్రభావం మగవాళ్లతో పోలిస్తే మహిళలపై ఎక్కువగా ఉంటుంది. పెరుగుతున్న వయసుని లెక్క చేయకుండా జీవక్రియల్లో చురుకు పుట్టించి మునుపటి ఉత్సాహాన్ని సొంతం చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా. అయితే ఇవి చేసి చూడండి...తరువాయి
బాలింతల్లో పాల ఉత్పత్తి పెరగాలంటే..
గర్భం ధరించినప్పటి నుంచీ బిడ్డ పుట్టే దాకా మహిళలు చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటుంటారు. అందులో ఆహార నియమాలు అత్యంత కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇదే క్రమంలో బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన తర్వాత కూడా తల్లీ, బిడ్డా.. ఇద్దరూ ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి సరైన ఆహారం తీసుకోవడం తప్పనిసరి. అలాగే బిడ్డకు పాలివ్వాలంటే తల్లికి పాలు ఉత్పత్తి కావాలి. పాల ఉత్పత్తిలో తల్లి తీసుకునే....తరువాయి
అందుకే ఒక్క పూటైనా చపాతీ తినాలట!
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ప్రతి విషయంలోనూ ప్రత్యామ్నాయాల్ని వెతుక్కుంటుంటారు. రాత్రుళ్లు అన్నం మానేసి చపాతీ (గోధుమ పిండితో తయారు చేసింది) తీసుకోవడం కూడా ఇలాంటిదే! మరి, నిజానికి దీనివల్ల ఏదైనా ఫలితం ఉంటుందంటారా? అని సందేహించే వాళ్లూ లేకపోలేదు. అయితే ఆ సందేహం అక్కర్లేదని, రాత్రి భోజనంలో చపాతీని భాగం చేసుకోవడం వల్ల బరువు....తరువాయి
బరువు పెరుగుతామేమోనని ఈ పదార్థాలను దూరం పెట్టకండి!
సాధారణంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ముందుగా క్యాలరీలు, కొవ్వులు అధికంగా ఉండే పదార్థాలను దూరం పెడతారు. ప్రత్యేకించి క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన దాని కంటే ఎక్కువ శక్తి అందుతుందని, దీనివల్ల బరువు పెరుగుతామని చాలామంది భావిస్తారు.తరువాయి
వక్షోజాలు మళ్లీ బిగుతుగా మారాలంటే ఏం చేయాలి?
హలో మేడమ్.. నాకు ఇద్దరు పిల్లలు. బాబుకు నాలుగున్నరేళ్లు. పాపకు రెండున్నరేళ్లు. పాపకు పాలిచ్చినన్ని రోజులు నా వక్షోజాలు మంచి ఆకృతిలో, బిగుతుగా ఉండేవి. కానీ పాలు మానేసిన తర్వాత వదులుగా, తేలికగా మారిపోయాయి. అలాగే నేను బరువు కూడా బాగా తగ్గిపోయాను. పాప పుట్టినప్పుడు 53 కిలోలుండేదాన్ని.. ఇప్పుడు 40 కిలోలున్నాను.తరువాయి
బేరియాట్రిక్ సర్జరీ తర్వాత బరువు అదుపులో ఉండాలంటే..!
ఎత్తుకు తగ్గ బరువున్నప్పుడే ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉంటాం. కానీ అనారోగ్యపూరిత జీవనవిధానం తక్కువ సమయంలోనే చాలామందిని ఊబకాయులుగా మారుస్తోంది. తద్వారా వివిధ రకాల అనారోగ్యాలు చుట్టుముడతాయి. ఇక ఆ తర్వాత ఎంత ప్రయత్నించినా బరువు తగ్గకపోయే సరికి.. శస్త్రచికిత్సల్ని (బేరియాట్రిక్ సర్జరీ - బరువు తగ్గించే ఆపరేషన్లు) ఆశ్రయిస్తుంటారు కొందరు.తరువాయి
అనారోగ్యానికి వైట్ కార్పెట్ వేయద్దు!
