
రొమ్ము క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత లైంగికాసక్తి తగ్గుతోందా?
ఇటీవలే రొమ్ము క్యాన్సర్ బారిన పడిన భార్గవికి చికిత్సలో భాగంగా మ్యాస్టెక్టమీ చేశారు. దీంతో ఎడమ రొమ్మును కోల్పోయిన ఆమె.. తీవ్ర మానసిక ఒత్తిడిలోకి కూరుకుపోయింది.. దీన్ని ఒక శారీరక లోపంగా భావిస్తూ నలుగురిలోకీ వెళ్లడానికి ఇష్టపడట్లేదామె.
జాహ్నవికి ప్రస్తుతం 40 ఏళ్లు. రొమ్ము క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత రాన్రానూ తనలో లైంగికాసక్తి క్రమంగా తగ్గుతోంది. ఇది ఆమెను మరింత ఒత్తిడికి గురి చేస్తోంది.
రొమ్ము క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత చాలామంది మహిళల్లో ఇలాంటి సమస్యలు తలెత్తడం సహజమే. అయితే ఈ మహమ్మారి బారి నుంచి బయటపడ్డామన్న ఆనందం కంటే.. జీవితంలో ఏదో కోల్పోయామన్న బాధే చాలామందిలో కనిపిస్తుంటుంది. కానీ ఈ సమయంలో అలాంటి ప్రతికూల ఆలోచనలు తగవంటున్నారు నిపుణులు. పాజిటివిటీని పెంచుకొని, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. తద్వారా త్వరగా కోలుకోవడంతో పాటు మరోసారి ఈ మహమ్మారి బారిన పడకుండా జాగ్రత్తపడచ్చంటున్నారు. మరి, అక్టోబర్ను ‘ప్రపంచ రొమ్ము క్యాన్సర్ అవగాహన మాసం’గా జరుపుకుంటోన్న నేపథ్యంలో రొమ్ము క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత తిరిగి త్వరగా కోలుకోవాలంటే, జీవితాన్ని మళ్లీ గాడిలో పెట్టాలంటే కొన్ని నియమాలు పాటించాలంటున్నారు నిపుణులు.
రొమ్ము క్యాన్సర్.. చాపకింద నీరుగా విస్తరిస్తూ చాలామంది మహిళలపై విషం చిమ్ముతోందీ మహమ్మారి. మహిళల అందంలో ప్రధాన పాత్ర పోషించే వక్షోజాలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే ఈ క్యాన్సర్ కారణంగా ఒక్కోసారి వాటిని పూర్తిగా తొలగించాల్సిన అవసరం కూడా ఏర్పడచ్చు. ఈ చికిత్సనే మ్యాస్టెక్టమీగా పిలుస్తున్నారు. అదీ తొలి దశల్లో క్యాన్సర్ కణితిని గుర్తించినప్పుడే ఈ చికిత్స సాధ్యపడుతుందంటున్నారు నిపుణులు. ఫలితంగా ఒక శరీర అవయవాన్ని కోల్పోయి మహిళలు తీవ్ర మానసిక వేదనకు గురవుతున్నారు. అయితే క్యాన్సర్ మళ్లీ రాకుండా చేయడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స అని.. శరీరంలో ఓ భాగాన్ని కోల్పోవడం బాధాకరమే అయినా, అంతకు మించి ప్రాణాలు కాపాడుకోవడం ముఖ్యమని క్యాన్సర్ను జయించిన మహిళల్లో ధైర్యం నింపుతున్నారు నిపుణులు.
బలవంత పెట్టద్దు!
క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత అలసట, నీరసం.. వంటివి సహజంగా ఎదురయ్యేవే! అలాంటి సమయంలో ఇంటి పనులు, ఆఫీస్ పనులు అంటే కష్టమే అని చెప్పుకోవాలి. ఈ క్రమంలో కొంతమంది మహిళలు ప్రత్యామ్నాయం లేకపోవడంతో ఆయా పనులు చేయడానికి తమ శరీరాన్ని బలవంత పెడుతుంటారు. దానివల్ల మరింత నీరసించిపోయే అవకాశం ఉందంటున్నారు నిపుణులు.. కాబట్టి క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత ఏ పనైనా శరీరంపై ఒత్తిడి పడకుండా నెమ్మదిగా ప్రారంభించాలని చెబుతున్నారు. ఇలా రోజురోజు కొద్దికొద్దిగా పనిని పెంచుకుంటూ, ఓ ప్రణాళిక ప్రకారం ముందుకు సాగితే ఒత్తిడి లేకుండా సాఫీగా పనులన్నీ పూర్తవుతాయి.. తద్వారా కొన్ని రోజులకు గతంలోలాగే అన్ని పనులు చకచకా చేసుకోగలుగుతారు. మీ జీవితం కూడా ఒక గాడిలో పడుతుంది.
ఆహారంతో పునరుత్తేజం!
ఎలాంటి అనారోగ్యం నుంచైనా బయటపడేసే శక్తి ఆహారానికి ఉందనడంలో సందేహం లేదు. అందుకే ఆయా చికిత్సల తర్వాత త్వరగా కోలుకోవడానికి పోషకాహార ఛార్ట్ని పేషెంట్స్కి అందిస్తుంటారు వైద్యులు. మ్యాస్టెక్టమీ, లంపెక్టమీ (రొమ్ములో ఏర్పడిన క్యాన్సర్ కణితిని తొలగించే చికిత్స).. వంటి క్యాన్సర్ చికిత్సల తర్వాత త్వరగా కోలుకోవడంలో కూడా ఆహారపుటలవాట్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయంటున్నారు నిపుణులు. ఈ క్రమంలో టొమాటో, బ్లూబెర్రీ, వాల్నట్స్, బ్రొకోలీ, ఆకుకూరలు.. వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా లభించే ఆహార పదార్థాల్లో క్యాన్సర్తో పోరాడే గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వీటిని తరచూ మెనూలో చేర్చుకుంటే తిరిగి క్యాన్సర్ రాకుండా జాగ్రత్తపడడంతో పాటు క్యాన్సర్ చికిత్స వల్ల తగ్గిన శరీర బరువును సైతం తిరిగి పొందచ్చు.
ఎలాంటి వ్యాయామాలు మంచివి?
