శక్తినిచ్చే ఆహారం
close
Published : 28/07/2021 02:30 IST

శక్తినిచ్చే ఆహారం

మన చుట్టూ కరోనా వచ్చి తగ్గిన వాళ్లున్నారు. ఇంకా కరోనా వస్తుందేమోనన్న భయంతో హడలిపోతున్న వాళ్లూ ఉన్నారు. నీరసాన్ని జయించాలన్నా, భయాన్ని అధిగమించాలన్నా బలంగా, దృఢంగా ఉండాలి. కనుక ఇప్పుడు అందరికీ కావలసింది ఇమ్యూనిటీ పెంచే పోషకాహారం. అందుకేం తింటే మంచిదో చూద్దాం...

నిమ్మ, దానిమ్మ, బత్తాయి, కమలా: వీటిలో విటమిన్‌-సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నందున రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

మిరపకాయ, క్యాప్సికమ్‌: వీటిలో ఉండే బీటా కెరొటిన్‌, ఎ, సి విటమిన్‌లు ఇమ్యూనిటీ పెంచడమే కాకుండా కంటిచూపును మెరుగుపరచి, చర్మానికి కాంతినిస్తాయి.

వెల్లుల్లి: ఇందులోని యాంటీ మైక్రోబియల్‌, యాంటీ వైరల్‌ గుణాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. అలిసిన్‌ వైరస్‌లతో పోరాడుతుంది.

అల్లం: ఇందులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నందున వైరస్‌ను శక్తివంతంగా ఎదుర్కొంటాయి.

బాదంపప్పు: రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో బాదంపప్పుది కీలకపాత్ర. ఇ-విటమిన్‌ కూడా విస్తారంగా ఉంటుంది. నేరుగా తినడం కంటే నానబెట్టి, పొట్టు తీసి తినడం శ్రేష్టం.

పసుపు: ఇందులో ఉన్న యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఇమ్యూనిటీని పెంచుతాయి. పసుపు వేసి పాలను మరిగించి తాగాలి.

బొప్పాయి: ఇందులో పొటాషియం, విటమిన్‌-బి, ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

మరిన్ని

యోగాలో ఈ పొరపాట్లు దొర్లకుండా..!

మానసిక ఒత్తిడి, టెన్షన్ల నుంచి తక్షణమే విముక్తి లభిస్తే బాగుండు.. అనిపిస్తోందా? అధిక పనితో అలసిపోయిన శరీరాన్ని శక్తిమంతం చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా? ఇవన్నీ ఒకేసారి సాధ్యమైతే.. అంతకంటే ఆనందమేముంటుంది చెప్పండి.. అటు శారీరకంగా, ఇటు మానసికంగా సంపూర్ణ దృఢత్వాన్ని సాధించవచ్చు. ఇందుకు సహకరించే ప్రక్రియే 'యోగా'. అయితే ఈ యోగాసనాల వల్ల పూర్తి ఫలితం పొందాలంటే.. చేసే క్రమంలో ఎలాంటి పొరపాట్లు దొర్లకుండా జాగ్రత్తపడాలి. కానీ కొంతమంది మాత్రం అవగాహన లోపంతో యోగా చేసేటప్పుడు కొన్ని చిన్న చిన్న తప్పులు చేస్తుంటారు. ఫలితంగా యోగా చేసిన ఫలం దక్కకుండా పోతుంది. మరి ఆ పొరపాట్లేంటో ముందే తెలుసుకుని, తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే పూర్తి ఫిట్‌నెస్‌ను సొంతం చేసుకోవచ్చు.

తరువాయి

బ్యూటీ & ఫ్యాషన్

మరిన్ని

అనుబంధం

మరిన్ని

యూత్‌ కార్నర్

మరిన్ని

మంచిమాట


'స్వీట్' హోం

మరిన్ని

వర్క్‌ & లైఫ్

మరిన్ని

సూపర్‌ విమెన్

మరిన్ని