చిన్న పళ్లెంలో తింటే చాలు...!
బరువు తగ్గాలని చాలా ప్రయత్నాలే చేస్తాం. అలాగని కేవలం కసరత్తులు చేస్తేనే ఫలితం వస్తుందనుకుంటే పొరపాటు. జీవనశైలినీ, కొన్ని ఆహారపుటలవాట్లనీ కూడా మార్చుకోవాలి.
బరువు తగ్గాలని చాలా ప్రయత్నాలే చేస్తాం. అలాగని కేవలం కసరత్తులు చేస్తేనే ఫలితం వస్తుందనుకుంటే పొరపాటు. జీవనశైలినీ, కొన్ని ఆహారపుటలవాట్లనీ కూడా మార్చుకోవాలి. అవేంటంటే...
* ఎలా తింటారు? మన బరువు తినే విధానంపై కూడా ఆధారపడుతుందని చెబుతారు పోషకాహార నిపుణులు. ఎందుకంటే మనం తినడం పూర్తయ్యాక సుమారు పదిహేను నిమిషాల తర్వాత కానీ ఎంత ఎక్కువ తిన్నామో తెలియదట. అందుకే, ఏది తిన్నా అమాంతం మింగేయొద్దని పెద్దలు చెబుతారు. నిదానంగా నమిలి తినగలిగితే... త్వరగా పొట్టనిండిన భావన కలుగుతుంది. ఆకలికి మించి అదనంగానూ తినాల్సిన అవసరం రాదు. పైగా ఇలా తింటే ఆహారమూ తేలిగ్గానూ జీర్ణమవుతుంది.
* ఒకేసారి పళ్లెం నిండుగా ఆహార పదార్థాలు నింపుకొని తింటుంటారు చాలామంది. దీనివల్ల ఎంత తింటున్నామో నియంత్రణ ఉండదు. ఎందుకంటే, కొన్నిసార్లు కడుపు నిండినా కళ్లు మాత్రం ఇంకా కావాలని కోరుకుంటాయి. అందుకే కాస్త చిన్న పళ్లాన్ని తినడానికి ఎంచుకోండి. అందులోనే గుడ్లూ, చేపలూ, ఆకుకూరలు, కాయగూరలు, పండ్లు వంటివన్నీ కలిసిన సమతులాహారాన్ని వడ్డించుకోండి. అలానే ఒకేసారి పెద్ద మొత్తంలో తినకుండా... కొద్దికొద్దిగా నాలుగైదు సార్లు ఫుడ్ తీసుకోగలిగితే శరీరంలో చక్కెర స్థాయులు నియంత్రణలో ఉంటాయి. పోషకాలూ శరీరానికి తగినంతగా అందుతాయి.
* దాహమేస్తే... కూల్డ్రింక్ తాగే అలవాటు మీకుందా? అయితే, మానేయండి. అవి మీకు ఎటువంటి మేలూ చేయకపోగా...మితిమీరి తాగితే ఎముకల్ని గుల్లబరుస్తాయి. అలానే, చల్లచల్లగా గొంతులోకి దిగే పళ్లరసాలనూ పక్కనపెట్టేయండి. ఒకవేళ తాగినా ఐసు, పంచదార వంటివి లేకుండా చూసుకోండి. అచ్చంగా పండ్లనే తినండి. అప్పుడే అందులోని పీచు జీర్ణప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- సన్స్క్రీన్... పౌడర్లో!
- హెయిర్ బన్.. స్టైలిష్గా వేసేద్దాం!
- వేసవిలో వీటి విషయంలో జాగ్రత్త!
- వ్యాయామం వల్ల మొటిమలు రాకుండా..!
- గడువు దాటితే వద్దు...
ఆరోగ్యమస్తు
- వేరుశనక్కాయలు తింటే... ధ్యానం చేసినట్లే!
- తేలిగ్గా తీసుకోవద్దు!
- రాగుల్లో దాగున్న ‘ఆరోగ్యం’!
- ప్రసవానంతరం పొట్టను ఇలా తగ్గించుకుందాం!
- వ్యాయామం చేయలేకపోతున్నారా?
అనుబంధం
- పోనీ ఇలా చెప్పి చూద్దామా?
- పెళ్లికి ముందు సరేనన్నాడు.. ఇప్పుడు వద్దంటున్నాడు!
- నో చెప్పండిలా!
- అనుమానిస్తున్నాడని నిరూపించేదెలా?
- పిల్లలకీ కావాలో రొటీన్!
యూత్ కార్నర్
- Miss Universe : ఈ ముద్దుగుమ్మదే.. ఆ ఘనత!
- ఆ చక్రాలని నడిపించేది వాళ్లే!
- దాచగలరు..!
- మన గచ్చకాయలాట... కొరియాలో!
- విరాళాలకు వారధిగా.. ఆమె సేవలు!
'స్వీట్' హోం
- గోవర్ధనాల గుబాళింపు!
- వేసవిలో.. ఇల్లు చల్లగా!
- ఇనుప కడాయిలో ఇవొద్దు!
- Green Vegetables : వీటిని ఎలా వండుతున్నారు?
- వాచీ రింగు పూల హంగు!
వర్క్ & లైఫ్
- ఒక్క రోజులోనే.. ఒంటరిగా.. ఆ ప్రాంతాలన్నీ చుట్టేశా!
- ఆ అల్లరి పిల్లే ఇప్పుడు టీచరైంది.. ఈ స్టూడెంట్-టీచర్ కథ చదివారా?!
- ప్రయాణాలకు... చిన్ని సాయాలు!
- ఆర్థికంగా ఎదగాలంటే...
- ఇది మహిళల హోలీ.. మగాళ్లకు నో ఎంట్రీ!