కారణమేదైనా.. నీరసించిపోయిన శరీరాన్ని తిరిగి పునరుత్తేజితం చేయాలంటే అందుకు వ్యాయామం చక్కగా దోహదం చేస్తుంది. అందులోనూ క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత వర్కవుట్ని తమ రొటీన్లో భాగం చేసుకున్న వారిలో మళ్లీ రొమ్ము క్యాన్సర్ తలెత్తే అవకాశాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయని పలు పరిశోధనలు సైతం స్పష్టం చేస్తున్నాయి. కాబట్టి శ్వాస సంబంధిత వ్యాయామాలు, భుజాలు-చేతులతో చేసే చిన్న పాటి వ్యాయామాలు ఈ సమయంలో చేయడం మంచిదంటున్నారు నిపుణులు. అలాగే శారీరక శక్తిని తిరిగి పొందడానికి జుంబా లాంటి వర్కవుట్స్ చేయడం ఉత్తమం అని సలహా ఇస్తున్నారు. అయితే క్యాన్సర్ సర్జరీ తర్వాత వ్యాయామాలు ఎప్పుడు ప్రారంభించాలి? కుట్లపై ప్రభావం పడకుండా ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయాలి? వంటి విషయాలు మాత్రం మీ ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి ముందుగానే నిపుణులను అడిగి తెలుసుకొని ఆపై ఆచరించడం మంచిది. లేదంటే ఇతర ఇబ్బందులు తలెత్తే ప్రమాదమూ లేకపోలేదు.
లైంగికాసక్తి తగ్గకుండా!
ఏదైనా అనారోగ్యం ఏర్పడినప్పుడు లైంగికాసక్తి తగ్గిపోవడం అనేది చాలామందిలో సహజంగా జరిగేదే! క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత కూడా ఎక్కువ మంది మహిళల్లో ఇలాంటి సమస్యే వస్తుందంటున్నారు నిపుణులు. అందుకు ఆ చికిత్స వల్ల సుదీర్ఘకాలం పాటు అలసట-నీరసం వేధించడం, శారీరక మార్పులనే తలచుకుంటూ ఒత్తిడికి గురవడం.. వంటివి ప్రధాన కారణాలుగా మారుతున్నాయి. కాబట్టి వీటిని అధిగమించడంతో పాటు సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవాలంటే అందుకు శృంగారం చక్కటి సాధనం అంటున్నారు నిపుణులు. మరి, దీనిపై ఆసక్తి పెరగాలంటే భాగస్వామికి దగ్గరగా ఉండడం, కౌగిలించుకోవడం-చుంబనం.. వంటి చిన్న చిన్న రొమాంటిక్ చిట్కాలతో అది సాధ్యమేనంటున్నారు నిపుణులు. అలాగే క్యాన్సర్ చికిత్స వల్ల శరీరమంతా పొడిబారిపోతుంది.. దీని ప్రభావం వెజైనాపై కూడా పడుతుంది. కాబట్టి ఈ క్రమంలో కలయిలో పాల్గొన్నప్పుడు నొప్పి లేకుండా లూబ్రికెంట్స్, మాయిశ్చరైజర్స్ వాడచ్చు.
ఎలా ఉన్నా అంగీకరించండి!
మ్యాస్టెక్టమీ చికిత్సలో భాగంగా క్యాన్సర్ బారిన పడిన రొమ్మును పూర్తిగా తొలగించడంతో తీవ్ర మానసిక ఆందోళనకు గురవుతున్నారు చాలామంది మహిళలు. శరీరంలో ఓ భాగాన్ని కోల్పోయామన్న బాధతో; సిగ్గు-బిడియంతో నలుగురిలోకీ వెళ్లడానికి జంకుతున్నారు. ఇలాంటప్పుడే మన శరీరాన్ని మనం అంగీకరించాలని, ప్రేమించుకోవాలని చెబుతున్నారు నిపుణులు. ప్రాణాంతక మహమ్మారిని జయించే క్రమంలో ఇది సర్వసాధారణమే అన్న విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి. అలాగే శరీరంలో, జీవితంలో వచ్చిన మార్పుల్ని స్వీకరించాలి. అప్పుడే మన ఆలోచనలు సానుకూలత వైపు మళ్లుతాయి. మానసిక ఒత్తిడీ తగ్గుతుంది. ఇది తిరిగి కొత్త జీవితానికి బాటలు పరుస్తుంది.. జీవితంపై కొత్త ఆశలు చిగురించేలా, సరికొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకునేలా చేస్తుంది.
ఇలా వక్షోజాన్ని తిరిగి పొందచ్చు!
క్యాన్సర్ చికిత్సలో భాగంగా వక్షోజం/వక్షోజాలు కోల్పోయిన వారు దాని స్థానంలో తాత్కాలిక రొమ్మును/రొమ్ములను అమర్చుకోవచ్చు. దీన్ని ‘బ్రెస్ట్ రీకన్స్ట్రక్షన్ సర్జరీ’ అంటారు. ఇందులోనూ రెండు ఆప్షన్లున్నాయి. ఒకటి - ప్లాస్టిక్ సర్జరీ ద్వారా వక్షోజం ఆకృతి వచ్చేలా చేయడం.. రెండోది - బ్రెస్ట్ ప్రోస్థసిస్ ఉపయోగించడం. ఈ రెండింట్లోనూ మొదటి పద్ధతి ప్రభావవంతమైనదే అయినా చాలా ఖర్చుతో కూడుకున్నది.. కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది కూడా! అప్పటికే క్యాన్సర్ చికిత్సతో నీరసించిపోయిన వారు మళ్లీ ప్లాస్టిక్ సర్జరీ అంటే మరింత డల్ అయ్యే ప్రమాదం ఉంటుంది.. కాబట్టి అవసరమైనప్పుడు బ్రెస్ట్ ప్రోస్థసిస్ ఉపయోగిస్తూనే.. అవసరం లేనప్పుడు సాధారణంగా ఉండడమే మంచిదన్నది నిపుణుల అభిప్రాయం.
రొమ్ము క్యాన్సర్కు చికిత్స తీసుకున్న తర్వాత తిరిగి జీవితాన్ని కొత్తగా ప్రారంభించాలంటే, నూతనోత్సాహాన్ని కూడగట్టుకోవాలంటే ఎలాంటి చిట్కాలు పాటించాలో తెలుసుకున్నారు కదా! కాబట్టి శరీరంలో, జీవితంలో వచ్చిన మార్పుల వల్ల ఆత్మన్యూనతకు గురికాకుండా సంపూర్ణ ఆరోగ్యంతో, ఆత్మవిశ్వాసంతో ముందుకు సాగండి.. శరీరాన్ని ప్రేమించుకోండి.. నలుగురికీ ఆదర్శంగా నిలవండి! అప్పుడే అసలైన క్యాన్సర్ విజేతలవుతారు.
Advertisement
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సు సాంకేతికతతో పంపబడతాయి. ఏ ప్రకటనని అయినా పాఠకులు తగినంత జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
మరిన్ని