ఆహార పదార్థాలు.. సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్నిచ్చేవైనా.. అనారోగ్యాల పాలు చేసేవైనా.. అవే! అదేంటి.. అన్ని ఆహార పదార్థాలు అలా ఉండవు కదా.. అనుకుంటున్నారా? నిజమే.. కానీ రోజూ మనం తీసుకునే ఆహారంలోని కొన్ని తెలుపు రంగులో ఉండే పదార్థాల వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు చుట్టుముడతాయంటున్నారు నిపుణులు.తరువాయి
మయూరాసనంతో మేలెంతో!
ఇంటా బయటా ఊపిరాడని పనులతో వ్యాయామం చేయలేకపోతున్నామని, వాకింగుకు వెళ్లలేకపోతున్నామని బాధపడుతున్నారా? అయితే ఉదయానే ఒక్క పావుగంట యోగా కోసం కేటాయించండి. వజ్రాసనం, శవాసనం లాంటి సులువైన ఆసనాలతో మొదలు పెట్టండి. క్రమంగా కాస్త కాస్త చొప్పున సమయాన్ని పెంచండి. శరీరం ఫ్లెక్సిబుల్‌గా తయారయ్యాక మయూరాసనం వేశారంటే.. సంపూర్ణ ఆరోగ్యం మీ సొంతమవుతుంది.తరువాయి
వామాకు... అందం... ఆరోగ్యం!
వాము అందరికీ చిర పరిచితమే కానీ వామాకు కొందరికే తెలుసు. అది ఎంత అందమైందో, అద్భుతమైందో తెలిస్తే ప్రతి ఒక్కరూ ఈ మొక్కల్ని తెచ్చి పెంచేస్తారు. ఇది మనసుకు హాయిగొల్పుతూ ఆరోగ్యాన్నీ ఇస్తుంది...ఆకుపచ్చటి దళసరి ఆకులుండే వాము మొక్క చూడచక్కగా ఉండి మంచి పరిమళాలు వెదజల్లుతుంది. ఇంటికి శోభనిచ్చే ఇది ఒంటికీ ఎంతో మేలు చేస్తుంది.తరువాయి
గర్భం దాల్చాక నిద్ర పట్టడం లేదా?
మాతృత్వం.. ఈ పదం వింటేనే మహిళలందరికీ ఎంతో ఆనందం..! అందుకే గర్భం ధరించామన్న విషయం తెలియగానే అమితమైన సంతోషం కలుగుతుంది. ఎందుకు కలగదు చెప్పండి? మరికొన్ని నెలలు పోతే ఓ పండంటి పసిబిడ్డ మన చేతుల్లో ఉంటుందంటే ప్రతి ఒక్కరికీ ఆనందమేగా! అందుకే గర్భం ధరించారని తెలియగానే ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని అపురూపంగా..తరువాయి
Weight Loss: అలా 92 నుంచి 81 కిలోలకు తగ్గా..!
గర్భిణిగా ఉన్నప్పుడు, బిడ్డ పుట్టాక మహిళలు బరువు పెరగడం సహజమే! అయితే దీన్ని తగ్గించుకోవడమే కష్టమనుకుంటారు చాలామంది. కానీ గట్టిగా అనుకుంటే ఇదీ సాధ్యమే అంటోంది అందాల అమ్మ సమీరా రెడ్డి. తల్లయ్యాక కాస్త బరువు పెరిగిన ఈ ముద్దుగుమ్మ.. ప్రస్తుతం దాన్ని తగ్గించుకునేందుకు కసరత్తులు చేస్తోంది.తరువాయి
పప్పుల్ని ఇలా తింటే మంచిదట!
