బరువు తగ్గాలా... తొక్కల్నీ తినండి!
close
Published : 20/07/2021 00:50 IST

బరువు తగ్గాలా... తొక్కల్నీ తినండి!

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తాజా కాయగూరలు, పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలంటారు ఆహార నిపుణులు. మరి వాటిని ఎలా తీసుకోవాలో కూడా చెబుతున్నారు.

యాపిల్‌ లాంటి పండ్లను తీసుకునేటప్పుడు పొట్టు తీయకుండా నేరుగా తినేస్తే మంచిది. అదొక్కటే కాదు చాలా రకాల పండ్లను (బత్తాయి, పైనాపిల్‌ లాంటివి మినహాయించి) పొట్టుతో తీసుకుంటే పూర్తి పోషకాలు లభిస్తాయి.

* శుభ్రత గురించి పొట్టును తొలగిస్తాం. ఇది సరైన పద్ధతి కాదు. నీళ్లతో కడిగి వాడుకుంటే సరిపోతుంది.

* పై పొట్టు/ తొక్కలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పీచు సమృద్ధిగా ఉంటుంది. పొట్టులోనే దాదాపు 25 నుంచి 30 శాతం ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. పియర్స్‌, పీచ్‌, నేరేడు, ద్రాక్ష, జామ... లాంటి పండ్లను నేరుగా తినేయొచ్చు.

* పీచు ఉన్న కూరగాయలు, పండ్ల వల్ల పొట్ట నిండిన భావన కలిగి ఆకలి వేయదు. దాంతో బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది.

 

మరిన్ని

బ్యూటీ & ఫ్యాషన్

మరిన్ని

అనుబంధం

మరిన్ని

యూత్‌ కార్నర్

మరిన్ని

మంచిమాట


'స్వీట్' హోం

మరిన్ని

వర్క్‌ & లైఫ్

మరిన్ని

సూపర్‌ విమెన్

మరిన్ని