అరచేతుల్లో విరబూసే గోరింట ఆరోగ్యానికీ మంచిదే..!
'గోరింట పూసింది కొమ్మ లేకుండా.. మురిపాల అరచేత మొగ్గ తొడిగింది..' అన్న చందంగా మహిళల చేతుల్లో గోరింటాకు విరబూస్తుంది. ఆషాఢమాసం వచ్చిందంటే చాలు.. అతివల చేతులు, కాళ్లు గోరింటాకుతో నిండిపోయి, పండిపోతాయి. ఈ మాసంలో చాలామంది తమ చేతులకు, పాదాలకు గోరింటాకు పెట్టుకోవడం....తరువాయి

యోగా చేస్తున్నది ఏడు శాతమే!
గర్భంతో ఉన్నప్పుడు లేదా ప్రసవానంతరం ఏడు శాతం మంది మాత్రమే యోగాకు ప్రాధాన్యం ఇస్తున్నారట. ఈ విషయాన్ని తాజాగా ఓ అధ్యయనం తేల్చి చెప్పింది. అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని పురస్కరించుకొని ఓ సంస్థ ఆధ్వర్యంలో వివాహిత మహిళల్నీ, తల్లులైన వారినీ కలిపి మొత్తం 6,000 మందిపై సర్వే చేపట్టింది.తరువాయి