మనం ఏది తిన్నా ఆరోగ్యం కోసమే! అయితే ఆయా ఆహార పదార్థాల్ని తీసుకునే రీతిలో కొన్ని కచ్చితమైన నియమాలు పాటిస్తేనే అందులోని పోషకాలు శరీరానికి అందుతాయంటున్నారు ప్రముఖ సెలబ్రిటీ పోషకాహార నిపుణురాలు రుజుతా దివేకర్‌. ఈ క్రమంలోనే పప్పుల్ని తీసుకునే విషయంలో కొన్ని విషయాలు దృష్టిలో పెట్టుకోవాలంటూ తాజాగా ఇన్‌స్టాలో ఓ పోస్ట్‌ పెట్టారు. మరి, అదెలాగో మనమూ తెలుసుకుందాం రండి..తరువాయి
ఇలా చేస్తే ఆ ఇబ్బంది ఉండదు!
నెలసరి.. ఆడవారిని నెలనెలా పలకరించే ఈ పిరియడ్స్ వల్ల పలు ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురవడం సహజం. కడుపునొప్పి, నడుంనొప్పి, చికాకు, ఒత్తిడి, ఆందోళన.. ఇలా ఈ సమయం మహిళల్ని చాలా రకాలుగానే ఇబ్బంది పెడుతుంటుంది. అయితే ప్రతి నెలా ఎదురయ్యే ఈ సమస్యల నుంచి విముక్తి పొందడానికి కొందరు మాత్రలు వేసుకోవడం మనం గమనిస్తూనే ఉంటాం.తరువాయి
కలయికను ఆస్వాదించలేకపోతున్నా.. ఎందుకు?
హలో డాక్టర్. నా వయసు 27. నాకు పెళ్త్లె మూడేళ్త్లెంది. పిల్లల కోసం ప్రయత్నిస్తున్నాం. కానీ నాకు వెజైనా ఎక్కువ సమయం పాటు పొడిగా ఉండడంతో లైంగిక చర్యలో పాల్గొన్నప్పుడు చాలా నొప్పిగా అనిపిస్తుంది. డాక్టర్‌ను సంప్రదిస్తే ముందు ఒత్తిడి నుంచి బయటపడమని సలహా ఇచ్చారు. అయినప్పటికీ నేను సెక్స్‌ని ఆస్వాదించలేకపోతున్నాను.తరువాయి
5 వేల అడుగులు చాలు...
సునీతకు ఉదయాన్నే నడక అలవాటు. ఎంత పనున్నా ఓ అరగంట నడవాల్సిందే. కానీ కనీసం 10వేల అడుగులైనా వేయాలనే స్నేహితురాలి సలహాతో మరో పావుగంట అదనపు నడకకు సిద్ధపడింది. దాని వల్ల తను మరింత అలసిపోతోంది. అయితే రోజుకి 5 నుంచి 6 వేల అడుగులు వేయగలిగితే చాలు అంటోంది తాజా అధ్యయనం. ఇందులో తేలిన మరిన్ని విషయాలేంటంటే...తరువాయి
నిల్వపచ్చళ్లు తింటే...
ప్రాంతం, రుతువు మారినప్పుడు లేదా జన్యుపరంగా బాధించే పార్శనొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందే కొన్ని అంశాలను చెబుతోంది అమెరికాకు చెందిన మైగ్రేన్‌ రిసెర్చి ఫౌండేషన్‌. అవేంటో తెలుసుకుందాం. కాఫీ, టీ... కెఫిన్‌ ఎక్కువగా ఉండే ఈ పదార్థాల కారణంగా పార్శనొప్పి మరింత పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. కాఫీ, టీ, చాక్లెట్‌ వంటి వాటికి వీలైనంత దూరంగా ఉండటం మంచిది. పార్శనొప్పి మొదలైన కొంతతరువాయి
అప్పుడు.. 60 ల్లోనూ ఆనందమే!
