అందుకే రోజూ నడవాల్సిందే..!
వ్యాయామాల్లో చాలా సులభమైంది, ఎక్కువమంది ఎంచుకునేది ఏది? అని అడిగితే.. చాలామంది తడబడకుండా చెప్పే సమాధానం 'నడక' అని. అయితే 'ఇది శ్రమ లేకుండా సాగిపోయే వ్యాయామం.. అందుకే చాలామంది దీన్ని ఎంచుకుంటారు..' అని అనుకుంటే మాత్రం పొరబడ్డట్లే. ఎందుకంటే ఈ వ్యాయామం ప్రతిఒక్కరికీ....
వ్యాయామాల్లో చాలా సులభమైంది, ఎక్కువమంది ఎంచుకునేది ఏది? అని అడిగితే.. చాలామంది తడబడకుండా చెప్పే సమాధానం 'నడక' అని. అయితే 'ఇది శ్రమ లేకుండా సాగిపోయే వ్యాయామం.. అందుకే చాలామంది దీన్ని ఎంచుకుంటారు..' అని అనుకుంటే మాత్రం పొరబడ్డట్లే. ఎందుకంటే ఈ వ్యాయామం ప్రతిఒక్కరికీ సౌకర్యవంతంగా ఉండడంతో పాటు దీనివల్ల ఫిట్నెస్ పరంగా కలిగే లాభాలు చాలానే ఉన్నాయి. కాబట్టే ఎక్కువమంది వ్యాయామం అనగానే నడకతో ప్రారంభిస్తుంటారు. ఈ క్రమంలో నడకను ఎంచుకోవడం వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి ప్రయోజనాలున్నాయో ఓసారి చూద్దాం రండి..
సమయం లేకపోతే..
ఉద్యోగ రీత్యా బిజీ షెడ్యూల్ వల్ల ప్రత్యేకంగా వ్యాయామం చేయడానికి సమయం సరిపోవడం లేదా? అయితే ఉదయం ఆఫీసుకు వెళ్లేటప్పుడు, సాయంత్రం ఆఫీసు నుంచి ఇంటికి తిరిగి వచ్చేటప్పుడు ఇంటి నుంచి బస్స్టాప్ వరకు నడుచుకుంటూ వెళ్లడం, రావడం చేయండి. అలాగే ఆఫీసులో కూడా బ్రేక్ సమయాల్లో అటూ ఇటూ కాసేపు నడవడం, లిఫ్ట్ ఉపయోగించకుండా మెట్ల మార్గాన్ని ఎంచుకోవడం.. మొదలైనవన్నీ చేయడం వల్ల వ్యాయామం చేసినంత ఫలితం దక్కుతుంది. శరీరంలోని కండరాలకు మంచి వ్యాయామం అందుతుంది.
ఒత్తిడి నుంచి విముక్తికి..
నడక మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా అవసరం. ఆఫీసులో నిరంతరాయంగా పని చేయడం వల్ల మానసికంగా ఒత్తిడి కలుగుతుంది. అలాగే ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్ చూడడం వల్ల కంటి సమస్యలు కూడా ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి ఇలాంటి సమస్యల్ని అధిగమించడానికి అప్పుడప్పుడూ లేచి కాసేపు అటూ ఇటూ నడవడం చాలా ముఖ్యం. నడక వల్ల నడుంనొప్పి వంటి సమస్యల నుంచి కూడా విముక్తి కలుగుతుంది.
ఆరోగ్యానికీ..
నడక కేవలం ఫిట్నెస్కు మాత్రమే కాదు.. పలు ఆరోగ్య సమస్యల్ని దూరం చేయడంలో కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇందులో భాగంగా రోజూ కనీసం పదిహేను నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల జీర్ణశక్తి మెరుగుపడడంతో పాటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు కూడా అదుపులో ఉంటాయని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
మరిన్ని..
❖ చాలామంది నడుస్తూ ఆలోచించడం మనం గమనిస్తూనే ఉంటాం. ఎందుకంటే ఇలా చేయడం వల్ల కొత్త కొత్త ఆలోచనలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే మీటింగుల్లో కూడా చాలామంది అటూ ఇటూ తిరుగుతూ చెబుతుంటారు.
❖ నడక వల్ల శరీరంలోని ప్రతి అవయవానికీ ఎక్కువ మొత్తంలో ఆక్సిజన్ సరఫరా అయ్యి శక్తి ఉత్పత్తవుతుంది.
❖ రోజూ కాసేపు నడవడం వల్ల శరీరంలోని జీవక్రియల పనితీరు మెరుగుపడటంతో పాటు బరువు కూడా అదుపులో ఉంటుంది.
❖ ఎముకల దృఢత్వానికి, గుండె ఆరోగ్యానికి నడక ఎంతో అవసరం.
❖ ఉదయం పూట బయట వాకింగ్ చేసే క్రమంలో లేలేత సూర్యకిరణాలు శరీరంపై పడటం వల్ల విటమిన్ 'డి' కూడా శరీరానికి అందుతుంది.
❖ రోజూ క్రమం తప్పకుండా వాకింగ్ చేయడం వల్ల తొడ, పొట్ట భాగాల్లోని అనవసర కొవ్వులు కరిగిపోయే అవకాశం ఉంటుంది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- అడ్డిగ... అందాల నగ!
- వేసవిలో ట్యాన్ సమస్య తగ్గాలంటే..!
- ఇలా చేస్తే.. అందం తగ్గదు..!
- నాకు ఏ క్రీమ్?
- స్ట్రెచ్ మార్క్స్.. తగ్గట్లేదా..?
ఆరోగ్యమస్తు
- వసంతంలో ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు..!
- అందుకే వీటిని ఇలా తీసుకోవాలట..!
- ప్రెగ్నెన్సీ.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తున్నారా?
- ఉత్తేజంగా మారాలంటే..!
- రక్తహీనత తగ్గించే బీట్రూట్!
అనుబంధం
- ఒక మెట్టు దిగితే చాలు...
- ఆ అమ్మాయితో ఆ చాటింగ్.. ఆయన్ని నమ్మలేకపోతున్నా..!
- అలా చదివితే మేలే...
- చిన్నవే... చక్కదిద్దుతాయి!
- యుక్త వయసు నుంచీ...!
యూత్ కార్నర్
- అప్పుడు ఫ్యాన్... ఇప్పుడందరి ఫేవరెట్!
- భూగోళాన్ని చుట్టేస్తానంటోంది!
- దాంతో మాట్లాడుతుంటే మతి పోయిందనేవాళ్లు!
- ఎరీ... ఆ ఊరి పట్టు..!
- అందరికీ నచ్చేవి.. నాకు నచ్చవు.. ఎందుకిలా?
'స్వీట్' హోం
- రిస్క్ లేకుండా దాచేద్దాం!
- వేసవిలో ఇల్లు చల్లగా...
- పుల్లటి పెరుగుతో.. పెరిగే రుచి!
- కళ్లు తిరిగే కార్పెట్లు...
- ఆ చోటు గుర్తిస్తే చాలు...
వర్క్ & లైఫ్
- పనికి ‘బ్రేక్’ వేయండి!
- మీకు ‘ట్రావెలింగ్’ అంటే ఇష్టమా..?
- ఇవి టైంపాస్ కోసమే కాదు.. సంపాదనకూ..!
- మారాలని గట్టిగా అనుకోండి!
- Samantha: చిన్న చిట్కాలతోనే 45 కిలోల బరువు తగ్గా..!