నడుము నొప్పితో బాధపడుతున్నారా..
పని ఒత్తిడి, కాల్షియం కొరత, బలహీనత- లాంటి కారణాలతో అనేకమంది స్త్రీలు నడుము నొప్పితో బాధపడటం తెలిసిందే. ఈ నడుము నొప్పి, వెన్నెముకలకు సంబంధించి ఎలాంటి సమస్యలకైనా పృష్ణ ముద్ర, బాలాసనం బాగా పనిచేస్తాయి. నడుము నొప్పిని త్వరితంగా తగ్గిస్తుంది కనుక పృష్ణ ముద్రని నడుము నొప్పి ముద్ర అని కూడా అంటారు...తరువాయి

అందం.. ఆరోగ్యానికి వాటర్ థెరపీ
నిండైన ఆరోగ్యం మన సొంతంకావాలంటే పోషకాహారంతోపాటు రోజుకి ఆరేడుగ్లాసుల నీటిని తాగాలని చెబుతున్నారు వైద్యనిపుణులు. ఆ నీటికి పలురకాల పోషకాలను కలిపి తాగితే అందానికి సంబంధించి మరిన్ని ప్రయోజనాలు మన సొంతమవుతాయట. ఆరు గ్లాసుల నీటికి రెండు చెంచాల జీలకర్ర వేసి పదినిమిషాలు మరిగించి చల్లార్చి తాగితే శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపి, అధికబరువుకు దూరంగా ఉంచుతుంది. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా...తరువాయి