సుజాతకు 30 ఏళ్లు నిండాయంతే. అప్పుడే ఎక్కువదూరం నడిచినా, నాలుగు మెట్లు ఎక్కినా మోకాళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతోంది. తన శరీరం తనకే బరువుగా అనిపించడం ఆమెను ఆందోళనకు గురిచేస్తోంది. ఈ వయసులో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితోపాటు పాటించే కొన్ని నియమాలు... 60లోనూ ఆనందంగా గడిపేలా చేస్తాయంటున్నారు వైద్యనిపుణులు. అవేంటంటే..తరువాయి
వాటిని ఎదుర్కోవాలంటే ఇవి తప్పవు..!
కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు, తృణ ధాన్యాలు, పెరుగు.. తదితర ఆహార పదార్థాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి మెరుగవుతుందన్న విషయం తెలిసిందే. కరోనా నేపథ్యంలో- అందులోనూ ఎప్పటికప్పుడు కొత్త కొత్త వేరియంట్లు పుట్టుకొస్తున్న తరుణంలో- ఇమ్యూనిటీని పెంచే బలవర్ధకమైన ఆహారం ఎంత అవసరమో ప్రత్యేకంగా చెప్పక్కర్లేదు.తరువాయి
విపరీతంగా బ్లీడింగ్ అవుతోంది.. పరిష్కారమేంటి?
హలో డాక్టర్. నా వయసు 22. ఎత్తు 5’3’’. బరువు 55 కిలోలు. నాకు పీసీఓఎస్ ఉంది. డాక్టర్ మూడు నెలల కోర్సు ఇచ్చారు. ఈ కోర్సు పూర్తయిన తర్వాత రెండు నెలలు పిరియడ్స్ బాగానే వచ్చాయి. ఆ తర్వాత ఒక నెల పిరియడ్స్ రాలేదు. తర్వాతి నెలలో వచ్చినా బ్లీడింగ్ అవ్వలేదు. ఆపై నెలలో పిరియడ్స్ రెండు రోజుల ముందే వచ్చాయి..తరువాయి
World Cancer Day: క్యాన్సర్ నిర్ధరణకు మార్గాలివిగో!
మనకు తెలియకుండా చాప కింద నీరులా వ్యాపిస్తున్న వ్యాధుల్లో క్యాన్సర్ కూడా ఒకటి. శరీరంలో కణవ్యవస్థ పనితీరు అదుపు తప్పడం వల్ల ఈ వ్యాధి బారిన పడే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే క్యాన్సర్ వస్తే ఇక అంతేనని.. దీనికి మందు లేదని.. చాలామంది భయపడుతుంటారు. కానీ క్యాన్సర్‌ని ప్రారంభంలోనే గుర్తిస్తే ప్రస్తుతం అందుబాటులో ఉన్న వైద్య పరిజ్ఞానంతో దానిని నయం...తరువాయి
శక్తినిచ్చే ఈ అయిదు పదార్ధాలూ మీ డైట్ లో ఉన్నాయా?
కరోనా మనకు శారీరకంగా, మానసికంగా ఎంతో కీడు చేస్తున్నా.. టెక్నాలజీ విషయంలో మాత్రం మనల్ని ఓ మెట్టు ఎక్కించిందనే చెప్పుకోవాలి. ఎందుకంటే అప్పటిదాకా ‘వర్క్‌ ఫ్రమ్‌ హోమ్‌’ ఆప్షన్‌ లేని సంస్థలు సైతం తమ ఉద్యోగులకు ఇంటి నుంచే పనిచేసే వెసులుబాటు కల్పించాయి.తరువాయి
క్యాన్సర్ ముప్పును తగ్గిస్తాయివి..!
మనం తీసుకునే ఆహారం, పాటించే లైఫ్‌స్త్టెల్‌లో భాగంగా మనకు తెలిసీ తెలియకుండా చేసే చిన్న చిన్న పొరపాట్ల వల్ల పలు రకాల వ్యాధుల బారిన పడుతుంటాం. అందులో క్యాన్సర్ మహమ్మారి కూడా ఒకటి. దీన్ని తొలి దశలోనే గుర్తిస్తే ప్రాణాపాయం తప్పుతుందని, కానీ చాలామంది చివరి దశలో గుర్తించి తమ జీవితాన్నే కోల్పోతున్నారని పలు అధ్యయనాలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి.తరువాయి
ఆ సమస్య ఉంది.. నేను తల్లిని కాగలనా?