ఈ పండ్లతో ఆరోగ్యం పదిలం!
సాధారణంగా వానాకాలం వచ్చిందంటే చాలు.. ఎన్నో రకాల వ్యాధులు ప్రబలుతుంటాయి. ఎంత జాగ్రత్తగా ఉన్నా సరే, పిల్లల దగ్గర నుంచి పెద్దవాళ్ల వరకూ ఎప్పుడో ఒకసారి అనారోగ్యం బారిన పడుతూనే ఉంటారు. దీనికి తోడు ప్రస్తుతం కరోనా భయం మళ్లీ వెంటాడుతోంది. ఈ క్రమంలో- వ్యక్తిగత, పరిసరాల శుభ్రత ఎంత ముఖ్యమో.....తరువాయి

మూడు నెలల నుంచి నెలసరి రావట్లేదు. ఎలా?
హలో మేడం. నా వయసు 36. నా ఎడమ వైపు రొమ్ములో గడ్డ ఉంది. దానివల్ల నొప్పి కూడా వచ్చేది. డాక్టర్ని కలిస్తే మమోగ్రామ్ చేయించుకోమన్నారు. రిపోర్ట్లో ఫైబ్రోఎడినోమా అని వచ్చింది. డాక్టర్ Novex Tablets మూడు నెలల పాటు వాడమన్నారు. ట్యాబ్లెట్స్ వాడుతుంటే పిరియడ్స్ ఇర్రెగ్యులర్....తరువాయి

జిమ్కు వెళుతున్నారా...
వాకింగ్కు వదులైన దుస్తులైనా ఫరవాలేదు. జిమ్కు మాత్రం ప్రత్యేక దుస్తులను ఎంచుకోవాలి. అప్పుడే వ్యాయామాలను తేలిగ్గా పూర్తి చేయొచ్చు. ఆ సమయంలో అసౌకర్యంగానూ, ఇబ్బందిగానూ అనిపించదు. ఎటువంటి అవుట్ఫిట్స్ జిమ్కు సౌకర్యంగా ఉంటాయో చూద్దాం. జిమ్లో వ్యాయామాలు పలురకాలు. సాధారణంగా బరువులెత్తడం, రన్నింగ్తోపాటు స్ట్రెచింగ్ వంటివాటికి హైవెయిస్ట్ లెగ్గింగ్స్, ప్రింటెడ్ ప్యాంటులైతే సౌకర్యంగా ఉంటాయి.తరువాయి

గుప్పెడంత పప్పులు కొండంత బలం!
నట్స్ తరచూ తీసుకోవడంవల్ల గుండె జబ్బులూ, టైప్ 2 మధుమేహం లాంటివి దూరం చేస్తాయని చాలా అధ్యయనాల్లో తేలింది. అయితే రోజూ వీటిని ఓ గుప్పెడు తీసుకుంటే, మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ ముప్పుని సగానికి తగ్గాస్తాయని ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్యాన్సర్లో తాజాగా ప్రచురితమైన ఓ అధ్యయనం చెబుతోంది. అంతేకాదు, మరణించే ముప్పుని మూడో ...తరువాయి

వర్షాకాలం.. వ్యాధుల కాలం.. ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిందే!
మసాలా ఛాయ్, వేడివేడి పకోడీలు, మొక్కజొన్న పొత్తులు.. ఇలా వర్షాకాలం సరదానే వేరు! అయితే ఈ ఆనందంతో పాటు అనేక వ్యాధుల్నీ మోసుకొస్తుందీ కాలం. వర్షంలో ఎంజాయ్ చేయడం, నచ్చిన ఆహారాన్ని ఇష్టమొచ్చినట్లు తినడం వల్ల ఆ క్షణం వరకు బాగానే ఉన్నా.. ఆ తర్వాత మాత్రం పలు అనారోగ్యాల్ని....తరువాయి

Yoga Day : ఈ ఆసనాలతో మహిళకు సంపూర్ణ ఆరోగ్యం!
మహిళలు ఏ వయసు వారైనా జీవితంలో తమ బాధ్యతల్ని చక్కగా నెరవేర్చే క్రమంలో ఎంతో కొంత ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. దీనివల్ల కలిగే చిరాకు, కోపం.. వంటి భావోద్వేగాలను తమలోనే అణచుకొని మరింతగా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారు. ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారి తీస్తుంది. ఫలితంగా ఊబకాయం, డయాబెటిస్, థైరాయిడ్....తరువాయి

ఆ సమయానికి సిద్ధమేనా?
నెలసరి.. ఏ అమ్మాయికైనా పెద్ద సమస్యే! వచ్చేదాకా ఎప్పుడు వస్తుందా అన్న కంగారు. వచ్చాకేమో ఇన్ఫెక్షన్ల భయం. కాలేజ్, ఆఫీసులకు వెళ్లేవారికి ఇది మరింత ఇబ్బంది. మరేం చేద్దాం? వీటిని దగ్గర పెట్టుకుంటే సరి! ఒత్తిడి, ఎక్కువగా శరీరం అలసిపోవడం, హార్మోనుల్లో అసమతౌల్యత కారణమేదైనా ఒక్కోసారి నెలసరి ముందు, వెనుకలవుతుంది. మనం ఏమాత్రం ఏమరపాటుగా ఉన్నా.. మరక భయం.....తరువాయి

ప్రసవం తర్వాత ఈ మార్పులు సహజమే!
గర్భం ధరించిన తర్వాత మహిళల శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయో.. అలాగే ప్రసవానంతరం కూడా శారీరకంగా కొన్ని మార్పులు రావడం సహజం. అయితే తొలిసారి బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన వారిలో చాలామంది ఇలాంటి మార్పులు జరగడం వల్ల కంగారు పడుతుంటారు. కానీ ప్రసవం తర్వాత జుట్టు రాలిపోవడం......తరువాయి

ఈ సూపర్ ఫుడ్స్తో నెలసరి నొప్పుల్ని తగ్గించుకుందాం!
నెలసరి దగ్గర్లో ఉందంటే చాలు.. చాలామంది మహిళల్లో ఏదో తెలియని నిరుత్సాహం, నిస్సత్తువ ఆవహిస్తుంటాయి. ఇందుకు కారణం ఆ సమయంలో తలెత్తే అనారోగ్యాలే! ముఖ్యంగా పొత్తి కడుపులో నొప్పి, నడుం నొప్పి, మూడ్ స్వింగ్స్.. ఇలాంటివన్నీ నెలనెలా పిరియడ్స్ సమయంలో....తరువాయి

మెరిసేవన్నీ తాజా కాదు!
ఆహా... నిగనిగలాడే తాజా కాయగూరలు తెచ్చుకున్నామని మురిసిపోతున్నారా? ఒక్క నిమిషం. అలా మెరిసేదంతా తాజాదనం కాకపోవచ్చు. కల్తీ తాలూకూ ముసుగు కూడా కావొచ్చు. మీ కుటుంబ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లో ఉండాలంటే ఆ కల్తీని ఇలా బయటపెట్టండి.... మన రోజువారీ ఆహారంలో కల్తీని గుర్తించేందుకు ‘భారతీయ ఆహార భద్రత, ప్రమాణాల సంస్థ’ (ఎఫ్ఎస్ఎస్ఏఐ) ఇస్తున్న సూచనలివీ...తరువాయి

నడుం నొప్పిగా ఉందా...
మనలో చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య నడుం నొప్పి. జ్వరంగా లేదా దెబ్బ తగిలి శరీరానికి గాయమైతే పైకి తెలుస్తాయి. కానీ ఇదలా కాదు, కంటికి కనిపించకుండా యాతన పెడుతుంది. ఎక్కువ పని చేయలేం. ఇల్లు ఊడవటం, బట్టలు గుంజటం లాంటి నడుం వంచి చేసే పనులు అసలే చేయలేం. కనీసం కాసేపు కూర్చోలేం, నిలబడలేం. కానీ పడుకునే ఉండాలంటే కుదురుతుందా? ఎంత కష్టం?! ఇంత అవస్థ పెట్టే తుంటి, నడుం నొప్పులకు యోగాలో పరిష్కారం ఉంది. ...తరువాయి

వేసవిలో.. జలుబా?
శీతాకాలం పూర్తవగానే హమ్మయ్య అని ఊపిరి పీల్చుకుంటాం కానీ.. వేసవీ జలుబు తెస్తుంది. పిల్లల నుంచి మొదలై ఇంటిల్లపాదినీ పలకరిస్తుంది. వేడి వల్ల అనుకుంటాం. కానీ ఒక రకమైన వైరస్ కారణమంటున్నారు నిపుణులు. తగ్గాలంటే.. ఈ చిట్కాలని పాటించేయండి. జలుబంటే ముక్కు కారడం వరకే పరిమితమై పోదిది. ఒళ్లునొప్పులు, ముక్కు కారడం, దగ్గు, గొంతునొప్పి, ఛాతి బరువుగా అనిపించడం, కంటి నుంచి నీరు కారడం.. కొన్నిసార్లు జ్వరంగానూ అనిపిస్తుంది....తరువాయి
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- బామ్మల చిట్కా పాటిస్తారా?
- అంతరిక్ష ప్రేమికుల కోసం..
- Artificial Jewellery: ఆ అలర్జీని తగ్గించుకోవాలంటే..!
- దిష్టి తాడుకు.. నయా హంగు!
- వయసును దాచేద్దామా...
అనుబంధం
- సారీతో నేర్పించొచ్చు
- బంధానికి ‘బ్రేక్’ ఇవ్వకండి..!
- పండంటి జీవితానికి పంచ సూత్రావళి
- పిల్లల్ని వాళ్ల గదిలో ఎప్పుడు పడుకోబెట్టాలి?
- వేధింపులకు గురవుతున్నారేమో..
యూత్ కార్నర్
- అలుపు లేదు... గెలుపే!
- కోట్ల మందిని నవ్విస్తోంది
- ఒకటే గొప్పనుకుంటే.. ఆరు చోట్ల సాధించింది!
- అందాల.. గిరి కన్య
- Down Syndrome: అప్పుడు ప్రతి క్షణాన్ని ఆస్వాదించా..!
'స్వీట్' హోం
- పిల్లలు తక్కువ బరువుంటే..
- మొక్కలకు ఆహార కడ్డీలు..
- Cleaning Gadgets: వీటితో సులభంగా, శుభ్రంగా..!
- వర్షాల వేళ వార్డ్రోబ్ జాగ్రత్త!
- ఈ మొక్కతో ఇంటికి అందం, ఒంటికి ఆరోగ్యం!
వర్క్ & లైఫ్
- ఆఫీసులో ఆవేశాలొద్దు...
- Notice Period: ఉద్యోగం మానేస్తున్నారా?
- ఫుల్టైం ఉద్యోగం చేయమంటున్నారు!
- కొత్త పెళ్లికూతుళ్లు.. వీటి గురించే తెగ వెతికేస్తున్నారట!
- పెదనాన్న ఆస్తి నేను రాయించుకోవచ్చా?
సూపర్ విమెన్
- అందుకే పీహెచ్డీ వదిలేసి వ్యవసాయం చేస్తోంది!
- Miss India Sini Shetty: చిన్నప్పటి నుంచే కలలు కంది.. సాధించింది!
- 70ల్లో... 80 పతకాలు!
- ఆమె నగ... దేశదేశాలా ధగధగ
- ఆహార సేవకులు