హలో డాక్టర్. నాకు పుట్టుకతోనే కుడి మూత్రపిండం, కుడి వైపు అండాశయం లేవు. పిరియడ్స్ కూడా ఇర్రెగ్యులర్‌గా వస్తుంటాయి. డాక్టర్‌ని సంప్రదిస్తే హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఉందని చెప్పారు. పదేళ్ల నుంచి మందులు వాడుతున్నాను.. కానీ ఎలాంటి ప్రయోజనం లేదు. నేను తల్లిని కాగలనా? దయచేసి చెప్పండి. - ఓ సోదరితరువాయి
గర్భం దాల్చినప్పుడు జలుబు చేస్తే..?
గర్భవతిగా ఉన్న సమయంలో ప్రతి మహిళ తన ఆరోగ్యంపై ఎంతో శ్రద్ధ వహిస్తుంది. ఈ సమయంలో ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య తలెత్తితే.. ఆ ప్రభావం తనతో పాటు పుట్టబోయే బిడ్డపై కూడా పడే అవకాశాలుండటమే దీనికి కారణం. అందుకే ఆ సమయంలో ఉపయోగించే మందుల విషయంలోనూ చాలా జాగ్రత్తగా వ్యవహరిస్తారు కాబోయే తల్లులు.తరువాయి
అందుకే లేట్‌నైట్‌లో ఇవి వద్దు..!
వివిధ కారణాల వల్ల్ల కొందరు రాత్రిపూట భోజనం బాగా లేటుగా చేస్తుంటారు. కొందరు ఇంట్లో ఉండి కూడా అర్ధరాత్రి వరకు భోజనం చేయకుండా.. టీవీ చూస్తూ, కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడుకుంటూ సమయం గడిపేస్తారు. మరికొందరైతే అర్ధరాత్రి వరకు ఫ్రెండ్స్‌తో చాట్ చేస్తూ.. నిద్ర రాకుండా మధ్యమధ్యలో స్నాక్స్, బిస్కట్స్.. వంటివి లాగించేస్తుంటారు.తరువాయి
మూత్రం లీకవుతోంది.. రొమ్ములో నొప్పి.. ఎందుకిలా?
డాక్టర్.. నా వయసు 38. నాకు ఇద్దరు పిల్లలు. రెండుసార్లూ సిజేరియనే అయింది. అయితే ఈ మధ్య కొన్ని నెలల నుంచి నాకు మూత్రం లీకవుతోంది. నెలసరి పూర్తవగానే వెజైనా దగ్గర దురద, మంటగా ఉంటోంది. కలయికలో పాల్గొన్నా ఇదే సమస్య. అలాగే ఎడమవైపు రొమ్ములో కూడా నొప్పిగా ఉంటోంది. ఎందుకిలా జరుగుతుందో దయచేసి చెప్పండి. - ఓ సోదరితరువాయి
గర్భనిరోధక మాత్రలు వేసుకుంటే ఇక ఎప్పటికీ పిల్లలు పుట్టరా?
అప్పుడే పిల్లలు వద్దనుకునే వారికి, నెలసరి సమస్యలతో బాధపడుతోన్న వారికి కాంట్రాసెప్టివ్‌ పిల్స్‌ చక్కటి పరిష్కారం అంటున్నారు నిపుణులు. మరీ ముఖ్యంగా గర్భధారణను వాయిదా వేయాలనుకునే వారికి ఇతర గర్భనిరోధక పద్ధతులన్నింటిలోకెల్లా ఈ మాత్రలే ది బెస్ట్‌ అంటున్నారు. అయితే వీటిని వాడడం వల్ల భవిష్యత్తుల్లో సంతానోత్పత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుందనితరువాయి
